Содержание

Введение 3

Глава 1. Описание общих вопросов, связанных с пользой аквааэробики для женщин в возрасте 45 – 50 лет 6

1.1.Общие сведения об аквааэробике 6

1.2.Оборудование для аквааэробики 12

1.3.Показания к аквааэробике для женщин в возрасте от 45 до 50 лет 15

Глава 2. Описание объекта исследования 22

2.1. Влияние водных видов спорта на организм человека 22

2.2. Методы исследования 30

2.3. Описание контрольной группы эксперимента 39

Глава 3. Реализация мотивов при занятиях аквааэробикой 53

3.1. Реализация мотива «снижение веса тела» 53

3.2. Реализация мотива «коррекция фигуры» 54

3.3. Реализация мотива «развитие и поддержание физических качеств» 58

3.4. Динамика психоэмоционального состояния женщин в ходе занятий аквааэробикой по экспериментальной программе 62

Заключение 66

Список литературы 68

Введение

Ощущение психического дискомфорта заставляет человека искать пути его преодоления. К сожалению, эти пути не всегда бывают адекватными. В худших случаях, они могут привести к употреблению алкоголя и наркотиков, что ещё больше усугубляет проблему. Однако нередко люди выбирают более безобидные и даже социально одобряемые пути решения внутренних проблем. Один из самых распространённых - приведение своего внешнего вида в соответствие с каким-либо «идеалом». Кажется, часто даже неосознанно, что близость к «эталону красоты» автоматически решит многие жизненные проблемы. Поэтому так популярны в настоящее время различные способы и методы похудения, занятия в фитнес-клубах, группах ритмической гимнастики. Однако они не всегда эффективны, либо слиш­ком изнурительны, а главное, не решают внутренние проблемы. Поэтому важнейшей составной частью различных видов оздоровительных занятий является их воздействие на психоэмоциональную сферу занимающихся.

Особое место среди таких занятий занимают занятия в воде. Веками у представителей разных цивилизаций вода служила для занятий спортом и для активного отдыха. Хорошо известно, что древние греки и римляне использовали воду в разных целях, включая и снятие усталости, и выход из депрессии, и поддержание чистоты тела, и улучшение общего самочувствия. В современном обществе уже многие годы вода используется при фи­зиотерапии различных заболеваний. Но только сравнительно недавно воду стали рассматривать как альтернативное терапевтическое средство и раз­рабатывать на его основе полноценные реабилитационные и оздорови­тельные курсы. К настоящему времени такие курсы представлены во всём многообразии и пользуются широкой популярностью у людей с разными физическими возможностями и потребностями [14, 23, 41 и др.]. Это в полной мере относится и к аквааэробике. Аквааэробика - новый вид оздоровительных занятий в воде, предназначенный для различного контингента занимающихся, неограниченный по возрасту и уровню физической и функциональной подготовленности, направленный на улучшение двигательных качеств занимающихся, с использованием упражнений, выполняемых в аэробном режиме с использованием музыкального сопровождения.

За время своего развития аквааэробика как составная часть оздоровительных занятий претерпела качественные изменения в технике, методике обучения, тренировке. Основная направленность этих занятий - оздоровление организма, повышение уровня физической подготовленности. Разработаны отдельные рекомендации по проведению занятий с детьми, женщинами и мужчинами разного возраста.

В последние годы появился ряд работ, в которых разработаны и научно обоснованы программы занятий оздоровительным плаванием и аквааэробикой с использованием различных нетрадиционных упражнений в воде [4, 11, 16, 42, и др.]. Однако все разработанные на настоящий момент программы занятий аквааэробикой направлены, в первую очередь, на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и оздоровление организма. Чаще всего под этим подразумевается только одна сторона здоровья - чаще всего физиологическая. В то же время здоровье является комплексной категорией, которая включает в себя не только физиологиче­ские, но и психологические компоненты.

Характеристики состояния различных физиологических систем свидетельствуют об объективном состоянии здоровья. Однако у здоровья есть и другая сторона - субъективная, которая находит своё отражение в самооценке и жалобах человека. Именно они будут составлять психологическую сторону здоровья. Другими словами, психологическое компоненты здоровья - это отражение собственного состояния как на эмоционально-чувственном, так и на когнитивном уровне. При этом далеко не всегда уровень объективного здоровья совпадает с уровнем субъективного. Поэтому при проведении оздоровительных занятий необходимо ориентироваться как на показатели объективного, так и на показатели субъективного здоровья занимающихся.

Однако в литературе практически не встречается исследований, посвященных изучению влияния аквааэробики на психоэмоциональное состояние занимающихся, и, тем более, отсутствуют методики и программы, учитывающие именно этот аспект занятий.

Цель исследования: повышение функционального, физического и психофизиологического состояния женщин, занимающихся аквааэробикой, на основе учета особенностей их эмоционально-потребностной сферы.

Объект исследования. Женщины 45-50 лет, занимающиеся аквааэробикой.

Предмет исследования. Программа проведения занятий аквааэробикой с использованием средств и методов воздействия на психоэмоциональную сферу женщин разного возраста.

Практическая значимость заключается в том, что внедрение разработанной программы способствовало реализации побудительных мотивов женщин к занятиям аквааэробикой, позитивно отразилось на вовлеченности женщин в оздоровительно-тренировочный процесс, способствовало оптимизации психоэмоционального состояния и повышению физического и функционального состояния их организма.