54. Назовите основные виды координационных способностей. Дайте характеристику общих основ методики совершенствования ловкости

Ловкость – это способность быстрее усваивать новые движения, овладевать сложнокоординационными упражнениями и быстро управлять точными действиями в переменных условиях.В структуре координационных способностей спортсмена выделяют, в первую очередь, восприятие и анализ собственных движений, наличие образов, динамических, временных и пространственных характеристик движений своего тела и различных его частей в сложном их взаимодействии, понимание спортсменом стоящей перед ним двигательной задачи, формирование плана и конкретного способа выполнения движения.Кроме того, к числу важных факторов, определяющих уровень координации спортсмена, относятся оперативный контроль характеристик выполняемых движений и обработка результатов контроля. Особую роль играет точность афферентных импульсов, поступающих в центральную нервную систему от рецепторов мышц, сухожилий, связок и суставных хрящей, от зрительных и вестибуляторных анализаторов, обработки этих импульсов центральной нервной системой, точность и рациональность последующих афферентных импульсов, которыми обеспечивается качество движений.Поскольку уровень координационных способностей человека во многом зависит от его моторной (двигательной) памяти, представляющей собой свойство центральной нервной системы запоминать движения и в случае необходимости воспроизводить их, моторная память спортсменов высокой квалификации (особенно специализирующихся в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах) содержит много навыков различной сложности.Моторная память обеспечивает проявление высоких координационных способностей в самых разных условиях, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов, в том числе при освоении ими новых движений, воспроизведении наиболее эффективных движений в состоянии утомления, при противоборстве соперника, а также при необходимости импровизировать в различных сложных и неожиданных ситуациях.Среди важных факторов, которые предопределяют уровень координационных способностей спортсмена, специалисты называют эффективную внутри- межмышечную координацию, а также адаптацию с особенностями специфики конкретного вида спорта.Деятельность спортсменов в неожиданных и быстроменяющихся ситуациях базируется на координационных способностях, основанных на проявлении двигательных реакций и пространственно-временных антиципаций.Такие виды координационных способностей, как оценка и регуляция динамических и пространственно-временных параметров движений, сохранение устойчивости позы (равновесие), чувство ритма, ориентирование в пространстве, произвольное расслабление мышц, координированность движений – проявляются не в чистом виде, а в сложном взаимодействии. При этом одни координационные способности играют ведущую роль, а другие – вспомогательную. Однако возможно и мгновенное изменение роли различных координационных способностей в связи с изменением тех или иных внешних условий, что особенно заметно проявляется в некоторых видах спорта, в том числе единоборствах, спортивной гимнастике, акробатике, горнолыжном спорте – там, где спортивный результат в весьма значительной степени зависит от координационных способностей спортсменов. Так, в различных видах борьбы решающее значение имеет сохранение устойчивого равновесия, статокинетическая устойчивость, способность к быстрому перестроению движений, ориентирование в пространстве.Из общеразвивающих упражнений, наиболее эффективно способствующих совершенствованию ловкости можно назвать акробатические упражнения, спортивные игры (баскетбол, футбол, хоккей, регби), воднолыжный спорт.Выполнять упражнения, направленные на развитие ловкости борцов рекомендуется в неожиданных и быстроменяющихся условиях. Для совершенствования ловкости рекомендуется борцам использовать в подготовительной части урока (тренировочного занятия) разнообразные незнакомые и сложные по координации упражнения: вольные движения и акробатические упражнения; кувырки вперед и назад, кувырки назад через партнера; прыжки-кувырки в длину, высоту, через препятствие; сальто назад, сальто вперед с разбега; перевороты назад, вперед, боком; вскакивание на ноги разгибом (в различных разновидностях); парные акробатические упражнения; жонглирования гирями; прыжки со скакалкой, выполняемые различными способами.В основной части занятия важным средством совершенствования ловкости является изучение техники борьбы в динамике и овладение умением выполнять каждый прием, применяя любой из возможных захватов во всех допустимых направлениях, а также изучение связок и комбинаций приемов в учебных схватках. В качестве эффективных дополнительных средств для развития ловкости можно назвать такие игры, как баскетбол и волейбол.