§ 29.4. Приемы активизации резервов

Главный прием активизации неиспользуемых резервов организма и психики, а их предостаточно, заключается в активности жизненной по­зиции, в тех целях, которые ставит перед собой человек. Только в пре­одолении объективных обстоятельств и самого себя раскрываются скрытые возможности человека. Вспомните слова Ф.Энгельса: "Труд сделал человека человеком". Наивысшая потребность человека - это самореализация потенциала, заложенного в каждом из нас. В последнее десятилетие психологи занялись изучением явления самоактуализации. Научные факты показывают, что самоактуализация реализуется в про­фессиональном и социальном статусе человека, в удовлетворенности теми личными достижениями, которые достиг человек, уверенности в себе. Сейчас, в период социальных преобразований российского обще­ства, это наиболее актуально. Исследования показывают, что сегодня до 80% россиян неудовлетворены тем, как они реализуют свои возможно­сти. Здесь заложен потенциал, резерв в масштабах страны. Раскрытие потенциала людей в масштабах общества - дело длительное. Оно связа­но с преобразованием самого общества, устройство которого или спо­собствует или ограничивает реализацию потенциала человека. Но начи­нать надо с самого себя, с отношения к себе, своим возможностям, с отношения к устройству общества и своей роли в его преобразовании.

Говоря о раскрытии потенциала конкретного человека, следует вы­делить следующее. Многое в нашей жизни - поступки, дела, планы — зависит от нашего настроения. Сколько раз каждый из нас отказывался от какого-либо дела, говоря: "Нет настроения". Наше настроение - это проявление субъективных составляющих психического состояния, о которых мы упоминали уже выше. Переживания возбуждения, тревоги, раздражительности, апатии, подавленности, усталости, пресыщения и т.д. существенно сказываются на результатах деятельности. Умение управлять, контролировать свое состояние - очень мощный фактор реа­лизации своих возможностей. Каждому в школьные и студенческие го­ды приходилось участвовать в соревнованиях. И в тех случаях, когда удавалось справиться с предстартовым волнением, участие в соревнова­ниях приносило если не первые места, то удовлетворенность собой, спортивным результатом. А кто не сидел последние дни перед экзаме­ном по 15-20 ч в сутки, не чувствуя усталости? Вот примеры управле­ния своим психическим состоянием. В психологии это направление на-(ывается приемами психической саморегуляции состояния. Для умения управлять своим состоянием нужно научиться чувствовать себя. Суще­ствуют разные методы обучения приемам саморегуляции, в основе ко­торых упражнения психомышечного расслабления и мобилизации. В более широком плане управление своим состоянием, прежде всего своими эмоциями, называется психологической культурой. Психологи­ческая культура это в том числе образ жизни, организация жизнедея­тельности и общественной деятельности.

В процессе деятельности, напряженной работы энергетический по­тенциал расходуется, человек устает. Еще И.П.Павлов для восста­новления работоспособности определил "принцип активного пе­реключения" - переключения на другой вид деятельности. Восстано­вление функциональных возможностей связано с обменными процес­сами. Установлено, что при выполнении функциональной нагрузки с частотой сердечных сокращений в диапазоне 100-120 ударов в минуту наиболее интенсивно происходит восстановление функциональных воз­можностей. Идеальным можно назвать состояние функциональной и психической свежести. В таком состоянии человек может "горы пере­вернуть".

В заключение сделаем главный вывод. Резервы психики заклю­чаются, с одной стороны, в нереализованных потенциальных возмож­ностях человека. С другой, для полного раскрытия имеющихся воз­можностей необходимо резервирование интенсивности функциониро­вания психики человека. Раскрытие потенциала человека зависит от него самого, от его активности. Но при этом нужно знать принципы и механизмы функционирования систем организма и психики, проявления психологических особенностей человека. В науках о человеке сформу­лированы общие принципы, определены механизмы, но в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход. Этим занимают­ся практические психологи.