Опросник на дефицит витамина с

1. Страдаете ли вы частыми простудами или повышенной восприимчивостью к инфекциям?

2. Часто ли принимаете ли аспирин?

3. Редко едите свежие овощи?

4. Едите мало салатов?

5. Часто едите сохраняющуюся в тепле или вновь разогретую пищу?

6. Вы варите овощи и картофель в большом количестве воды?

7. Наблюдается ли у вас воспаление десен или выпадение зубов?

8. Легко ли возникают кровоизлияния в подкожную клетчатку?

9. Чувствуете вялость, слабость, разбитость?

10. Ощущаете ли боли в суставах и мышцах?

Оценка. Каждый ответ «да» говорит о недостатке поступления витамина С. Чем больше «да», тем острее нехватка витамина С организма.

Продукты, содержащие витамин С: капуста, земляника, сладкий перец, томаты, зеленый горошек, лимон, апельсин, петрушка, редис, малина, мандарины, шиповник.

Враги витамина С: никотин, свет, стресс, высокая температура.

1.5 Медицинский опросник по состоянию основных систем организма

О состоянии здоровья можно судить не только по объективным признакам (артериальное давление, температура тела, анализ крови), но и по субъективным признакам – ощущениям самого человека о состоянии своих органов и систем. Если человек здоров, он не ощущает работы сердца, желудка, кишечника, почек. При нарушении функции органов и систем организма психически здоровый человек в основном правильно и адекватно отражает эти нарушения, которые проявляются в появлении болей, усталости, головокружения, сердцебиения, анемении и судорог в конечностях, затруднении дыхания, похолодании конечностей, расстройстве стула и мочеиспускания. Перечисленные признаки и симптомы порой еще не являются проявлением заболевания, а предболезнью или «третьим состоянием» в стадии которого заболевание еще можно предупредить, если следовать советам, рекомендованных в тестах или обратиться ко врачу.

Состояние нервной системы

Прочтите вопросы и ответьте «да» или «нет»:

1. Беспокоят ли вас тяжелые головные боли?

2. Беспокоят ли ощущения «давления» в голове?

3. Отмечаются ли частые головные боли у членов вашей семьи?

4. Возникают ли головные боли в связи с жарой, холодом, сменой погоды?

5. Бывают ли периоды головокружения?

6. Были ли приступы «дурноты» (обморочные состояния)?

7. Наблюдались ли онемение, покалывание в какой-то части тела?

8. Имели ли место параличи какой-нибудь части тела?

9. Теряли ли вы сознание в связи с ударом, травмой?

10. Бывают ли судороги лица, головы, плеч?

11. Был ли припадок судорог (эпилепсия)?

12. Кусаете ли вы ногти?

13. Страдаете ли заиканием (запинанием)?

14. Страдаете ли снохождением?

15. Страдаете ли ночным недержанием мочи?

16. Чувствуете ли себя часто усталым, полностью истощенным?

17. Изнуряет ли вас работа, другие занятия?

18. Появляется ли чувство усталости, слабости уже с утра?

19. Утомляет ли вас любое небольшое усилие?

Трактовка ответов:

1. Если на несколько вопросов вы ответили «да» или даже на один из вопросов 5, 6, 8, 9, 10, 11, то вам необходимо срочно обратиться к врачу невропатологу.

2. Если дали ответ «иногда» на вопросы 1, 2, 5, 7, 12, 13, 14, 15, вам следует усилить самоконтроль и выявить возможные причины этих состояний.

3. Если «да» на вопросы 16, 17, 18, 19, вам необходимо снизить нагрузку, дать себе отдых или принять комплекс витаминов.

Медицинский опросник составлен авторами на основе известного Корнельского медицинского теста.