Вопрос №16.Общая характеристика методов физического воспитания.

Метод- способ воздействия на занимающихся, позвол-т решить задачи в разл.усл.

По составу испол-х средств: педагогические (словесные, нагляд.воздействия); Практические(занимающ.:строгорегламент., частично-регламентр(игровой, соревновательн); физиологического воздействия(быстрое восстановление после большой физ.нагрузки,медикоментозное); психологические (психорегуляция, аутотренинг)

Вопрос №17. Физкультурно оздоровительная работа с лицами имеющими нервно-психич расстройства.Методика и органицация учебно тренировочных занятий. Под воздействием соц. факторов риска (межличностные конфликты, страх, неуверен-ть в завтр дне, интеллек-е переутомление) у человека развив-ся Нервно-Психические Растройства. 3 стадии психического перенапряжения: неврозность (капризность, неуст-ть настроения, раздражит-ть), порочная стеничность (раздражит-ть, эмоц неуст-ть, повышенная возбудимость, беспокойство), астеничность (общий депресивынй фон настроения, неуверен-ть в сових силах, высокая ранимость психики).Основы выхода из депрессии:- выявить причину и постараться уйти от нее- филосовствование (чтение книг)- религия (15% людей верующих)- легкие транквилизаторы (народ мед, боярышник, валериана, карвалол)- двигательная акт-ть Методы:- вовлечение в работу больших мышеч гр: длит-ть по объему и инт-ти.- вовлечение средние и малые мышеч гр: слабый тип – йога нетренировочные факторы: питание, закаливание, массаж, водные процедуры.- физиопроцедуры.

Вопрос №18.Составить и обосновать комплекс физических упражнений для девочек 10-14 лет, имеющих избыточный вес. Подготовит часть. Оценка исход состояния, выполнение физических упражнений направленных на подготовку к основ части занятия. (проверка ЧСС, АД, самочувствие, ЧСС должное=120-140уд/мин).Основ часть. - Аэробные физические упражнения – медленный бег 15-20 мин.. (контроль за дыханием, речевой тест, носовое дыхание, отдышка); - ФУ направленные на развитие силы и силовой выносливости. (упр выполняются без дополнительного отягощения не менее 8-10 упр, контроль за дыханием и локальным утомлением. 6-12 повторов, 3 подхода, отдых 1-1,5мин).- стретчинг. Динамический режим в медленном темпе. 20-30 сек, 3 повтора отдых 5 сек.Заключит часть. Психомышечная релаксация (аутотренинг 5-6 мин можно сидя, лучше лежа)- оценка реакции орган на физическую нагрузку 1-2 мин. - рекомендации. (2-3 мин питание, самост занятия фу, психотренинг)

Вопрос №19. Техника фу ее компоненты и разновидности.

Техника ФУ способ решения двигательной задачи, реализуемый на основе оптимальных соотношений всех его характеристик в конкретных условиях. Фазы: 1.Подготовительная фаза - создание благоприятных усл. выполнения. (стартовое положение бегуна на короткие дистанции, за­мах при метании диска и т.п.)

2.Основная фаза – движения с помощью кот. решается гл. задача действия (стар­товый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и фи­нального усилия в метании диска и т.п.).3.Заключительная фаза завершает действие (пробеж­ка по инерции после финиша, движения для сохранения равно­весия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в мета­ниях и т.п.).Компоненты:1)Основа техники- это совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом (техника прыжка в высоту с разбега состоит из 4 элементов, и, что бы быть таковым прыжком, ни один из них выбросить нельзя)2)Определяющим звеном техники является совокупность тех элементов техники, которое наибольшей степени определяют эффективное решение двигательной задачи (при выполнении нападающего удара в волейбол- удар высшей точке прыжка)3)Детали техники представляют собой особенности исполнения основных элементов техники упраж.(разбег при прыжке в длину может быть разной длины, полет осущ. согнувшись, прогнувшись или выполнять шаговые движения ногами и т.д) Биомеханические хар-ки:

1)Климатические – перемещение тела в пространстве:

а) пространственные(положение тела и его частей, траектория движения)

б) временные(время работы, темп)

в) пространственные временные(скорость, ускорение, замедление)

2. Динамические(силовые)

а) внутренние силы( активные, пассивные, реактивные)

б) внешние силы( силы земного притяжения, сопротивление внешней среды, реакция опоры)

3. Ритмические