Екзістенциональная і раціональна психотерапія в антистресовій програмі для персоналу

Повністю виключити в роботі персоналу професійний стрес і професійне вигоряння в сучасних умовах, швидше за все, неможливо. Але цілком можливо істотно зменшити їх руйнівний вплив на здоров'я працюючих людей.

Розробку програми психологічного захисту співробітників від руйнуючого стресу і вигоряння необхідно почати з опису тих закономірностей, які лежать в основі функціонування психіки працюючої людини.

Це можна зробити, якщо запропонувати п'ятирівневу модель функціонування психіки дорослої і працюючої людини.

Самий верхній рівень — це духовність. Перш за все це цінності людини, його розуміння значення життя і роботи, відношення до світу, людей, самого себе.

Другий рівень складають раціональність і розумова діяльність: роздуми, висновки, рефлексія, аналіз, висновки.

Третій рівень — це емоційна сфера, відчуття, переживання і емоції.

Четвертий рівень складає несвідоме.

П'ятий рівень — це психофізіологія або стан фізичного здоров'я.

Щоб зберегти високу працездатність, необхідно забезпечити ефективне функціонування всіх п'яти рівнів. Отже, система антистресових вправ і заходів повинна бути підібрана так, щоб регулювати кожен рівень даної психічної моделі. Нижче будуть запропоновані вправи і рекомендації, які можуть бути встановлені в основу розробки практичної програми психологічного захисту персоналу від стресу і вигоряння.

Для підтримки функціонування першого рівня психічної моделі ми можемо вибрати вправи з області екзістенціональної і раціональної психотерапії. Бажано, щоб в своєму звичному, щоденному існуванні доросла людина періодично ставила собі наступні питання.

• Ради чого сьогодні вранці я встав з ліжка?

• Ради чого я живу?

• У чому полягає значення мого життя?

• Хто Я?

• Ким я хотів бути?

• Ким я став?

• Навіщо я працюю?

• У чому полягає значення моєї роботи — для компанії, для співробітників, нарешті, для мене самого?

• Чи улюбленою справою я займаюся?

Вправа «Хто Я?»

Необхідно написати 20 речень, кожне з яких починається із займенника «Я». Писати потрібно щонайшвидше, не замислюючись.

1. Я...

2. Я...

3. Я... і т.п.

14