План-конспект физкультурного занятия № 9 Старшая группа (сентябрь 2011)

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Подготовительная

1.Построение в колонну.

2.Ходьба приставными шагами, руки на поясе.

3.Бег меняя темп.

30 сек

10-15 м.

60-70 м.

Дисциплина.

Спину держать прямо, не сутулиться.

Следить за дыханием.

Основная

1.ОРУ в движении:

1. Упражнение «Птицы полетели» для коррекции и профилактики нарушений осанки и укрепления мышц спины.

Ходьба, руки в стороны, активные махи руками вверх-вниз.

2. и.п. – руки вытянуты вперёд.

Руками выполнять упражнение «ножницы».

3. Упражнение «Выросли большими» для профилактики и коррекции плоскостопия и укрепления свода стопы.

Ходьба на носках с хлопками над головой.

4. и.п. – о.с., руки к плечам.

1-поднять правую руку вверх;

2-поднять левую руку вверх;

3-опустить правую руку;

4-опустить левую руку.

Усложнение:

и.п. – о.с., руки к плечам

1-поднять правую руку вверх;

2-поднять левую руку вверх;

3-опустить правую руку в правую сторону;

4-опустить левую руку в левую сторону;

5-поднять правую руку вверх;

6-поднять левую руку вверх;

7-8 – поочередно вернуться в и.п.

5. и.п.- руки вверху, в замке над головой.

На каждый шаг прогнуться назад.

6. и.п. – полный присед, руки на коленях.

Ходьба в полном приседе.

7.Прыжки приставными шагами правым и левым боком.

2. дыхательные и звуковые упражнения:

Ходьба: на 2 шага вдохнуть, на 4 шага выдохнуть.

- «Стрельба». Представить, что мы на стрельбище, стреляем из воображаемого пистолета. Высунув язык,энергично произнести «к-г-к-г» (укрепление мышц полости глотки).

Подвижная игра «Волк во рву»

Развивать физическое качество – быстроту (быстрота реакции на сигнал):

А) ходьба по кругу. Один хлопок – ходьба по часовой стрелке; два хлопка – против часовой стрелки.

Б) бег по кругу. Один хлопок – поворот на 360 градусов; два хлопка – бег спиной вперёд.

В) ходьба по кругу. Один хлопок – ходьба на носках;

Два хлопка – ходьба на пятках; три хлопка – ходьба скрестным шагом.

Г) бег по кругу. Один хлопок – обычный бег; два хлопка – бег с захлёстом голени; три хлопка – бег, высоко поднимая колени.

15-20 м.

20-25 раз

10-15 м.

6-8 раз

30-40 м.

10-12 м.

10-15 м.

50-60 м.

6-8 раз

5-7 мин.

1-2 мин.

2-3 раза

Спина прямая.

Упражнение выполнять по максимальной амплитуде, не наклоняться вперёд.

Руки держать на уровне груди.

Тянуться как можно выше.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

Спина прямая

Максимальная амплитуда.

Спина прямая.

Короткий вдох, продолжительный выдох.

заключительная

Подвижные игры «Выстрел в небо», «Перелёт птиц».

3-5мин.

Соблюдать правила игры.