Конспект Учебно-тренировочного занятия.

Части занятия.

Частные задачи

Содержания.

Дозировка.

Организационно-методические указания.

Подгото-витель-ная часть.

Организовать занимающихся, подготовить организм к нагрузке

1 . Собрание: объяснение задач тренировки, содержание, последовательность выполнения заданий.

2. Ходьба до места разминки

ОРУ на месте

3.Фиксирование горнолыжных ботинок, подъем на вершину склона

5 мин.

30м

10 мин.

5 мин.

Кратко, четко, доступно.

Организованно

Разогреться, подготовить организм к основной части тренировки

Отряхиваем ботинки

Основная часть.

Обучить элементам техники горнолыжного спуска

Спуски с горы дополненные ОРУ

1.Разминочные спуски с горы

2.Спуск с горы длинными долгими поворотами

3.Спуски с горы палочки перед собой

4.Спуск с горы перед поворотом «укол» и выпрыгивание

Переезд на трассу ски-кросс

1.Прсмотр трассы

2.Отрабатываем старт

3.Отрабатываем стартовые волны

4.Отработки прыжков

5. Все вместе соединяем, с самого начала до конца

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

15 мин.

15 мин.

15 мин.

5 мин.

Следить за сгибанием туловища и движением рук. Указание ошибок при движении.

Руки впереди

Обратить внимание на работу рук и ног,

Внимательно просматриваем, и запоминаем

Резкий быстрый старт, и как можно бытсрей надо толкнуться палками

Резко и быстро работаем ногами, руки вперед

Ноги согнуть

Руки вперед

Заключительная часть занятия.

Успокоить занимающихся, организовать

1.Востановительные спуски направленные на снижение ЧСС

2. Снятие лыж, построение, Возвращение на горнолыжную

базу.

10 мин.

5 мин.

Организованное возвращение и аккуратность сдачи лыж.