4Основные идеи бихевиористской психотерапии.

Бихевиоральный психотерапевт не занимается внутренними со-стояниями или историей клиента, он занимается актуальным пове-дением. Для него симптом и есть болезнь, а не проявление лежа-щей за ним болезни. Он предлагает клиенту не угрожающую, а безопасную аудиторию, клиент может выразить ранее невыражен-ное поведение — плач, враждебность, сексуальные фантазии и т.д., не испытывая давления или осуждения. Однако терапевт не заинтересован в поощрении этого выражения. Он занимается обу- чением, т. е. наработкой и поощрением способов поведения, которые эффективно противостоят тем способам, которые необходимо ис-ключить — неудобным или неправильным. Например, он может учить прогрессивной релаксации, чтобы справиться со специфически-ми реакциями тревожности, или воспитывает в клиенте уверен-ное поведение, чтобы противостоять застенчивости. Можно ска-

зать так: бихевиоральная терапия стремится помочь людям стать способными реагировать на жизненные ситуации так, как они хотели бы реагировать.

Групповая поведенческая терапия. Кроме Скиннера есть мно-жество выдающихся ученых-бихевиористов, внесших свой вклад как в научную теорию, так и в практику психотерапии. Дать достаточно полный обзор их идей — слишком объемная задача.

Но для современного психолога важно иметь представление о весь-ма распространенной модели групповой бихевиоральной терапии.Эта модель получила название групп тренинга умений. Это скорее запрограммированные курсы обучения, чем серия психотерапев-тических занятий. Члены группы рассматриваются как учащиеся, желающие приобрести умения, которые помогут им улучшить свою жизнь и исправить недостатки.

К видам жизненных умений, которым обучают в группах, от-носятся: управление тревогой, планирование карьеры, принятие решений, родительские функции, коммуникативные умения (тре- нинг общения), тренинг уверенности в себе и т.д. В группах клиентов с тяжелыми нарушениями тренинг умений может касаться развития элементарных навыков, таких, напри-мер, как есть суп, не проливая. В группах здоровых людей ставятся более сложные задачи.Акцент всегда делается на обучении. Например, в группе, за-нимающейся терапией взаимоотношений, члены группы обучают-ся выражать свои эмоции, не возбуждая защитных или враждеб-ных чувств в других. Показываются и отрабатываются следующие виды поведенческих умений: выражение межличностных чувств (т.е. осознание своих чувств и их адекватная передача), умение правильно воспринимать партнера и его желания, умение давать эмпатический ответ (полное понимание и передача этого пони-мания партнеру), умение переключаться с одного вида действий

на другой (адекватный переход от выражения межличностных чувств к эмпатическому ответу и обратно), умение эффективно обучать своих партнеров вышеупомянутым умениям (сотрудниче-ство) Другой вид тренинга умений называется структурированно обу-чающей терапией и применяется для развития социальных уме-ний, умения планировать и умения предупреждать причины воз-никновения стресса. Он включает использование таких базовых средств, как, например, моделирование и прогнозирование ро-лей, осуществление обратной связи и перенос приобретенных умений в реальную группу.

Одним из самых распространенных тренингов умений являет-ся тренинг уверенности в себе. Следуя бихевиористской концеп-ции, уверенность не рассматривается как некоторое психологи-ческое состояние, но как характерный набор умений, которые свойственны уверенному человеку. В этот набор входят следующие поведенческие умения:определять и выражать свои чувства; говорить о себе; начинать разговор при встрече;

давать и принимать искренние комплименты;адекватно использовать мимику лица в разговоре;корректно выражать несогласие;просить разъяснений;обращаться с просьбой;говорить «нет», не чувствуя себя виноватым;быть настойчивым;говорить о своих разумных правах и настаивать на их реализации.Это основные умения уверенного человека, но в принципе список может быть продолжен. Так же составляются списки ос-новных (или разумных) прав, которые поддерживают уверенное поведение индивида:быть одному;быть независимым;на успех;быть выслушанным и принятым всерьез;получать то, за что платишь;иметь права, например право действовать в манере уверенного в себе человека;

69отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным;просить то, чего хочешь;делать ошибки и быть ответственным за них;быть настойчивым.Прежде всего клиентам объясняется разница между неуверен-ным, агрессивным и уверенным поведением, также выделяется поведение, называемое косвенной агрессией (или манипуляци-ей). Например, неуверенное поведение выражается прежде всего в том, что внешнее (то, что говорится) не совпадает с внутрен-ним (тем, что человек чувствует), т.е. человек говорит «да», когда чувствует «нет». Агрессор всегда начинает фразу со слов: «А ты...

А Вы...»

Неуверенный человек позволяет другим принимать решения за себя, агрессор, напротив, принимает решения за других, и они об этом знают, уверенный человек принимает решения за себя и позволяет другим принимать свои решения, косвенный агрессор принимает решения за других, но они об этом не знают. Неуверенный человек считает, что он «не о'кей», а другие в порядке. Агрессор считает, что он «о'кей», а вот другие нет, уве-ренный человек считает, что он «о'кей» и другие «о'кей», он по-

нимает, что все люди не без недостатков, но можно все согласо-вать и нейтрализовать противоречия. Косвенный агрессор говорит другому, что тот «о'кей», но в душе так не думает и своими дей-ствиями так или иначе унижает его.

Неуверенный человек действует, не проявляя самостоятельно-сти, агрессор действует необдуманно и безответственно, взвали-вая ответственность на других, так же действует и косвенный аг-рессор, уверенный человек действует самостоятельно, исходя из чувства ответственности.

После дискуссии по этим вопросам с участниками тренинга про-водится ряд поведенческих упражнений, развивающих умения, со-ответствующие уверенному поведению: активное наблюдение, уме-ние делать комплименты, выражать свои чувства, инициировать разговор, останавливать самокритику и т.д. Клиенты обучаются реа-лизовывать и отстаивать свои права. Их учат, как формировать пози-тивный образ своего Я, как написать для себя сценарий уверенного поведения в конфликтной ситуации и как следовать этому сценарию и т.д. С клиентами проигрываются конкретные жизненные ситуа-ции, в которых они ведут себя неуверенно, и им помогают найти конкретные формы уверенного поведения и закрепить их. Следуя принципам бихевиоризма, ведущий группы никогда не наказывает и не критикует обучаемых, но щедро подкрепляет похвалами каждое правильное действие, каждый, далее маленький успех.

Для решения конфликтных ситуаций клиентов обучают фор-

мированию сценария уверенного поведения, который включает в

себя (в самом простом случае) четыре пункта (или линии):

1) факты;

2) чувства;

3) пожелание;

4) награда.

То есть в конфликтной ситуации, чтобы разрешить ее уверен-ным образом, необходимо изложить конкретные факты, не иска-жая их, рассказать о своих чувствах, испытываемых по этому пово-ду, высказать свое конкретное пожелание к партнеру о том, какого поведения вы от него ждете, предусмотреть награду для него, если он проявит желаемое вами поведение. Эта стратегия действительно ведет к решению большинства конфликтных ситуаций.

К сожалению, в большинстве случаев вместо изложения фак-тов люди выдвигают кучу обвинений; вместо рассказа о чувствах обрушивают на партнера свой гнев; пожелание, если и высказы-вается, то в такой форме, что его невозможно выполнить; вместо награды применяется наказание. В результате всего этого конф-ликт не решается, а только обостряется.

Так же может тренироваться способность противостоять мани-пулятивному поведению партнера (см., например, «метод заез-женной пластинки»

Обобщая вышесказанное, можно сказать, что через развитие

способности действовать уверенно группы тренинга умений ведут

к большей свободе и самостоятельности человека, умению справ-

ляться с трудными ситуациями