39.Понятие «производственная физическая культура» (пфк), ее цели и задачи. Виды пфк.

Производственная физическая культура – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека.

Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы.

Цель ПФК – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность.

Задачи ПФК:

        подготовить организм человека к оптимальному включению профессиональную деятельность;

        активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;

        заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;

        профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.

40.Сила. Методы развития силы.

Под силой человека понимается способность организма к преодолению внешнего сопротивления или противодействию внешним силам. В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту, а во втором случае наоборот стремится ограничить (сохранить) в исходном положении свое тело, при воздействии на него внешних сил; такие силы, как различные внешние воздействия, удар соперника в боксе, или вес собственного тела, упражнения на турнике. Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила – это сила, которую человек проявляет в каком либо движении без учета веса тела.

Относительная сила – это величина силы, приходящаяся на 1 кг. веса тела человека.

Абсолютная сила характеризуется предельным весом, который может поднять человек.

Относительная сила измеряется путем измерения отношения абсолютной силы к весу человека.

Абсолютная сила с увеличением веса человека увеличивается, а относительная уменьшается. Это объясняется тем, что с увеличением размеров тела человека вес возрастает в большей пропорции, чем мышечная сила.

Для развития силы существуют две группы упражнений:

• Связанные с внешним сопротивлением (бег и т.д.)

• Связанные с поднятием тяжести собственного тела (отжим, пресс).

41.Быстрота. Методы развития быстроты.

В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС) и периферического нервно-мышечного аппарата (НМА).

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:

1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций.

2. Быстроту одиночного движения.

3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.

4. Частоту ненагруженных движений.

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.

Вместе с тем, в быту, спорте и профессиональной деятельности, связанной с выполнением физических нагрузок, людям приходится сталкиваться и с другими формами проявления быстроты. Это, прежде, всего, передвижения человека с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и спортивные игры. Такие, комплексные, формы проявления быстроты, принято называть скоростными способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий.

Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных ее форм.