Добавил:

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Белгородский государственный национальный исследовательский университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Тыщенко НП 2(Пн,Ср,Пт).doc

Скачиваний:

Добавлен:

01.07.2025

Размер:

1.22 Mб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 34 / 44

Оценка физической подготовленности (девочки)

Тест	Возраст										Оценка
Тест	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Оценка
Бег 20 м (с)	4,5	4,1									отл.
	4,8	4,4									хор.
	5,1	4,7									уд.
Бег 30 м (с)			5,4	5,2	5,0	4,8	4,7	4,65	4,6	4,55	отл.
			5,7	5,5	5,3	5,1	5,0	4,95	4,9	4,85	хор.
			6,0	5,8	5,6	5,4	5,3	5,25	5,2	5,15	уд.
Прыжок вверх (см)	23	27	31	35	37	39	41	43	45	47	отл.
	19	23	27	31	33	35	37	39	41	43	хор.
	15	19	23	27	29	31	33	35	37	39	уд.
Прыжок в длину (см)	130	150	170	180	190	200	210	215	220	225	отл.
	115	135	155	165	175	185	195	200	205	210	хор.
	100	120	140	150	160	170	180	185	190	195	уд.
Бросок теннисного мяча движением подачи (м)	12										отл.
	10										хор.
	8										уд.
Бросок мяча (1 кг) движением подачи (м)		5	7	8	9,5	11	13	15	17	19	отл.
		4	6	7	8,5	9,5	10,5	13	15	17	хор.
		3	5	6	7	8	9	11	13	15	уд.
«Челнок» (4*8) (с)	11,0	10,0									отл.
	13,0	11,5									хор.
	15,0	13,0									уд.
«Челнок» (6*8) (с)			15,3	14,8	14,3	13,8	13,3	13,1	12,9	12,7	отл.
			15,7	15,2	14,7	14,2	13,7	13,5	13,3	13,1	хор.
			16,1	15,6	15,1	14,6	14,1	13,9	13,7	13,5	уд.

Примечание: спортсмен переводится в следующую группу обучения при выполнении не менее 70 % тестов.

Перечень учебно-методических средств обучений:

1. Теннисные ракетки

2. Теннисные мячи

3. Набивные мячи

4. Конусы

5. Мяч футбольный

6. Мяч баскетбольный

7. Палка гимнастическая

8. Скакалки

Литература:

1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

2. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт, 1980.

3. Голенко В.А., Скородумова А.П. Азбука тенниса: Учеб. пособие для высших учебных заведений физической культуры. – М.: Дедалус, 2003.

4. Лоэр Дж. Книга для родителей, чьи дети занимаются теннисом. Спб.: СЭНТЭ, 2002.

5. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: АСТ Астрель, 2002.

7. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. М.: Pro-Press, 1994.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ на 2012-2013 учебный год

СЕНТЯБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Подвижные игры: «Три квадрата», «Борьба за мяч» (теннисным мячом), «Хоккей» с теннисной ракеткой и мячом, «Рывок за мячом», «Перетягивание в парах», «День-ночь», «Рыбак и рыбки».

Эстафеты с передачей теннисного мяча и без: с обычным передвижением; с передвижением боком, спиной; с ведением мяча одной рукой, двумя руками, с помощью ракетки; с обеганием расставленных на дистанции предметов.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

- подбивание мяча рукой и ракеткой, ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п. Специальные упражнения, простые комбинации.

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ОКТЯБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

НОЯБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

+5+. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ДЕКАБРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ЯНВАРЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ФЕВРАЛЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

+1+2. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

МАРТ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

АПРЕЛЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

МАЙ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ИЮНЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

ИЮЛЬ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

АВГУСТ

Дата и номера занятий

Разделы программы

Теоретическая подготовка:

1. Физическая культура и спорт в России

2. Состояние и развитие тенниса в мире и России

3. Воспитание нравств.и волевых качеств теннисиста

4. Влияние физ.упражнений на организм спортсмена

5. Гигиена, закаливание, питание и режим теннисиста

6. Профилактика травматизма в теннисе

7. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль, массаж

8. Основы технико-тактических действий теннисиста

9. Физические качества и физическая подготовка

10. Подготовка к матчу

11. Инвентарь и правила соревнований

12. Анализ соревновательной деятельности

13. Структура и контроль тренировки

Общая физическая подготовка.

Разминочный бег.

Общеразвивающие упражнения:

- на месте с предметами и без предметов;

- в движении;

- с партнером;

- на развитие физических качеств: ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость.

Специальные беговые упражнения:

- семенящий бег;

- «многоскоки»;

- выпрыгивания;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с «захлестом» голени назад;

- прыжки на одной ноге;

- бег «спиной», «боком»;

- бег приставными шагами;

- бег «зигзагом» с касанием предметов и без;

- челночный бег;

- с изменением направления и способа передвижения;

- рывки вперед, в стороны, назад из стартового положения теннисиста;

- ускорения на различные дистанции.

Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега, с касанием высоко подвешенного предмета, ловлей мяча.

Метание мяча.

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол.

Технико-тактическая подготовка

1. Специальные подготовительные упражнения с теннисным мячом:

2. Удары с отскока: плоские, крученые.

3. Удары с лета.

4. Подачи крученые, резаные в разные зоны.

5. Удары над головой.

6. Обмен ударами с задней линии на удержание мяча в игре.

7. Выполнение ударов с отскока и с лета по заданным направлениям, мишеням.

Судейская практика

Прием контрольно-переводных нормативов

<<< < Предыдущая 1 2 34 / 44

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
25.12.2018219.65 Кб16Трудовое право - ответы.doc
#
09.12.2018127.49 Кб9ТРУДОВЫЕ РЕСУРСЫ ПРЕДПРИЯТИЯ2.doc
#
19.11.2018126.46 Кб11ТРУДОВЫЕ РЕСУРСЫ ПРЕДПРИЯТИЯ2.doc
#
10.08.2019131.07 Кб7ттт.doc
#
01.11.2018351.74 Кб23Турецкий язык..doc
#
01.07.20251.22 Mб0Тыщенко НП 2(Пн,Ср,Пт).doc
#
13.04.2015481.28 Кб66ТЭЦ ПРИМЕРЫ задачи экзамен 3 сем.doc
#
18.08.2019143.36 Кб32ТЮФ.doc
#
01.03.2025315.9 Кб3Т№ 8 мет.рек..doc
#
01.03.2025137.22 Кб0Т№10 мет.рек.doc
#
15.09.2019493.06 Кб30УГОЛОВКА.doc