3. Характеристика навантажень, які застосовуються в спортивному тренуванні.

Навантаження - це вплив фізичних вправ на організм спортсмена, викликає активну реакцію його функціональних систем (В.Н.Платонов, 1987). Змагальна навантаження - це інтенсивна, часто максимальне навантаження, пов'язана з виконанням змагальної діяльності.Тренувальна навантаження не існує сама по собі. Вона є функцією м'язової роботи, властивої тренувальної та змагальної діяльності. Саме м'язова робота містить в собі тренує потенціал, який викликає з боку організму відповідну функціональну перебудову. За своїм характером навантаження, що застосовуються у спорті, поділяються на:тренувальні і змагальні,специфічні і неспецифічні.За величиною - на малі, середні, значні (околопредельные) і великі (граничні).По спрямованості, навантаження поділяються: - на що сприяють удосконаленню окремих рухових якостей чи їх компонентів, і на вдосконалюють координаційну структуру рухів, компоненти психічної підготовленості або тактичної майстерності тощо.З координаційної складності - на виконувані в стереотипних умовах, що не потребують значної мобілізації координаційних здібностей, і пов'язані з виконанням рухів високої координаційної складності; З психічної напруженості - на більш напружені і менш напружені в залежності від вимог, що пред'являються до психічнимможливостям спортсменів.Все навантаження по величині впливу на організм спортсмена можуть бути розділені на:- розвиваючі,- підтримуючі (стабілізуючі) і- відновні.До розвиваючих навантажень відносяться великі і значні навантаження, які характеризуються високими впливами на основні функціональні системи організму і викликають значний рівень стомлення. Такі навантаження по інтегральному впливу на організм можуть бути виражені через 100 і 80%. Після таких навантажень потрібно відновлювальний період для найбільш задіяних функціональних систем відповідно 48-96 і 24-48 год.До підтримуючих (стабілізуючим) навантажень відносяться середні навантаження, що впливають на організм спортсмена на рівні 50-60% по відношенню до великих навантажень і потребують відновлення найбільш стомлених систем від 12 до 24 год.До відновних навантажень відносяться малі навантаження на організм спортсмена на рівні 25-30% по відношенню до великим і потребують відновлення не більше 6 год.Вибір тієї чи іншої навантаження повинен бути обґрунтований, насамперед, з позицій ефективності. До числа найбільш істотних ознак ефективності тренувальних навантажень можна віднести (М. А. Рік, 1980):1) специализированность, тобто міру подібності з змагальним вправою; 2) напруженість, яка проявляється у переважному впливі на те чи інше рухове якість, при використанні певних механізмівенергозабезпечення;3) величину як кількісну міру впливу вправи на організм спортсмена.Специализированность навантаження припускає їх розподіл на групи в залежності від ступеня їх подібності з змагальними. За цією ознакою всі тренувальні навантаження поділяються на специфічні і неспецифічні. До специфічних відносять навантаження, істотно подібні з змагальними за характером проявляються здібностей і реакцій функціональних систем.

Билет №30