85. Количественная оценка физического здоровья по морфо-функциональными показателями

Важным показателем здоровья ребенка является его физическое развитие. Для изучения физического развития применяют антропометрические методы исследования, позволяющие определить количественные и качественные показатели развития, разработать стандарты физического развития детей и подростков для каждого возраста, пола и региона проживания: соматометрические - измерение роста, массы, окружности грудной клетки; соматоскопические - определение развития скелета, формы позвоночника, грудной клетки, ног и стопы, осанки, развития мускулатуры и подкожно-жировой клетчатки, степени полового развития, появления и смены зубов; физиометрические - определение жизненной емкости легких, силы кисти рук, частоты дыхания и сердечных сокращений, артериального давления и др.).   Измерение роста ребенка, стоит позволяет сделать вывод о развитии ее костного аппарата, которая сидит - о возрастных изменениях пропорций тела. Измерение массы тела свидетельствует о развитии ее мышечной системы, ее упитанности. Измерение объема грудной клетки и ее подвижности при вдохе свидетельствуют о степени развития дыхательных мышц ребенка. Оценку физического развития проводят с помощью методов стандартов, предусматривающий сравнение полученных результатов с данными, приведенными в таблицах, с учетом возраста и пола. На основе анализа полученных результатов делается вывод о физическом развитии. В связи с переходом в школах на обучение с 6 лет особенно важное значение приобретает проблема школьной зрелости. Под школьной зрелостью понимают ту степень морфо-функционального развития ребенка, является достаточным для осуществления сложного комплекса приспособительных реакций, направленных на обеспечение здоровья в условиях повышенных требований к организму, связанных с систематическими занятиями, изменением режима дня и т.п.. О школьной зрелости делают вывод на основе антропометрических показателей функционального состояния различных систем организма, по уровню умственной работоспособности, развитием речи, моторики, произвольного внимания и т.д.. Используют чаще тест Керна в модификации Ирасека. Он заключается в том, что детям предлагают выполнить 3 задания: нарисовать человека, скопировать фразу из 3 коротких слов и описать 10 точек, расположенных в форме пятиугольника. за каждое задание выставляется оценка. Самая высокая - 1 балл, худшая - 5 баллов. В зрелых детей общая оценка составляет 3-5 баллов, незрелых - 10 и более. Незрелые дети труднее адаптируются к школьным условиям: у них более низкая умственная работоспособность, быстрая наступает усталость, более длительный адаптационный период. Знание закономерностей развития детей и подростков необходимы учителю и для того, чтобы наиболее полно учитывать функциональные возможности ребенка при планировании и проведении педагогических, гигиенических и оздоровительных мероприятий. Ведь дети растут и развиваются неравномерно, периоды быстрого развития функций изменяются их замедлением, постепенно совершенствуются механизмы нервной и гуморальной регуляции функций, изменяются темпы роста размеров тела, гетерохронно растут функциональные резервы отдельных органов и систем организма. Каждому ребенку присущ свой собственный темп индивидуального развития. Довольно часто, имея одинаковый календарный возраст, отдельные дети находятся на разных этапах возрастного развития. Поэтому для характеристики того или иного периода онтогенеза наряду с календарным предстоит определить биологический возраст ребенка. Несоответствие между календарным и биологическим веками позволит объективно оценить темпы индивидуального развития, учесть их при дозировке умственных и физических нагрузок. Нормативными для детей грудного возраста считается различие в 2-4. недели (удержание головы, появление зубов, удержания равновесия и т.д.. К началу обучения в школе опережение или отставание биологического возраста от календарного может составлять 6-12 месяцев, а у подростков - до двух лет и более. Существенное отличие темпов индивидуального развитую 6 - 7 - летних детей создает ряд трудностей при формировании школьных групп детей, при дозировке физических нагрузок на уроках физкультуры. Оценка уровня развития морфо-функциональных, показателей необходимы критериям школьной зрелости (соответствие между календарным и биологическим возрастом), обязательного дозирования умственных и физических нагрузок. Конечно, оценивать особенности общей зрелости организма ребенка только по внешним признакам сегодня недостаточно. Для этого необходимым является учет наибольшего количества морфо-функциональных, биохимических, психологических и других показателей, определяющих реакцию организма на действие факторов окружающей среды с учетом возможности его приспособления к условиям учебно- воспитательного процесса в школе.

86. Гибкость и методика ее развития. Факторы, обусловливающие гибкость

Гибкость - это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.

Различают две формы гибкости:

- активную, характеризующуюся величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;

- пассивную, характеризующуюся максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил.

В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных, амплитуда движений.

Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Сециальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность конкретной деятльности.

Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные стато-динамические упражнения на растягивание.

Проявлене гибкости зависит от анатомичесого строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, общего функцмонального состояния организма и от внешних условий.

При планировании и построеии тренировок необходимо учитывать следующие факторы.

Обычно до 8 - 9 часов утра гибкость снижена, однако тренировка для ее развития в это время очень эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, при повышении температуры внешней среды, после разминки - повышается. Утомление снижает активную гибкость, но может способствовать проявлению пассивной.

Зависит гибкость и от возраста: подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13 - 14 лет и стабилизируется до 16 - 17 лет, а затем начинает снижаться. Вместе с тем, если после 13 - 14-летнего возраста не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте. И наоборот, даже в возрасте 35 - 40 лет, после регулярных занятий, гибкость повышается и даже может превосходить тот ее уровень, который был в молодые годы.

Существуют два основных метода тренировки гибкости - метод многократного растягивания и метод статического растягивания.

Метод многократного растягивания.

Основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением амплитуды движений. Вначале упражнение выполняется с небольшой амплитудой, увеличивая ее к 8 - 12 повторению до максимума. Пределом оптимального числа повторний упражнения является ачало уменьшения размаха движений.

Метод статического растягивания.

Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжитльности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 10 - 15 сек до нескольких минут. Комплексы статических упражнений на растягивание можно выполнять и с партнером.

Подвижность опорно-двигательного аппарата обуславливается:

- строением суставов: их формой, толщиной суставного хряща,с уставных поверхностей, наличием костных выступов;

- эластичностью мышц, связок, сухожилий, суставных сумок;

- силой мышц, осуществляющих движения в конкретном суставе. Но форме суставы бывают шаровидные, эллипсовидные, седловидные, цилиндрические, плоские. Наибольшая анатомическая подвижность возможна в шаровидных суставах (пр., в плечевых и тазобедренных). Анатомическую подвижность имеют седловидные, блоковидные, суставы (пр., фаланги пальцев).

Чем больше длина и кривизна суставных поверхностей, тем больше подвижность.

Среди мягких тканей опорно-двигательного аппарата наибольшую способность к растягиванию имеют мышцы - во время растягивания они могут менять свою длину на 30-50% по отношению к своей длине в состоянии покоя

Способность мышц, связок и сухожилий к растягиванию улучшается их температуры и увеличением кровотока.