Заключение

Аквааэробика – вид физической активности с древней историей. Первое упоминание о водных упражнениях связывают с Древним Китаем, в котором ученики монахов, желающие профессионально обучиться искусству единоборств, тренировали в воде силу, точность и четкость нанесения ударов противнику. Но широкое распространение аквааэробика получила лишь в прошлом веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. История развития аквааэробики в России связана с широкой пропагандой в СССР здоровья, занятий спортом и, в частности, плавания. Водная гимнастика назначалась врачами в качестве оздоровительного и общеукрепляющего средства. Непосредственно же занятия аквааэробикой получили распространение в России в конце 20 века, с появлением сначала в крупных, а затем и во всех остальных городах, фитнесс клубов современного образца.

Как известно, само по себе плавание в бассейне оказывает огромный положительный эффект на позвоночник. Благодаря тому, что при аквааэробике задействованы все мышцы, данный вид спорта считается отличной альтернативой простым тренировкам, проводимым в спортивных залах. Огромная польза совмещения элементов фитнеса и плавания будет заметна практически сразу после первых занятий [1].

Одним из огромных преимуществ аквааэробики считается незначительная нагрузка на суставы. Это очень полезно для людей, у которых лишний вес, заболевания опорно-двигательной системы, а также пожилой возраст. Риск травмирования суставов при водных тренировках равняется нулю. Особенно важна аквааэробика для сердечников, польза ее заключается в том, что в воде, при занятиях спортом, на сердце приходится меньше нагрузок, чем на суше. Еще одним плюсом водных занятий считается улучшение работы сердечных мышц, активируется и повышается отток крови.

В воде создается массажный эффект, благоприятно влияющий на кожу, она становится более упругой и эластичной. Вода способствует процессу закаливания организма, что в свою очередь положительно воздействует на нервную систему, улучшается сон, аппетит, повышается работоспособность, устраняются последствия переутомления и стрессов. Занимаясь аквааэробикой не создается чувство усталости, как после тренировок в спортивном зале. Это объясняется низким наличием в мышцах молочной кислоты после тренировок. Во время стандартных занятий появляется неприятное жжение в области всех мышцей. Аквааэробика также подходит для людей, не умеющих плавать, так как все упражнения происходят не глубоко в воде.

Согласно мнению специалистов [18], сочетание активности и повышенной терморегуляции в условиях водной среды на занятиях аквааэробикой приводит к более значительным энергопотерям, что отражается в потере массы испытуемых, поэтому полученные нами результаты закономерны. В то же время чем старше женщины, тем менее выражен этот процесс. Следовательно, один из основных побудительных мотивов женщин к занятиям аквааэробикой в ходе этих занятий реализуется только частично. В связи с этим становится более понятным, почему при традиционных занятиях аквааэробикой именно после первого месяца занятий у женщин наступает эмоциональный кризис, и они прекращают занятия: ожидаемое снижение веса происходит только у части женщин. Однако в нашей группе ни одна из женщин не прекратила занятий после первого месяца, даже не смотря на то, что один из главных их мотивов не был полностью реализован. Можно считать, что именно занятия по экспериментальной программе, направленной на учет особенностей мотивационной сферы женщин и способствующей выработке новых мотивов занятий, оказали на эмоциональную сферу женщин антикризисное влияние.