План-конспект физкультурного занятия № 7 Старшая группа (сентябрь 2011)

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Подготовительная

1.Построение в колонну.

2.Ходьба приставными шагами, руки на поясе.

3.Бег меняя темп.

30 сек

10-15 м.

60-70 м.

Дисциплина.

Спину держать прямо, не сутулиться.

Следить за дыханием.

Основная

1.ОРУ в движении:

1. Упражнение «Птицы полетели» для коррекции и профилактики нарушений осанки и укрепления мышц спины.

Ходьба, руки в стороны, активные махи руками вверх-вниз.

2. и.п. – руки вытянуты вперёд.

Руками выполнять упражнение «ножницы».

3. Упражнение «Выросли большими» для профилактики и коррекции плоскостопия и укрепления свода стопы.

Ходьба на носках с хлопками над головой.

4. и.п. – о.с., руки к плечам.

1-поднять правую руку вверх;

2-поднять левую руку вверх;

3-опустить правую руку;

4-опустить левую руку.

Усложнение:

и.п. – о.с., руки к плечам

1-поднять правую руку вверх;

2-поднять левую руку вверх;

3-опустить правую руку в правую сторону;

4-опустить левую руку в левую сторону;

5-поднять правую руку вверх;

6-поднять левую руку вверх;

7-8 – поочередно вернуться в и.п.

5. и.п.- руки вверху, в замке над головой.

На каждый шаг прогнуться назад.

5. и.п. – полный присед, руки на коленях.

Ходьба в полном приседе.

6.Прыжки приставными шагами правым и левым боком.

2. дыхательные и звуковые упражнения:

Ходьба: на 2 шага вдохнуть на 4 шага выдохнуть.

- «Стрельба». Представить, что мы на стрельбище, стреляем из воображаемого пистолета. Высунув язык,энергично произнести «к-г-к-г» (укрепление мышц полости глотки).

Учить прыгать в длину с разбега. Обращать внимание на технику выполнения, при приземлении на глубину приседа, на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню:

1ф. – разбег. Длина разбега 10-15 м. разбег ускоряющийся, совершается на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперёд. Руки согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного разгибаются). Последние шаги несколько короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога энергично ставится на брусок всей ступнёй при наименшем сгибании колена.

2ф. – отталкивание начинается энергичным выпрямлением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперёд, голень выносится тоже вперёд. Руки взмахом выносятся вперёд-вверх.

3ф. – полёт. В полёте колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согнутые в коленях, приближаются к груди(положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперёд. Руки во время полёта из положения вверх-вперёд совершают движение вниз-назад.

4ф. – приземление на пятки почти прямых ног, с перекатом на всю ступню и одновременным сгибанием ног, руки при приземлении резко выносятся вперёд.

Подвижная игра «Хитрая лиса»

15-20 м.

20-25 раз

10-15 м.

6-8 раз

30-40 м.

10-12 м.

10-15 м.

50-60 м.

6-8 раз

6 мин

2-3 раза

Спина прямая.

Упражнение выполнять по максимальной амплитуде, не наклоняться вперёд.

Руки держать на уровне груди.

Тянуться как можно выше.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

Спина прямая

Максимальная амплитуда.

Спина прямая.

Максимальная амплитуда.

Упр. Выполнять по возможной амплитуде.

Следить за техникой выполнения.

Соблюдать правила игры.

заключительная

Выполнять элементы психогимнастики: игра на развитие внимания «Слушай хлопки».

1 мин.

Внимательно выполнять задание.