- •Техническая программа Оранжевый пояс
- •2)Джиу Кумитэ: 30 секунд.
- •Техническая программа Синий пояс
- •Техническая программа Жёлтый пояс
- •Техническая программа Зелёный пояс
- •Техническая программа Коричневый пояс
- •Мок Киокушинкай Основные требования и продолжительность занятий для получения следующего кю
- •Основные требования (Yudansha) и срок для продвижения
- •Следующий уровень по Дану. Чёрные пояса
- •На чёрный пояс, 7-ой Дан и выше:
- •Руководство по проведению тренировок Доджо Этикет
- •Церемония открытия (начало занятия)
- •Церемония закрытия (окончание занятий)
- •Доджо Кун “Клятва Доджо”
- •Инструкция по тренировкам ико Киокушинкайкан - Доджо Кун –
- •-Доджо Кун - по японски (романджи)
- •Инструкция по тренировкам мок Киокушинкай-кан
- •1. Вход в Доджо производится так, как предписывает церемония,описанная выше.
- •2. Начните занятия с разогрева тела и растяжек:
- •3. Кихон :
- •4. Идо Гэйко:
4. Идо Гэйко:
Идо Гэйко, Кихон перемещения и переступания. Сложность техник и комбинаций зависит от ранга студентов и предпочтений инструктора (Например: Белый пояс - в Зэнкуцу Дачи,
3 шага вперёд и назад или повернуться).
“Зэнкуцу Дачи Но Камае”
1) Сэйкэн: Чудан Ои Цуки, Чудан Гяко Цуки.
2) Укэ: Джодан Укэ, Сото Укэ, Учи Укэ, Гэдан Барай.
3) Гэри: Мае Кеагэ, Учи Маваши, Сото Маваши, Мае Гэри, Маваши Гэри.
“Хэйко Дачи”
4) Йоко Гери, Уширо Гери.
Перед началом третьей части занятия рекомендуется выполнить “Мокусо” или другие техники для восстановления.
5.Ката:
Выбор ката зависит от уровня студентов и предпочтения инструктора. (Например: Белый пояс - Тайкиоку Соно Ичи и Ни, Сокуги Тайкиоку Соно Ичи).
6. Якусоку Кумитэ:
Укэ Каёши комбинации тренируются с партнёром. Очень легко или вообще
без контакта.
7. Лёгкий спарринг / Джиу Кумитэ:
Замечание: для минимизации повреждений и возможности ежедневной тренировки в Кумитэ, ИКО Киокушинкайкан настоятельно рекомендует использовать наколенники, щитки, налокотники, битки и загубники во время спарринга.
8. Кондиция:
Приседания / отжимания / хождение на руках / тренировка прыжков. Рвстяжка с партнёром или самостоятельно, для ног, рук и всего тела.
9. Выход с Доджо, как описано выше в церемонии закрытия.
10. Уборка Доджо.