Министерство образования Республики Беларусь
Учреждение образования
« Брестский государственный университет имени А.С. Пушкина»
Факультет физического воспитания
Кафедра легкой атлетики, плавания и лыжного спорта
Курсовая работа
по учебной дисциплине « Специализация «Тренерская работа»
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ХОДОКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Выполнил:
студент 4 курса, 41 группы,
специализации
«Тренерская работа»
Маслов Кирилл Викторович
Проверил:
Галенко А.С.
Брест, 2012
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………
Глава 1. Обзор литературы………………………………………………...
Характеристика вида и его особенности…………………………………..
Модельные характеристики спортсменов высокого класса……………...
Эволюция методики тренировки…………………………………………...
Глава 2. Структура тренеровочного процесса…………………...
2.1. Характеристика тренировочного процесса…………………………………..
2.2. Предсоревновательный период……………………………………………….
2.3. Результаты в контрольных упражнениях…………………………………….
2.4. Соревнования в Республике Беларусь………………………………………..
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………….
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВНЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………………..
ВВЕДЕНИЕ
Ходьба – обычный способ передвижения человека, замечательное физическое упражнение для людей всех возрастов.
Из всех легкоатлетических видов, входящих в официальную программу, ходьба за время своего существования, наверное, пережила больше всего изменений и являлась предметом споров.
При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекаются почти все мышцы тела человека, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем организма, повышается обмен веществ.
Спортивная ходьба применяется на соревнованиях и является наиболее сложной по технике выполнения, но вместе с тем самая эффективная. Скорость ее более чем в 2-2,5 раза превышает скорость обычной ходьбы.
Достижение высоких результатов в спортивной ходьбе в значительной мере зависит от правильной техники, сложной по нервно-мышечной координации в связи с тем, что движение одиночного шага выполняется всего за 0,27-0,33 сек.
Скорость спортивной ходьбы в 2-2,5 раза превышает скорость обычной ходьбы. Она зависит от длины и частоты шагов. Длина шага в обычной ходьбе – 80-90см, а в спортивной – 105-120см; частота шагов в обычной ходьбе – 110-120 в минуту, а в спортивной – 180-200 шагов и более. Несмотря на высокий темп ходьбы, шаг скорохода должен быть достаточно длинным. Однако чрезмерное увеличение длины шага приводит к излишней трате энергии, ухудшению техники и, естественно, к снижению спортивного результата.
Цель работы – теоретическое обоснование методики предсоревновательной подготовки высококвалифицированных ходоков.
Объект – подготовка высококвалифицированных легкоатлетов по спортивной ходьбе на 20 и 50 км.
Предмет – средства и методы подготовленности мужчин-ходоков в предсоревновательный период.
Однако для достижения высокой скорости передвижения недостаточно овладеть только техническими особенностями спортивной ходьбы. Требуется более высокая, чем в обычной ходьбе, интенсивность работы, а следовательно, повышаются энергетические затраты. В связи с этим занятия спортивной ходьбой оказывают значительное влияние на организм спортсмена, укрепляют его внутренние органы и системы, улучшают их работоспособность, положительно влияют на развитие силы и особенно выносливости, воспитывают волевые качества.
Глава 1. Обзор литературы
1.1.Характеристика вида, его особенности
В основе техники спортивной ходьбы лежит навык обычной ходьбы, однако первая имеет специфические особенности: более высокую скорость передвижения (свыше 14 км/ч), почти полное выпрямление ноги к моменту постановки ее на грунт, более выраженные движения таза (особенно вокруг вертикальной оси), плечевого пояса, рук. В момент вертикали опорная нога должна быть обязательно выпрямлена.
К технике спортивной ходьбы предъявляются два основных требования. Движения скороходов должны быть эффективными и экономичными. Поскольку судейство до сих пор осуществляется визуально, техника должна быть безупречной, характеризоваться правильным стилем, не вступающим в противоречие с правилами соревнований. Из большого числа ошибок, встречающихся у спортсменов, необходимо выделить две, которые чаще всего приводят к дисквалификации скороходов на соревнованиях: невыпрямление ноги в момент вертикали и "полет" (безопорное положение) в движении.
Основным признаком ходьбы является постоянный контакт с грунтом одной (одноопорное положение) или одновременно двух ног (двухопорное). Этим ходьба отличается от бега, где одноопорное положение чередуется с фазой полета.
Продолжительность двухопорного периода (0,05 – 0,06 с) в несколько раз меньше продолжительности опоры на одной ноге. Возрастание скорости передвижения приводит к одновременному уменьшению продолжительности опоры. Однако это уменьшение заметнее происходит за счет укорочения длительности двойной опоры. Время одиночной опоры уменьшается незначительно.
Достижение высоких результатов в ходьбе в значительной мере зависит от ее целесообразности и умения спортсменов быстро и наиболее полно расслаблять мышцы после напряжения, но чем выше частота движений, тем труднее координировать их и осуществлять расслабление.
Несмотря на высокий темп ходьбы, шаг скорохода должен быть достаточно длинным. Однако чрезмерное увеличение длины шага приводит к излишней трате энергии, ухудшению техники и, естественно, к снижению спортивного результата.
Соотношение длины и частоты шага у каждого спортсмена строго индивидуально. Только в этом случае спортивная ходьба будет быстрой и экономичной.
Средние данные этих характеристик представлены в табл. 2.
Спортивная ходьба требует высокой координации движений, тончайшей дифференциации мышечных усилий, особенно при отталкивании от грунта. Это связано с двумя условиями.
Скороходу ни при каких обстоятельствах нельзя допускать перехода с ходьбы на бег. При этом двухопорное положение рассматривается как мгновенный переход с ноги на ногу, который длится сотые доли секунды.
Для спортивной ходьбы характерна высокая частота движений: 190–220 и более в минуту или более трех шагов в секунду.
Для достижения высокой скорости и экономичности ходьбы большое значение имеет и прямолинейность поступательного движения. О ее степени можно судить по траектории общего центра массы тела. При, правильной спортивной ходьбе кривая вертикальных колебаний приближается к прямой линии.
Положение туловища во время спортивной ходьбы вертикальное, спортсмену следует избегать боковых колебаний.