Додаток і
АНКЕТА Віковий склад Вік Хлопчик / дівчинка Питання 1. Отримуєте інформацію про ЗОЖ: 1. від друзів 2. у сім'ї 3. від учителя 4. з телепередач 5. від лікарів Питання 2. Відношення до свого здоров'я(так, немає,іноді) : 1. вважаю себе здоровим 2.регулярно займаюся своїм здоров'ям 3.замислююся над своїм здоров'ям 4.систематично гартуюся 5.займаюся фізичною культурою Питання 3. Відношення до гартування в сім'ї 1. чи виявляють ваші батьки цікавість до гартування? 2. чи займаються члени вашої сім'ї гартуванням ?: Питання 4. Чинники, що заважають займатися гартуванням 1. відсутність інтересу. 5. матеріальні утруднення 2. відсутність умов. 6. недолік знань про ЗОЖ
3. брак часу 7.вважаєте що хвороби вам не загрожують
4 лінь.
Питання 5.що позитивно впливає не здоров’я
Додаток 2
Питання 1. Віковий склад.
Питання 2.Отримання інформації про здоровий спосіб життя (ЗСЖ)
Інформацію про ЗОЖ отримують опитані в першу чергу відучителя - 36 чоло до вік,в другу чергу від лікаря - 17 чоловік,втретю в сім'ї - 11 чоловік,в четвертую з телепередач 10 чоловік,в п'яту від друзів 3 людини .
Додаток 3.
Питання 3 Відношення до свого здоров'я.
Вважають себе здоровим 53 людини
вважають, що мають проблеми із здоров'ям - 14 чоловік
Питання 4.Займаються загартуванням.
Займаються гартуванням:
регулярно - 8 чоловік,
незаймаються 39 людей,
іноді займаються - 20 чоловік
Питання 5. Відношення до гартування у сімї.
Виявляють цікавість до здоров'я батьки 17 що берутьучасть, що вчаться, в опитуванні,іноді цікавлятьсяосновами здоров'я - 6 людини .
Питання 6.Фактори,які заважають займатися загартуванням
Аналіз анкет з питання відношення до свого здоров'я показує низький рівень здорового способу життя. Більшетого, знаючи, що потрібно займатися фізичнимивправами, що живитися потрібно правильно, що потрібно загартовуватися, дотримуватися режиму дня і утримуватися від шкідливих звичок більшість тих, що беруть участь в анкетуванні не роблять цього в системі, вони не налагоджені в житті на збереження і зміцнення здоров'я.
Висновок: Проведене дослідження переконливо свідчать, що стан здоров'я людини багато в чому обумовлений його власним відношенням до нього. Аналіз анкет показав відсутність цілеспрямованого виховання у дітей культури здоров'я, як в сім'ї, так і в освітніх установах.
Загальні рекомендації.
Саме по собі загартовування впливає на організм людини і, звичайно, сприяє зміцненню здоров’я. Але максимальний ефект загартовування приносить у тому випадку, якщо воно є складовою здорового способу життя. Нерегулярність в загартовуванні позитивного результату не принесе, а лише нашкодить.
У комплекс заходів із підтримки здоров’я цілком достатньо буде ввести контрастний душ і обливання холодною водою.
Під час проведення процедур із загартовування найважливішою є психологічна підготовка. Якщо є відповідний настрій, то навіть при недотриманні яких-небудь правил загартовування шкоди, швидше за все,не буде.
Важлива умова: турбота про своє здоров’я повинна приносити задоволення. Загартовування – не виняток. Утім, ті, хто хоч раз спробував обливатися крижаною водою, приймати контрастний душ або купатися в ополонці, можуть підтвердити, що ці процедури, крім того, що дуже корисні, ще й дуже приємні.
Як і скрізь, в загартовуванні слід уникати крайностей. Щоб був оздоровчий ефект, кожен температурний вплив повинен відповідати можливостям організму. Переохолодження неприпустиме.
Значний і стійкий ефект виникає в результаті тренування, тобто системи повторних навантажень. От чому важливо не переривати процедури із загартовування – адже кожна перерва означає втрату вже досягнутого рівня опірності організму.
Немає спільного для всіх рецепту загартовування. Тільки практикою можна знайти свій власний режим загартовування.