Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Тыщенко НП 2(Пн,Ср,Пт).doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
1.22 Mб
Скачать

Оценка физической подготовленности (девочки)

Тест

Возраст

Оценка

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Бег 20 м (с)

4,5

4,1

отл.

4,8

4,4

хор.

5,1

4,7

уд.

Бег 30 м (с)

5,4

5,2

5,0

4,8

4,7

4,65

4,6

4,55

отл.

5,7

5,5

5,3

5,1

5,0

4,95

4,9

4,85

хор.

6,0

5,8

5,6

5,4

5,3

5,25

5,2

5,15

уд.

Прыжок вверх (см)

23

27

31

35

37

39

41

43

45

47

отл.

19

23

27

31

33

35

37

39

41

43

хор.

15

19

23

27

29

31

33

35

37

39

уд.

Прыжок в длину (см)

130

150

170

180

190

200

210

215

220

225

отл.

115

135

155

165

175

185

195

200

205

210

хор.

100

120

140

150

160

170

180

185

190

195

уд.

Бросок теннисного мяча движением подачи (м)

12

отл.

10

хор.

8

уд.

Бросок мяча (1 кг) движением подачи (м)

5

7

8

9,5

11

13

15

17

19

отл.

4

6

7

8,5

9,5

10,5

13

15

17

хор.

3

5

6

7

8

9

11

13

15

уд.

«Челнок» (4*8) (с)

11,0

10,0

отл.

13,0

11,5

хор.

15,0

13,0

уд.

«Челнок» (6*8) (с)

15,3

14,8

14,3

13,8

13,3

13,1

12,9

12,7

отл.

15,7

15,2

14,7

14,2

13,7

13,5

13,3

13,1

хор.

16,1

15,6

15,1

14,6

14,1

13,9

13,7

13,5

уд.

Примечание: спортсмен переводится в следующую группу обучения при выполнении не менее 70 % тестов.

Перечень учебно-методических средств обучений:

1. Теннисные ракетки

2. Теннисные мячи

3. Набивные мячи

4. Конусы

5. Мяч футбольный

6. Мяч баскетбольный

7. Палка гимнастическая

8. Скакалки

Литература:

1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

2. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт, 1980.

3. Голенко В.А., Скородумова А.П. Азбука тенниса: Учеб. пособие для высших учебных заведений физической культуры. – М.: Дедалус, 2003.

4. Лоэр Дж. Книга для родителей, чьи дети занимаются теннисом. Спб.: СЭНТЭ, 2002.

5. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: АСТ Астрель, 2002.

7. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. М.: Pro-Press, 1994.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ на 2012-2013 учебный год

СЕНТЯБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

+

+

+

+

+

+

+

+

+

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки».

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

+

+

ОКТЯБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

+

+

+

+

+

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

НОЯБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

+

+

+

+

+

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+5+. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ДЕКАБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

  1. 13

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

+

+

+

+

+

+

+

+

+

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ЯНВАРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

+

+

+

+

+

+

+

+

+

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

+

ФЕВРАЛЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

+

+

+

+

+

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

+

+

+

+

+

+

+

+

+1+2. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

+

МАРТ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

+

+

+

+

+

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

+

+

+

+

+

+

+

+

+

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

АПРЕЛЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прием контрольно-переводных нормативов

+

+

МАЙ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

+

Судейская практика

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прием контрольно-переводных нормативов

ИЮНЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

+

+

+

+

+

+

+

+

+

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

+

+

+

- с партнером;

+

+

+

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

+

+

+

Метание мяча.

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

+

+

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

+

3. Удары с лета.

+

+

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

+

+

5. Удары над головой.

+

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ИЮЛЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

+

+

+

- в движении;

+

- с партнером;

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

Метание мяча.

+

+

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

+

+

3. Удары с лета.

+

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

5. Удары над головой.

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

+

+

+

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

АВГУСТ

Дата и номера занятий

Разделы программы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

+

+

+

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

+

+

+

- в движении;

+

- с партнером;

+

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

+

+

+

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

+

+

+

- «многоскоки»;

+

+

+

- выпрыгивания;

+

+

+

- бег с высоким подниманием бедра;

+

+

+

- бег с «захлестом» голени назад;

+

+

+

- прыжки на одной ноге;

+

+

+

- бег «спиной», «боком»;

+

+

+

- бег приставными шагами;

+

+

+

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

+

+

+

- челночный бег;

+

+

+

- с изменением направления и способа передвижения;

+

+

+

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

+

+

+

- ускорения на различные дистанции.

+

+

+

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

+

Метание мяча.

+

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

+

+

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д.

+

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

+

+

+

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

+

+

+

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

+

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

+

5. Удары над головой.

+

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

+

+

+

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов