
- •Рабочая программа
- •На 2012-2013 учебный год
- •Учебный план — график распределения учебных часов на 52 недели
- •1. Физическая культура и спорт в России.
- •2. Состояние и развитие тенниса в мире и в России.
- •4. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
- •5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста.
- •6. Профилактика травматизма в теннисе.
- •10. Инвентарь и правила соревнований. Мячи. Обувь. Экипировка теннисиста. Площадка, ее размеры и оборудование. Счет в гейме, сете, матче.
- •Техническая подготовка
- •Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности:
- •Оценка физической подготовленности (мальчики)
- •Оценка физической подготовленности (девочки)
Оценка физической подготовленности (девочки)
Тест |
Возраст |
Оценка |
|||||||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
||
Бег 20 м (с) |
4,5 |
4,1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
отл. |
4,8 |
4,4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
хор. |
|
5,1 |
4,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
уд. |
|
Бег 30 м (с) |
|
|
5,4 |
5,2 |
5,0 |
4,8 |
4,7 |
4,65 |
4,6 |
4,55 |
отл. |
|
|
5,7 |
5,5 |
5,3 |
5,1 |
5,0 |
4,95 |
4,9 |
4,85 |
хор. |
|
|
|
6,0 |
5,8 |
5,6 |
5,4 |
5,3 |
5,25 |
5,2 |
5,15 |
уд. |
|
Прыжок вверх (см) |
23 |
27 |
31 |
35 |
37 |
39 |
41 |
43 |
45 |
47 |
отл. |
19 |
23 |
27 |
31 |
33 |
35 |
37 |
39 |
41 |
43 |
хор. |
|
15 |
19 |
23 |
27 |
29 |
31 |
33 |
35 |
37 |
39 |
уд. |
|
Прыжок в длину (см) |
130 |
150 |
170 |
180 |
190 |
200 |
210 |
215 |
220 |
225 |
отл. |
115 |
135 |
155 |
165 |
175 |
185 |
195 |
200 |
205 |
210 |
хор. |
|
100 |
120 |
140 |
150 |
160 |
170 |
180 |
185 |
190 |
195 |
уд. |
|
Бросок теннисного мяча движением подачи (м) |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
отл. |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
хор. |
|
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
уд. |
|
Бросок мяча (1 кг) движением подачи (м) |
|
5 |
7 |
8 |
9,5 |
11 |
13 |
15 |
17 |
19 |
отл. |
|
4 |
6 |
7 |
8,5 |
9,5 |
10,5 |
13 |
15 |
17 |
хор. |
|
|
3 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
11 |
13 |
15 |
уд. |
|
«Челнок» (4*8) (с) |
11,0 |
10,0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
отл. |
13,0 |
11,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
хор. |
|
15,0 |
13,0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
уд. |
|
«Челнок» (6*8) (с) |
|
|
15,3 |
14,8 |
14,3 |
13,8 |
13,3 |
13,1 |
12,9 |
12,7 |
отл. |
|
|
15,7 |
15,2 |
14,7 |
14,2 |
13,7 |
13,5 |
13,3 |
13,1 |
хор. |
|
|
|
16,1 |
15,6 |
15,1 |
14,6 |
14,1 |
13,9 |
13,7 |
13,5 |
уд. |
Примечание: спортсмен переводится в следующую группу обучения при выполнении не менее 70 % тестов.
Перечень учебно-методических средств обучений:
1. Теннисные ракетки
2. Теннисные мячи
3. Набивные мячи
4. Конусы
5. Мяч футбольный
6. Мяч баскетбольный
7. Палка гимнастическая
8. Скакалки
Литература:
1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
2. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
3. Голенко В.А., Скородумова А.П. Азбука тенниса: Учеб. пособие для высших учебных заведений физической культуры. – М.: Дедалус, 2003.
4. Лоэр Дж. Книга для родителей, чьи дети занимаются теннисом. Спб.: СЭНТЭ, 2002.
5. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: АСТ Астрель, 2002.
7. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. М.: Pro-Press, 1994.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ на 2012-2013 учебный год
СЕНТЯБРЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1
|
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
- с партнером; |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
Метание мяча. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки». |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
ОКТЯБРЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
- с партнером; |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
Метание мяча. |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НОЯБРЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+5+. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
- с партнером; |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
Метание мяча. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДЕКАБРЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
- с партнером; |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
Метание мяча. |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЯНВАРЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
- с партнером; |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
Метание мяча. |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
ФЕВРАЛЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+1+2. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
- с партнером; |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
Метание мяча. |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
МАРТ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
- с партнером; |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
Метание мяча. |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
АПРЕЛЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
- с партнером; |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
Метание мяча. |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
Судейская практика |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
МАЙ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
- с партнером; |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
Метание мяча. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
5. Удары над головой. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
Судейская практика |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ИЮНЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
- с партнером; |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
Метание мяча. |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
5. Удары над головой. |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ИЮЛЬ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- в движении; |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- с партнером; |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- «многоскоки»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- выпрыгивания; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- бег с высоким подниманием бедра; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- бег с «захлестом» голени назад; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- прыжки на одной ноге; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- бег «спиной», «боком»; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- бег приставными шагами; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- челночный бег; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- с изменением направления и способа передвижения; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
- ускорения на различные дистанции. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Метание мяча. |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Удары с лета. |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Удары над головой. |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
АВГУСТ
Дата и номера занятий Разделы программы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Теоретическая подготовка: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Физическая культура и спорт в России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Состояние и развитие тенниса в мире и России |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Профилактика травматизма в теннисе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Основы технико-тактических действий теннисиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Физические качества и физическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Подготовка к матчу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Инвентарь и правила соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Анализ соревновательной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Структура и контроль тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминочный бег. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Общеразвивающие упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- на месте с предметами и без предметов; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- в движении; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
- с партнером; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Специальные беговые упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- семенящий бег; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- «многоскоки»; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- выпрыгивания; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- бег с высоким подниманием бедра; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- бег с «захлестом» голени назад; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- прыжки на одной ноге; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- бег «спиной», «боком»; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- бег приставными шагами; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- бег «зигзагом» с касанием предметов и без; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- челночный бег; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- с изменением направления и способа передвижения; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
- ускорения на различные дистанции. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
Метание мяча. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
+ |
Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки» и т.д. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Технико-тактическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом: - подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
2. Удары с отскока: плоские, крученые. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Удары с лета. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
4. Подачи крученые, резаные в разные зоны. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
5. Удары над головой. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием контрольно-переводных нормативов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|