16.2. Особенности воспитания физических качеств

Психологическое содержание процесса воспитания физических качеств представлено в табл. 9.

Согласно В.В.Медведеву и Г.И.Савенкову, воспитание физических качеств предусматривает формирование у спортсмена понятий о физических качествах, образование представлений о собственных двигательных возможностях и развитие специализированных восприятий.

В ходе воспитания физических качеств выделяются четыре составляющие процесса познания физических качеств:

1) выделение в каждом качестве важнейших элементов. Например, элементами быстроты могут быть резкие движения, темп и ритм движений; силы — различные динамические и статические усилия;

2) сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества (величины напряжения отдельных мышечных групп, продолжительность развиваемых усилий, быстрота смены напряжений и расслаблений и т.д.) для повышения соответствующих психических процессов;

3) поиск дополнительных ориентиров (в виде разнообразных сигналов различных ощущений и восприятий) для повышения точности воспроизведения заданных проявлений физических качеств;

4) использование самоприказов для максимального проявления физических качеств.

Контрольные вопросы и задания

1. Что входит в содержание психологических основ физической подготовки?

2. Сформулируйте основную психологическую установку при тренировке выносливости.

3. Назовите основные различия утомления и монотонии.

4. Какова роль мотивации при тренировке выносливости? Какой тип установок доминирует при тренировке выносливости?

5. Назовите главное условие совершенствования выносливости.

6. Какие волевые качества значимы при тренировке выносливости, быстроты, силы?

7. Назовите основные психологические предпосылки совершенствования быстроты выполнения движения, максимальной частоты движений.

8. Какой закономерности подчиняется зависимость между уровнем эмоционального возбуждения и эффективностью тренировки быстроты и силы?

Рекомендуемая литература

Медведев В.В. Психологическое обеспечение спортивной деятельности. — М., 1989.

Родионов А.В. Психология спорта высших достижений. — М., 1979.

Романов В.А. Психологические особенности воспитания физических качеств спортсмена // Спортивный психолог. — Спец. выпуск. — 2003.

Савенков Г.И. Психологическая подготовка в системе физического воспитания и спорта. — М., 1998.

Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. — М., 1984.

Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. — Самара, 1999.

Сопов В.Ф. Психическая регуляция при подготовке и преодолении экстремальных ситуаций сверхдальних переходов и пробегов // Спортивный психолог. — 2004. — № 1.

Уейнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. — Киев, 1998.

Глава 17 Психологические основы технической подготовки

17.1. Психологическая структура двигательных навыков в спорте

Под технической подготовкой в спорте чаще всего понимают процесс обучения основам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, а также совершенствования избранных вариантов спортивной техники. Психологической основой освоения и совершенствования двигательных навыков служит образование, дифференцировка и последующая динамика временных условных связей в мозговых структурах.

При этом психические механизмы обеспечивают осознанный характер действий, поскольку в спорте чаще всего требуются достаточно обширные и глубокие знания, четкие представления о технике двигательных действий, сознательный контроль за выполнением действий, подотчетность действий сознанию, возможность обеспечения второсигнального управления движениями.

Спортивные педагоги знают, как велико значение использования точной терминологии. Даже тогда, когда контроль сознания может помешать автоматизированному выполнению движения с максимальной быстротой или точностью, тем не менее, возможность ясного осознания и детализация движений возможна, и такие задачи нередко ставятся. В этих случаях используется словесный образ, построенный на целом ряде первосигнальных возбуждений.

Формированию и последующему развитию двигательных навыков в спорте присуща высокая степень точности движений. Точность движений необходима спортсменам как в пространственном, так и во временном аспектах. Примеры необычайно высоких требований к точности межмышечной координации, синхронности движений во времени мы видим в циклических видах спорта, а требования к пространственной точности — в различного вида прицельных состязаниях. Однако чаще всего требуется пространственно-временная точность. Непременным и наиболее эффективным средством обеспечения необходимой точности изучаемых и совершенствуемых движений является обратная связь: срочная, легко воспринимаемая информация о наиболее существенных параметрах движения.

Не менее важной стороной спортивных навыков является их устойчивость и надежность.

Чаще всего в самом начале освоения навыка используются несколько упрощенные, облегченные условия, которые впоследствии постепенно усложняются эмоциональными факторами соревнований, противодействием соперников, погодными условиями и многими другими факторами. При этом спортсмен в целом ряде видов спорта должен сохранять безошибочную схему движения, точно выполнять требуемое движение, даже при многочисленных и разнообразных отвлекающих воздействиях, а иногда выполняя движение на пределе проявления физических качеств.

Одновременно должна сохраняться гибкость навыков, позволяющая адаптировать навык к изменению развитости физических качеств, специфике действий соперника, изменению трассы и многому другому.

В результате многолетних тренировок вырабатывается универсальная, общая приспособляемость навыка к различным условиям тренировок и соревнований. При этом спортсмен, обладающий таким свойством навыка, испытывает значительно меньшие психические нагрузки, тратит меньше нервной энергии.