19. Термины акробатических упражнений

Акробатические упражнения разделяются на две группы. К первой относятся преимущественно динамические упражнения, представляющие собой частичное или полное переворачивание через голову в различных направлениях, ко второй — статические, связанные с удержанием тела в различных положениях.

Сочетание простых и весьма сложных упражнений позволяет составлять различные по трудности соединения.

Каждая из этих групп, в свою очередь, делится на подгруппы. В группе динамических упражнений различают:

1) перекаты, которые характеризуются последовательным касанием пола отдельными частями тела без переворачивания через голову.

2) кувырки, представляющие собой переворачивание тела через голову вперед и назад, вращение вокруг лицевой(фронтальной) оси с не-прерывным последовательным касанием пола или мата отдельными

частями тела.

3) перевороты, которые характеризуются переворачиванием тела через голову с опорой руками и головой или только руками.

В группе статических упражнений различают:

1) стойки — статические положения тела вниз головой, выполняемые силой и махом индивидуально на полу(на руках или на голове);

2) мосты, представляющие собой прогнутое положение тела спиной к полу с опорой на ноги и руки или голову и ноги;

3) шпагаты, которые характеризуются расположением ног занимающихся на одной линии(одна вперед, другая назад или обе в стороны). Школьная программа по физическому воспитанию предусматривает следующие акробатические упражнения: группировку, перекаты, кувырки, перевороты, стойки, мосты, шпагаты, равновесия.

20. Правила записи общеразвивающих упражнений

При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и. п., а с каждой новой строки — счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия, например:

IV. И. п. — стойка, руки вверх:

1 — присед, руки вперед; 2 — разгибая ноги, наклон вперед, коснуться ладонями пола; 3 — присед, руки в стороны; 4 — встать, руки вверх.

Другой вариант — запись с большой (прописной) буквы после точки, например:IV. И. п. — стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1. Поворот туловища направо, руки в стороны. 2. Поворот в и. п., руки на пояс. 3—4. То же в другую сторону.

Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в и. п. Если упражнение составлено, например, на 8 счетов, то последний счет записывается: 8 — и. п. Но чтобы уметь правильно описать принятие конечного положения, необходимо знать, прежде всего, следующие термины: выпрямиться — после наклонов; разогнуть руки — после сгибания рук; встать — из седов, приседов, упоров; опуститься — на всю стопу из стойки на носках; приставить — после отставления ноги в различные положения.

При записи отдельного движения необходимо указывать: а) исходное положение, из которого начинается движение; б) название движения (наклон, присед, поворот, выпад и др.); в) направление движения (вправо, влево, вперед, назад и т.д.); г) конечное положение (если необходимо).

Например: и. п. — о. с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки вперед; 4 — и.п.

Для записи общеразвивающих упражнений более характерен динамический стиль, где указываются только изменяемые положения звеньев. Пример:

И. п. — стойка, ноги врозь. 1 — руки к плечам; 2 — наклон вперед; 3 — руки в стороны; 4 — выпрямиться, руки вниз.

Если движение выполняется несколькими звеньями тела одновременно, то его принято записывать в следующей последовательности: движения ног, туловища, рук, головы.

Например: и. п.— стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — сгибая левую, наклон вправо, руки вверх; 2 — и. п.

Если несколько движений выполняется неодновременно, то они записываются в той последовательности, в которой они выполняются.

Например: и.п.— стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 — дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носок, руки вперед; 2 — стать на правое колено, руки вверх, голову наклонить назад; 3—4 — движением в обратной последовательности вернуться в и.п.

Если вторая половина упражнения выполняется симметрично первой, то можно сократить запись упражнения.

Например: и. п. — о. с. руки вверх. 1 — мах правой, руки вперед; 2 — и. п.; 3—4 —то же левой.