Развитие опорно-двигательного аппарата

Развитие скелета. Позвоночный столб человека, состоя­щий из 24 свободных позвонков, крестца и копчика, имеет четыре четко выраженных изгиба — шейный, грудной, по­ясничный и крестцовый, которые окончательно формиру­ются в разном возрасте. Установление шейной и грудной кривизны обычно происходит к 7 годам, а поясничной — только к 12. Эти сроки очень важно знать, особенно спе­циалистам тех видов спорта, где к опорно-двигательному аппарату предъявляются большие требования — спортив­ных игр, гимнастики, тяжелой атлетики. Важно помнить, что неправильная поза, ассиметричные нагрузки на левые и правые конечности, чрезмерные отягощения — все это может привести к нарушению нормальных изгибов позво­ночника.

Процесс развития других частей скелета, заключающий­ся в постепенной замене хрящевой ткани на костную, так­же происходит неравномерно. Так, если полное окостене­ние фаланг пальцев рук заканчивается уже к 9—11 годам ' (у девочек этот процесс идет с опережением на 1—2 года по сравнению с мальчиками), то окостенение в лопатке и ключице лишь к 20—25 годам. Очень важно также знать возраст сращения трех тазовых костей в единую тазовую кость (14—16 лет). Только к этому возрасту кости таза приобретают достаточную прочность, чтобы выдерживать большие нагрузки. Рост различных костей таза также не­равномерен. Особенно это проявляется в период бурного полового созревания в подростковом возрасте. В это время кости конечностей, таза, особенно у девочек, и плечевого пояса, особенно у мальчиков, растут очень быстро, а кости грудной клетки значительно отстают от общего роста. Ске­лет верхних и нижних конечностей формируется у детей и подростков также различными темпами. Так, к 7—8 го­дам длина ног увеличивается более чем в три раза по сравнению с длиной их у новорожденного, а длина рук — лишь в два раза.

С возрастом значительно повышается прочность костей, их химический состав, возрастает содержание солей каль­ция, фосфора и магния.

Возрастные особенности формирования скелета строго учитывают в процессе подготовки юного спортсмена. Нельзя забывать, что резкие толчки при прыжках, ассиметричные нагрузки в гимнастике и спортивных играх, неравномер­ные нагрузки на правую и левую ногу, могут привести к смещению костей таза и неправильному их сращению. Важно не забывать и о том, что чрезмерные нагрузки на нижние конечности нередко приводят к плоскостопию, не­гативно сказываются на общем росте трубчатых костей. Все это требует тщательной дозировки нагрузок в упраж­нениях, предъявляющих большие требования к опорно-дви­гательному аппарату. Такие упражнения обязательно надо чередовать с разгрузочными и корригирующими упражне­ниями.

Изменение длины и массы тела. До 10-лётнего возраста девочки несколько уступают мальчикам по длине тела, после 10—11 лет опережают в течение 2—4 лет. Наиболь­ший темп прироста тела у девочек приходится на 9—12 лет, у мальчиков на 11—13. В этом же возрасте наибольшими темпами увеличивается ширина плеч, длина конечностей, обхват грудной клетки и другие части тела.

Абсолютный максимум прироста длины и массы тела у мальчиков отмечается в возрасте 13—14 лет (7—9 см и 9 кг), а у девочек — длины тела в 11—12 лет (7—8 см), а массы в 13—14 лет (6 кг). К 16 годам рост тела резко за­медляется. К этому возрасту прекращается рост у 60—70 % девушек, а к 17-летнему — у 32%. Рост тела у юношей в основном прекращается к 17—18 годам.

Развитие мышечной силы. Возрастное развитие мышеч­ной системы заключается в увеличении абсолютной и относительной массы мышц, изменении состава мышечных волокон, совершенствовании регуляции мышечной деятель­ности. Мышечная система развивается неравномерно. В те­чение первых пятнадцати лет жизни масса мышц возрас­тает примерно на 9%, в последующие три года — на 12, т. е. особенно резкое увеличение общей массы мышц в пе­риод полового созревания. Так, если у восьмилетнего ре­бенка мышцы составляют около 27 % массы тела, у 12-лет­него около 30 %, то у 15-летнего подростка — около 35 %, а у 17-летнего юноши около 44 %, т. е. примерно столько же, сколько у взрослого человека. Абсолютный максимум тем­па прироста мышечной массы у девочек отмечается в 11— 12 лет, а у мальчиков в 13—14.

Существенные изменения с возрастом претерпевает и микроструктура мышц. Увеличивается количество мио-фибрилл — сократительных элементов мышечных клеток, повышаются их энергетические запасы. Так, если у ново­рожденного в мышечном волокне содержится от 50 до 150 миофибрилл, то у 7-летнего школьника уже от 1000 до 3000. С увеличением возраста становятся все более проч­ными связки, удлиняются сухожилия мышц.

Тренеру и учителю физкультуры нужно обязательно учитывать возрастные закономерности развития мышечной системы. Нельзя забывать, что мышцы детей младшего школьного возраста имеют еще очень тонкие волокна, бед­ны белками и жирами, что только к 12—13-летнему возрас­ту они укрепляются всеми видами соединительнотканных структур, но все же в меньшей степени, чем мышцы взрос­лого человека, что только к 14—15 годам функциональная подвижность мышц приближается к уровню взрослых, а строение отдельных мышечных волокон приобретает чер­ты законченности; функциональная мощность мышц 9-лет­него ребенка составляет лишь 40%, а 12-летнего — 65% от уровня взрослых, что окончательное формирование мы­шечной системы заканчивается лишь к 20—22 годам. Учи­тывая все это, надо очень осторожно применять силовые упражнения. Увлечение ими может привести к разрывам мышц, растяжению связок и другим травмам опорно-дви­гательного аппарата, затормозить общий рост организма. Необходимо предусмотреть и различия в дозировке нагру­зок для спортсменов различного пола. Ведь относительная масса мышц у девушек примерно на 13 % меньше, чем у юношей, а функциональные характеристики мышц суще­ственно ниже. В среднем для всех мышечных групп сила девушек составляет около 70 % силы юношей.

Рациональному планированию тренировочных нагрузок способствует и учет неравномерности в развитии различных мышечных групп, например. темпы роста мышц ног значительно опережают темп роста мышц рук, а развитие мышц разгибателей опережает развитие мышц сгибателей.