- •3. Общая характеристика инфекционных заболеваний. Источники, пути распространения и внедрения в организм патогенных микробов.
- •1.Гигиена как наука. Предмет и задачи гигиены
- •24,Здоровый образ жизни, характеристика его компонентов и принципов.
- •47. Анатомо-физиологические особенности детей и подростков.
- •11. Химические и бактериологические показатели качеств питьевой воды
- •34. Жиры, их пищевая и биологическая ценность, норма.
- •14.Основные принципы закаливания
- •19. Признаки, профилактика и первая помощь при переохлаждениях и перегреваниях в условиях похода.
- •23.Профилактика инфекционных заболеваний.
- •27. Гигиенические требования к содержанию жилых помещений и мест общего пользования гостиниц
- •18.Методика оценки эффективности закаливающих процедур.
- •26. Гигиенические требования к системе водоснабжения, канализации, отопления, вентиляции и освещенности гостиниц
- •41.Статус питания. Методы оценки, классификация.
- •4. Роль факторов внешней среды в распространении инфекционных заболеваний и значение их учёта в спортивной практике
- •2. Факторы окружающей среды, классификация, возможность отрицательного влияния на организм.
- •15 Закаливание воздухом
- •17. Закаливание солнцем. Гигиеническая хар-ка воздействия солнечной радиации, методика приема солнечных ванн.
- •21. Инфекционные заболевания и пути их распространения
- •44. Физиологическая функция кожи. Уход за телом. Значение ухода за телом в период интенсивных тренировок и соревнований.
- •38 Основные законы рационального питания
- •2.Факторы окружающей среды, классификация, возможность отрицательного влияния на организм
- •25. Гигиенические требования к местам размещения, к планировке и отделке внутренних помещений гостиниц
- •22. Инфекционный и эпидемический процесс и его звенья. Понятие об иммунитете.
- •12.Физиологическое и гигиеническое значение воды. Нормы водопотребления для различных населенных пунктов.
- •35.Углеводы, их пищевая и биологическая ценность, норма.
- •45.Особенности организации режима похода (передвижение и отдых, распорядок дня). Личное и групповое снаряжение. Требования к местам привалов, ночлегов, дневок.
- •6. Пути отдачи тепла организмом и их зависимость от физических свойств воздуха. Комплексное влияние метеорологических факторов на организм человека.
- •29. Гигиенические требования к планировке и отделке внутренних помещений ресторанов и кафе и их содержанию.
- •Требования к территории:
- •40. Методы изучения фактического питания
- •42. Доброкачественность продуктов питания
15 Закаливание воздухом
Воздух — наиболее универсальное средство закаливания. При этом воздушные процедуры — самая легкая форма закаливания; они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю жизнь. Свежий воздух стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит. Различают два основных варианта приема воздушных ванн: 1. Отпуск воздушных ванн при спокойном положении человека. 2. Воздушные ванны в сочетании с движением. Воздушные ванны на свежем воздухе предпочтительно начинать при температуре зоны комфорта. Границы зоны комфорта зависят от времени года, режима движения, питания, сна, степени акклиматизации, тренированности и т. п. Первые прохладные ванны (14—16° ЭЭТ (температура эквивалентно-эффективная). , по В. Г. Поздееву) должны быть небольшой продолжительности (1 — 3 минуты). В дальнейшем длительность их можно довести до 10 минут — в покое, а в сочетании с гимнастикой — до 20—30 мин. Воздушные ванны назначаются ежедневно — один или два раза в день: утром (с 9 до 12 часов) и во второй половине дня, при условии комфортной температуры,— с 17 до 18—19 часов. Общее число воздушных ванн на курс лечения может быть весьма значительным — 25—30 и более. Их можно принимать весь теплый сезон года. В жаркую погоду воздушные ванны лучше назначать в ранние утренние часы. В холодное время воздушные ванны следует назначать в поздние часы, когда воздух достаточно нагрет (11—12—13 часов). Когда больной достаточно привык к такого рода воздушным ваннам, тогда можно перейти на ванны с более низкими ЭЭТ.Воздушные ванны принимают не только взрослые, но и дети. Но чем меньше возраст ребенка, тем большая осмотрительность требуется как в отношении температуры воздуха, так и длительности процедуры. В частности, для детей до 1 года воздушные ванны могут проводиться при температуре воздуха не менее 22°. Начинают воздушные ванны с 3 минут и, прибавляя через 2 дня 3 минуты, доводят постепенно до 30 минут. Являясь чрезвычайно важным профилактическим мероприятием, воздушные ванны сейчас широко применяются в качестве весьма эффективного метода при лечении многих заболеваний. Воздушные ванны обычно проводятся в специально приспособленных для этого климатологических сооружениях, называемых аэрариями. Воздушные ванны можно принимать и вне аэрария — на балконах, террасах и т. п.,
17. Закаливание солнцем. Гигиеническая хар-ка воздействия солнечной радиации, методика приема солнечных ванн.
Закаливание солнцем проводится на открытом воздухе во время работы, занятий спортом. Систематическое закаливание способствует переносимости высокой температуры воздуха, совершенствует терморегуляцию организма в условиях перегревания, в частности, при тяжелой физической работе. В тоже время повышается и сопротивляемость организма к переохлаждению.
Воздушно-солнечные ванны лучше всего принимать на берегу реки или другого водоема, среди зеленых насаждений.
Лучшее время для приема солнечных ванн - утренние часы, когда воздух чист и менее нагрет. В зависимости от времени года, погоды закаливание начинают с сеансов продолжительностью 5-10 мин. в день. Постепенно их увеличивают на 5-10 мин. ежедневно и доводят до 2-3 часов.
Во время приема солнечных ванн запрещается спать, нельзя доводить себя до обильного потения. После солнечной ванны следует принять душ или искупаться.
Под солнечной радиацией мы понимаем весь испускаемый Солнцем поток радиации, который представляет собой электромагнитные колебания различной длины волны. Озон распространен в всей атмосфере, но на высоте около 35 км формирует озоновый слой.
Интенсивность солнечной радиации зависит в первую очередь от высоты стояния солнца над горизонтом. Если солнце находится в зените, то путь который проходит солнечные лучи будет значительно короче, чем их путь если солнце находится у горизонта. За счет увеличения пути интенсивность солнечной радиации меняется. Интенсивность солнечной радиации зависит также от того под каким углом падают солнечные лучи, от этого зависит и освещаемая территория (при увеличении угла падения площадь освещения увеличивается). Наибольшая интенсивность солнечной радиации отмечается летом, меньшая -- зимой.