Занятие 3

ЦЕЛЬ: развитие навыков рефлексии, обратной связи, исследование своих сильных и слабых сторон характера

Информационный блок

Алкоголизм – это болезнь личности, и алкоголь является своеобразным лекарством. То есть, первоначально не алкоголь создает болезнь, а у человека уже больна душа. И у него возникает болезненная потребность в наркотическом препарате, чтобы облегчить свое состояние. Поэтому в первую очередь нужно лечить душу больного, и тогда надобность в наркотике отпадает сама собой. Душа алкоголика заражена вирусом страха и ненависти, ревности и обиды, злости и отчаяния. Алкоголь помогает на время нейтрализовать эти разрушительные эмоции, погрузиться в наркотическое забытье.

Зеленые Змий жив до сих пор именно потому, что некоторые люди нуждаются в нем. Они готовы быть его рабами, и отдавать ему свою волю и энергию за возможность на короткое время почувствовать себя спокойно и уверенно. Так стоит ли платить такую высокую цену за иллюзию счастья.

Не лучше ли бросить все свои силы не на борьбу со злом алкоголизма, а на самосовершенствование и саморазвитие? Какие конкретные шаги для этого необходимо предпринять?

Прежде всего, обратитесь внутрь себя и определите, для чего вы используете спиртное? Что это вам дает полезного? Алкоголь изменяет эмоциональное состояние. Дает чувство раскованности и свободы, помогает расслабиться, снимает физическое и психическое напряжение, вселяет радость и уверенность в себе и т. д. Что дает алкоголь лично вам?

Человек, у которого в жизни присутствует гармония во всем, никогда не будет напиваться. Становятся алкоголиками только те люди, у которых высокий уровень сознательной и подсознательной агрессии. Все это создает боль и душевные страдания.

Начинайте избавляться прямо сейчас от тех негативных мыслей и эмоций, которые привели к алкоголизму, Никто за вас это не сделает. Вот некоторые из них:

• разного рода страхи: страх физического насилия, страх перед будущим;

• чувство вины и стремление себя наказать;

• сожаления о прошлом;

• тоска и скука;

• чувство одиночества;

• обиды, гнев, злость, презрение и ненависть;

• ревность;

• чувство неудовлетворенности собой, жизнью и окружающим миром;

• чувство безысходности;

• комплекс неполноценности, неуверенность в себе.

Получается, что решить проблему с чрезмерным употреблением спиртного можно, только избавившись от подсознательной агрессии к себе и окружающему миру. Необходимо изменить свое мировоззрение, создать новые способы поведения. Впустить в свою жизнь любовь и радость, душевное спокойствие и гармонию. И тогда отпадет необходимость в таком наркотике, как спиртное. Ведь здоровой душе и здоровому телу не нужны никакие наркотические лекарства. Как же избавиться от негативных, агрессивных мыслей и эмоций? Для этого необходимо изменить свое мировоззрение, произвести переоценку ценностей. Другого пути не существует.

Итак, для полного исцеления необходимо:

1. Иметь несгибаемое намерение любой ценой избавиться от недуга и начать новую трезвую здоровую жизнь.

2. Определить, для чего вы использовали спиртное в своей жизни. Какую полезную функцию оно для вас выполняло.

3. Создать и начать использовать новые способы поведения, новые добрые привычки, т.е. обрести свободу выбора.

4. Избавиться от отрицательных агрессивных мыслей в отношении себя самого и окружающего мира. Изменить свое мировоззрение.

Комментарии

Предложенные ниже упражнения направлены на углубленное самопознание, осознание сильных и слабых сторон личности, которые привели к болезни, переоценка ценностей, формирование нового позитивного мышления и мировоззрения, принятие ответственности за собственную судьбу и выздоровление.

УПРАЖНЕНИЕ «Кто Я?»

Материалы: карандаши, по 10 карточек на каждого участника

Время: упражнение – 7 мин., обсуждение – 3 мин. на каждого.

Инструкция: "На первой чистой карточке ответьте на вопрос « КТО Я?», имея в виду себя. Положите карточку в сторону. На второй ответьте на вопрос « КТО Я?» и т.д."

Обсуждение: Обращается внимание на значимые и реализованные социальные роли участников, а так же сферы, в которых они не состоялись. Расширяются границы представления участников о собственных возможностях.

УПРАЖНЕНИЕ «Я – реальное, Я - идеальное»

Материалы: цветные карандаши, бумага, музыкальное сопровождение.

Время: упражнение – 5 мин. обсуждение – 3 мин на каждого.

Инструкция: "В течение 5 мин. найдите подходящий образ, который бы соответствовал вашему реальному состоянию, и образ, который был бы символом вашего идеала, видения себя в будущем. Эти образы нужно зарисовать на двух сторонах листков".

УПРАЖНЕНИЕ «Я и другие"

Время: упражнение - 20 мин., обсуждение – 10 мин.

Назначение: людям свойственно сравнивать себя с другими, определяя для себя, что им удается делать лучше или хуже. Это упражнение дает возможность участникам группы высказать результаты этой внутренней работы и тем самым выявить зоны потенциальных конфликтов.

Инструкция: "В ходе этого упражнения, вы сможете выяснить, как вы ощущаете себя в сравнении с другими. Вы сможете осознать, какие ситуации оказываются для вас значимыми, в каких из них вы считаете себя вправе претендовать на первенство, а в каких заранее считаете себя проигравшим, и подумать над тем, почему это происходит.

Сейчас каждый из вас обойдет всю группу и сядет по очереди перед каждым участником. При этом вы произнесете два предложения. Первое из них будет начинаться со слов: «У меня лучше, чем у тебя получается…" Второе предложение начинается со слов: «У меня хуже, чем у тебя получается…».

Партнер молча выслушивает. После того, как каждый из участников пройдет весь круг, мы дадим друг другу обратную связь и обсудим это упражнение".

Комментарии

В обсуждении будет важно провести грань между реальной разницей в уровне компетентности и иллюзиями, возникшими в результате соперничества.

УПРАЖНЕНИЕ «Диалог в парах: все хорошее за 100 секунд»

Время: 5 мин, обсуждение 5-7 мин на каждую пару.

Инструкция: "В парах вам нужно рассказать друг другу о себе самое лучшее, самое интересное. Сначала говорит один, а другой его внимательно слушает и отсекает самоуничижительные фразы. Задача слушающего – узнать о партнере как можно больше хорошего, задача говорящего – как можно больше хорошего о себе рассказать. Через 100 секунд вы меняетесь ролями".

Обсуждение: "А сейчас мы соберемся в круг, и каждый расскажет, что хорошего он узнал о другом. Если ваши слова будут переданы неверно, можно вмешаться и поправить. Что вы чувствовали в тот момент, когда ваш партнер рассказывал о том, какой вы хороший человек? Трудно ли вам было удержаться и не начать критиковать себя".

Комментарии

Помимо предложенных упражнений можно включать упражнения на ранжирование по различным качествам, свободное ассоциирование, проективные методики. В ходе выполнения упражнений участники расширяют границы представлений о себе, проводят инвентаризацию качеств характера, корректируют самовосприятие.

Шаг 4 Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.

Прежде всего, мы должны определить недостатки характера, которые были причиной наших неудач, а так же наши сильные стороны, которые могут послужить ресурсом в позитивных изменениях.

УПРАЖНЕНИЕ «Инвентаризация»

Материалы: карандаши, бумага, музыкальное сопровождение.

Время: 30 - 40 мин.

Инструкция: "В данном упражнении вы подводите итог, обобщаете всю информацию, которую получили о себе и составляете список достоинств и недостатков. Эта работа поможет вам осознать психологические причины своей болезни, своих проблем и подскажет путь их решения".

Шаг 5 Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу своих заблуждений.

Решив, кому довериться, мы не должны затягивать с этим делом. У нас есть список, и мы готовы к длинному разговору. Мы должны объяснить нашему собеседнику, что нам нужно и для чего. Нужно смирить свою гордыню и рассказать все, не скрывая ни недостатков характера, ни самых темных уголков нашего прошлого.

РИТУАЛ «Магия круга»

ЛОЗУНГИ ДНЯ:

• Человек – это, прежде всего, сила духа, умение приказывать себе, заставлять себя. Духовная несгибаемость - это всадник, мчащийся на коне, имя которому – сила воли. (В. Сухомлинский)

• Наши недостатки – продолжение наших достоинств.

• Все сражения нужны в жизни для того, чтобы чему-то нас научить. Даже те, которые мы проигрываем. ( П. Коэльо)

• Так не бывает, чтобы в человеке не было хотя бы крошечного белого пятнышка. У белых-пребелых тоже самое: хоть капелька черная, да есть. (Б. Акунин)