16. Физическая работоспособность спортсменов. Методы оценки физической работоспособности

ОТВЕТ: Работоспособность – способность человека совершать конкретную деятельность в рамках заданных параметров времени и эффективности. При этом считается, что работоспособность следует оценивать по критериям профессиональной деятельности и состояния функций организма, другими словами, с помощью прямых и косвенных ее показателей.

Прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, очки), так и с качественной (надежность и точность выполнения конкретных физических упражнений) стороны.

К косвенным критериям работоспособности относят различные клинико-физиологические, биохимические и психофизиологические показатели, характеризующие изменения функций организма в процессе работы. Другими словами, косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. Установлено, что косвенные показатели работоспособности в процессе мышечной работы ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии.

При оценке работоспособности и функционального состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе прекращает ее. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека.

Определение уровня физической работоспособности у человека осуществляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физических нагрузок.

В тестах с максимальными мощностями физических нагрузок испытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощности до истощения (до отказа). Применение этих тестов имеет определенные недостатки: во-первых, пробы небезопасны для испытуемых и потому должны выполняться при обязательном присутствии врача, и, во-вторых, момент произвольного отказа — критерий субъективный и зависит от мотивации испытуемого.

Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осуществляются с регистрацией физиологических показателей во время работы или после ее окончания. Принципиальная особенность этих проб заключается в том, что между мощностью мышечной работы и длительностью ее выполнения имеется обратно пропорциональная зависимость, и с целью определения физической работоспособности для таких случаев построены специальные графики (номограммы).

Наиболее распространённый подход оценки физической работоспособности состоит в определении той мощности мышечной работы, которая необходима для повышения ЧСС до определенного уровня. Такой подход является наиболее перспективным. Вместе с тем он технически более сложен и требует серьезного физиологического обоснования.

В современном спорте наиболее часто используется субмакимальный аэробный тест PWC170 (PWC – это первые буквы английского термина «физическая работоспособность» – Physical Working Capacity).

Физическая работоспособность в пробе PWC170 выражается в величинах той мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает величины 170 уд/мин. Такое значение ЧСС выбрано по двум причинам.

Во-первых, зона адекватного функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем с физиологической точки зрения ограничивается диапазоном изменения ЧСС от 100—110 до 170—180 уд/мин. Следовательно, с помощью этой пробы можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечно-сосудистой системы в область оптимального функционирования.

Во-вторых, известно, что мощностью выполняемой физической нагрузки и ЧСС связаны между собой линейно вплоть до частоты сердечных сокращений, равной 170 уд/мин. При более высокой ЧСС линейный характер зависимости между ЧСС и мощностью физической нагрузки нарушается.

Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре 2-х пятиминутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют ЧСС (Слайд 13). Расчет показателя PWCI70 производится по следующей формуле:

PWC170= W₁ + (W₂ - W₁)(170 - f₁)/(f₂ - f₁)

где: W1, W2 — мощность соответственно первой и второй нагрузки в ваттах;

f₁, f₂ — ЧСС в конце соответственно первой и второй нагрузки.

Другой широко распространенной пробой является разработанный в США Гарвардский степ-тест. Этот тест рассчитан на оценку работоспособности у здоровых молодых людей, так как от исследуемых лиц требуется значительное напряжение. Гарвардский тест заключается в подъемах на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 40 см для женщин в течение 5 минут в темпе 30 подъемов в 1 мин (2 шага в 1 с). После окончания работы в течение 30 с второй минуты восстановления подсчитывают количество ударов пульса и вычисляют индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:

ИГСТ = t x 100 / (f₁ + f₂ + f₃) х 2

где: t — фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f₁, f₂, f₃ — сумма ЧСС за первые 30 с каждой (начиная со 2-й) минуты восстановительного периода.

Общие физиологические закономерности влияния физических упражнений на организм. Физиологические закономерности двигательной активности. Физиологическая характеристика процессов восстановления.