Глава 2. Контроль тренировочных,

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК И СОДЕРЖАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Конкретные положения методики большинства направ­лений контроля уже рассматривались. Поэтому подробно остановимся лишь на контроле тренировочных и соревнова­тельных нагрузок и содержания тренировочного процесса, имеющем принципиальное значение для эффективного уп­равления подготовкой юных спортсменов.

Наиболее общее представление о тренировочных и со­ревновательных нагрузках дают следующие показатели: суммарный объем работы (ч); суммарный объем работы (км); количество тренировочных дней; общее количество тренировочных занятий; количество дней соревнований, ко­личество стартов, схваток, боев, игр и т. п.

Более детальное представление о нагрузках можно по­лучить, введя дополнительные параметры. Среди них в пер­вую очередь следует назвать суммарный объем работы различной преимущественной направленности. Может учи­тываться объем работы (в часах) или удельный объем (в процентах) общей или специальной подготовки (физи­ческой, технической, тактической, психической, теоретиче­ской интегральной). Однако контроль нагрузок по данным параметрам очень приблизителен вследствие того, что, как уже отмечалось, ни одна из указанных сторон подготовлен­ности не развивается изолированно от других, одни и те же упражнения одновременно способствуют совершенствова­нию нескольких сторон подготовленности.

Значительно точнее могут быть учтены тренировочные нагрузки при контроле их направленности на развитие раз­личных двигательных качеств и способностей. В частности, может учитываться объем работы различного характера, направленный на развитие различных видов скоростных и силовых способностей, выносливости, гибкости и коорди­национных способностей. При этом предполагается, что техническая, психическая, тактическая подготовка спорт­сменов осуществляется, в основном, вместе с совершенство­ванием двигательных способностей. Тренировочные нагруз­ки можно детализировать: объем работы общей, вспомога­тельной и специальной направленности, средств локального, частичного и глобального характера. Тренировочные упраж­нения на развитие различных качеств делят на группы в зависимости от применяемого метода (например, дистан­ционная, интервальная или переменная работа на развитие выносливости), условий выполнения (равномерный бег, бег по пересеченной местности, бег в гору, бег по песку) допол­нительных средств (например, силовые упражнения со штангой, сопротивлением партнера, использованием различ­ных упражнений).

Оценивают также количество тренировочных занятий с различными по величине и направленности воздействия нагрузками, количество выступлений в основных и второ­степенных соревнованиях.

Объективность контроля нагрузок повышается, если учитывают показатели, отражающие их воздействие на ор­ганизм, например, ЧСС или концентрации лактата в крови. Удобную в процессе подготовки юных спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, классификацию нагрузок по ЧСС предложила М. Я. Набатникова: в упоми­навшейся уже книге «Основы управления подготовкой юных спортсменов». Согласно этой классификации к первой зоне относятся упражнения низкой интенсивности компенсатор­ного характера, которые не оказывают существенного тре­нировочного воздействия. Вторую зону составляют упраж­нения, интенсивность которых не превышает «порога ана­эробного обмена» (потребление кислорода 50—70 °/о от максимального). Тренирующее воздействие достигается при длительной работе. Нагрузки первых двух зон — аэробного характера, следующих двух зон — аэробно-анаэробного, пя­тая зона — нагрузки максимальной интенсивности.

В спортивных единоборствах нагрузку обычно оценива­ют в баллах.

Используя перечисленные показатели, нагрузку можно охарактеризовать в различных структурных образованиях тренировочного процесса, начиная от отдельных занятий и заканчивая многолетней тренировкой. Обычно оценивают нагрузку отдельных микро-, мезо- и макроциклов. Если в течение года планируется два-три макроцикла, то, как правило, оценивается годовая нагрузка.

Следует отметить, что оптимизация управления подго­товкой спортивных резервов во многом связана с разработ­кой эффективной системы контроля содержания трениро­вочного процесса, позволяющей всесторонне оценить соот­ветствие тренировочной программы задачам этапа много­летней и годичной тренировки возможностям контингента, а также быстро вскрыть просчеты в системе подготовки спортсменов. Ведь даже рациональная система соревнова­ний и самый совершенный педагогический контроль лишь констатируют итоги определенного этапа подготовки и в ка­кой-то степени ставят перед фактом более или менее эффек­тивной работы. И логично было бы иметь инструмент, по­зволяющий не ожидая соревнований своевременно предо­стеречь тренеров от ошибок, осуществить коррекцию тренировочного процесса. Оптимально решить эту задачу поможет экспертная оценка ведущими специалистами фак­торов, определяющих результативность тренировочного процесса на каждом этапе многолетнего совершенствова­ния — критериев содержания различных сторон подготовки, параметров структурных звеньев тренировочного процесса, показателей, определяющих эффективность соревнователь­ной практики.