Час, необхідний для завершення відновлення різних біохімічних процесів в період відпочинку після напруженої м'язової роботи

Процеси	Час відновлення
Відновлення О2 - запасів в організмі	10-15 с
Відновлення алактатных анаеробних резервів в м'язах	2-5 хв.
Оплата алактатного О2 - боргу	3-5 хв.
Усунення молочної кислоти	0,5-1,5 год
Оплата лактатного О2 - боргу	0,5-1,5 год
Ресинтез внутрішньо-м'язових запасів глікогену	24-48 год
Відновлення запасів глікогену в печінці	24-48 год
Посилення індуктивного синтезу ферментних і структурних білків	12-72 год

ВИСНОВКИ

Вивчення умов підвищення ефективності трудової діяльності людини - одне з самостійних завдань психології праці. Серед таких умов виділяють підтримку оптимальної працездатності на основі створення оптимального функціонального стану. Важливо при цьому застосовувати заходи по профілактиці і корекції несприятливих функціональних станів (стомлення, монотонії, стресу і ін.). Це припускає, по-перше, усунення об'єктивних причин їх виникнення (складання оптимального, режиму праці і відпочинку, чергування видів трудових дій і ін.), по-друге, формування у людини навичок регуляції і управління своїм функціональним станом (використання системи спеціальних тренувань з метою підготовки до несприятливих ситуацій, методик нервово-м'язової релаксації, аутотренингу).

Якщо режим праці і відпочинку організований раціонально, то продуктивність праці, працездатність і рівень здоров'я на цій ділянці виробництва можуть бути високими. Слід мати на увазі, що режим праці і відпочинку - це дуже гнучкий інструмент, який періодично слід перевіряти, - чи дає він максимально корисний ефект або ні. У останньому випадку його потрібно модифікувати.

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

1. Бодров В.А., Розенблат В.В. Физиологические проблемы утомления // VII Съезд Всесоюзного физиологического общества им. И.П.Павлова: Тез. докл. – Л., 2007. Т.1.

2. Березовский В.А. Утомление и неутомляемость // Физиологические проблемы утомления и восстановления: Тез. докл. Всесоюзн. конф. – Киев – Черкассы, 2003. Ч.1.

3. Власкина Л.А., Владимирский Б.М. Диагностика состояния нервного утомления // Физиологические проблемы утомления и восстановления: Тез. докл. Всесоюзн. конф. – Киев – Черкассы, 2001. Ч.1.

4. Зимкин Н.В., Сологуб Е.Б., Давиденко Д.Н. Проблема утомления и фенкциональные резервы организма. // VII Съезд Всесоюзного физиологического общества им. И.П.Павлова: Тез. докл. – Л., 2000. Т.1.

5. Кристьюхан Ю.А. Некоторые новые методы диагностики утомления // VII Съезд Всесоюзного физиологического общества им. И.П.Павлова: Тез. докл. – Л., 1999. Т.1.

6. Мойкин Ю.В. Особенности взаимоотношений центра и периферии в разные стадии развития мышечного утомления // VII Съезд Всесоюзного физиологического общества им. И.П.Павлова: Тез. докл. – Л., 2003. Т.1.

7. Общий курс физиологии человека и животных. В 2 кн. Кн.1 Физиология нервн., мышечн. и сенсорн. систем: Учебник для биол. и мед. спец. ВУЗов / Под ред. А.Д.Ноздрачева – М., 2001.

8. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. /Под ред. В.И. Козлова. - М.: ФиС, 1978. – 684 с.

9. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1987. – 123 с.

10. Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев. .Здоровья, 1987. – 217 с.

11. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.-М.:3нание, 1987. – 285 с.

12. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов М.: Высшая школа, 1978. – 243 с.

13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС,1991. – 347 с.

14. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. - М.: Советский спорт,1993. – 175 с.

15. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. ред. Л. М. Волковой, П. В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998.-153с.

16. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под. ред. В.И. Ильинича. - М.:Гардарики,1999. – 436 с.