14. Движения рук и ног

Положение и движение ног. Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, эти записи так же имеют свои особенности. Применяя правила сокращения гимнастической терминологии, опускаются слова:

–«нога» — при перемахах, движениях, постановкой ее на носок, практически во всех случаях, например: правую вперед на носок, мах левой назад. Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь;

–«поднять»,«опустить»,«выставить»,«отставить» — при движении ногами; –«вперед» — при выполнении выпадов(например, выпад правой).

Положение и движение ног. Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, эти записи так же имеют свои особенности. Применяя правила сокращения гимнастической терминологии, опускаются слова:

–«нога» — при перемахах, движениях, постановкой ее на носок, практически во всех случаях, например: правую вперед на носок, мах левой назад. Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь;

–«поднять»,«опустить»,«выставить»,«отставить» — при движении ногами; –«вперед» — при выполнении выпадов(например, выпад правой).

15. Термины общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой

При названии упражнений основным признаком служит положение предмета (его направление) и совершаемый им путь. Например, при упражнениях с палкой указывается направление ее самой, а не рук, удерживающих палку.

Местонахождение палки, так же как и положения рук в терминологии общеразвивающих упражнений определяется относительно туловища, независимо от его положения.

По отношению к телу палка может располагаться симметрично и несимметрично (односторонние положения).

Положения палки могут быть горизонтальные, вертикальные и наклонные.

Названия (определения) упражнения с палкой.

1. Исходное положение палки и хват.

2. Положение палки (горизонтальнее, вертикальное или наклонное).

3. Высота палки (например, к правому плечу).

4. Направление (например, палку в сторону).

5. Прием исполнения (например, вкручиванием).

6. Конечное положение.

16. Структурные элементы строя

Строй — установленное размещение занимающихся для совместных действий.

Управление строем на занятиях осуществляют преподаватели и занимающиеся (старосты групп, старшие учебных отделений и дежурные) посредством команд и распоряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.

Сомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руке.

Разомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом в один шаг или с интервалов указанным преподавателем.

Шеренга (рис. 2) — строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом по фронту. Ширина строя — расстояние между флангами от правофлангового до левофлангового (в шеренге). Фланг — правая и левая оконечности строя по фронту. При поворотах строя названия флангов не меняются.

Интервал — расстояние между занимающимися по фронту (в шеренге).

Фронт — сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.

Тыл — сторона строя, противоположная фронту.

Колонна (рис. 3) — строй, в котором занимающиеся расположены в затылок один за другим. В колонне глубина строя больше ширины или равна ей. Колонны могут быть по одному, по два, по три и т. д.

Направляющий — занимающийся, стоящий в колонне первым.

Замыкающий — занимающийся, стоящий в колонне последним.

Глубина строя — расстояние от направляющего до замыкающего от первой до последней шеренги (в колонне).

Дистанция — расстояние между занимающимися в глубину строя

(в колонне).

Хват – способ держания за снаряд.

Различают: • хват сверху; • хват снизу; • хват разный; • хват обратный; • хват скрестный; • хват широкий; • хват узкий; • хват сомкнутый; • хват глубокий.

Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Различают: висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.)

Висы простые: вис, вис на согнутых руках, вис согнувшись, вис прогнувшись и др. Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лёжа, вис стоя. Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах.

Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.

Различают: упоры простые и смешанные.

Упоры простые: упор, упор на предплечьях, на руках, упор на руках согнувшись, упор сзади, упор углом.

Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (или назад на носок), упор лёжа на согнутых руках, левую назад, упор стоя ноги врозь и др.

Сед – положение сидя на снаряде. Различают: сед ноги врозь на брусьях, сед на бедре и др.

Начало упражнений на снарядах принято определять терминами: с прыжка, с разбега, из виса, из упора, из упора на руках и др.

Подъём – переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий.

Различают: подъём силой поочерёдно, подъём силой, махом одной подъём переворотом, подъём разгибом и др.

Спад – движение, противоположное подъёму.

Опускание – медленный спад.

Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина, жердь и др.), выполняемое из упора.

Различают: оборот вперёд (назад) из упора ноги врозь, оборот вперёд или назад из упора, большой оборот.

Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.

Различают: поворот махом вперёд, назад, поворот в стойке и др.

Стойка – вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела.

Различают: стойку на плечах, на руках, на одной руке и др.

Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись и др.

Мах – свободное движение относительно оси вращения.

Способы: силой, изгибами, с прыжка.

Размахивание – мах, выполненный несколько раз.

Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

Кач – однократное маятникообразное движение занимающегося вместе со снарядом (обычно с кольцами).

Раскачивание – несколько качей.

Выкрут – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате.

По направлению различают выкрут вперёд и назад. При необходимости указывают мах, которым он выполняется.