Вопрос №12. Составить план работы физкультурно-оздоровительного клуба. Расчет цены абонемента.

План работы клуба.

1.Проведение физкультурно-оздоровительных технологий.

2.Презентация новых программ (день открытых дверей).

3.Популерезация оздоровительного клуба (распространение в массовость, реклама, баннеры).

4.Проведение мини лекций по рациональному питанию.

Расчет цены абонемента.

Для частных и коммерческих клубов основным источником дохода являются членские взносы (вступительный, регулярный) - до 70% и плата за программы и услуги - до 30%.

1.Уровень клуба.

2. Анализ конкурента.

3.Цена одного занятия (альтернатива абонемент на 6,8,12 занятий) 1 месяц занятий – в месяце 4 недели, в неделю 3 занятия, поэтому 12 занятий в месяц. 1 час занятия стоит 100 руб, занятие длится 1,5 часа, следовательно 1,5часа*100руб=150 руб за 1 занятие. Т,О, 12 занятий в месс * 150 руб за 1 занятие=1800руб за мес.

Вопрос №13. Техника ФУ. Технические характеристики движений.

Техника-это рациональный способ выполнения упражнения,способность выполнять двигательные упражнения.

Компоненты: Основа (совокупность элементов, позволяющих вып-ть действие указан.способом); Главное звено(наиболее важный элемент в упр); Детали Пр:Прыжок в длину с разбега(бег, отталкивание, полёт, приземление)

Детали техники:амплитуда движений,частота движения тела Виды:1)классическая техника(в школе);2)индивидуальная-с учетом функциональных способностей и антропометрических данных.Группы технич.характеристик: 1)Кинематические-перемещение тела в пространстве:пространственные (положение тела,траектория), временные(время работы, темп) 2)Динамические- взаимодействие внеш(притяжение, сопротивление). и внутр.сил.(акт.силы мыш.напряж.и пасс.силы-эластичность мышц). 3)Ритмические характеристики (ритм, чередование промежутков времени)

Вопрос №14 Стретчинг в физкультурно-оздоровительных занятиях. Медико-биологическое обоснование, принципы и методика проведения занятий. Стретчнг-это система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. При растягивании мышц и удержании позы активизтруются процессы кровообращения и обмена вещ-в. Методика: продолжит.удержания позы 15-60 сек.;кол-во повтор 1 упр: 2-6раз.Кол-во упр в комплексе:4-10. Длительность до 45 мин. необходима концентрация внимания на нагруженную группу мышц.

В подготовительной-динамический режим мышечных сокращений,в заключительной-преимущественно статический.

Принципы построения упражнений:1)от крупных мышечных групп к мелким;2)от переферии к центру;3)сверху вниз

Вопрос №15.Составить комплекс ФУ для женщин второго периода половой зрелости, имеющих избыточный вес. Подготовит часть. Оценка исход состояния, выполнение физических упражнений направленных на подготовку к основ части занятия. (проверка ЧСС, АД, самочувствие, ЧСС должное=100уд/мин).Основ часть. - Аэробные физические упражнения – упр на велотренажере. (контроль за дыханием, речевой тест, носовое дыхание, отдышка); - ФУ направленные на развитие силы и силовой выносливости. (упр выполняются без дополнительного отягощения не менее 8-10 упр, контроль за дыханием и локальным утомлением. 6-12 повторов, 3 подхода, отдых 1-1,5мин).- стретчинг. Динамический режим в медленном темпе. 20-30 сек, 3 повтора отдых 5 сек.Заключит часть. Психомышечная релаксация (аутотренинг 5-6 мин можно сидя, лучше лежа)- оценка реакции орган на физическую нагрузку 1-2 мин. - рекомендации. (2-3 мин питание, самост занятия фу, психотренинг)