Департамент освіти Вінницькї міської ради

ЗАКЛАД

«Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 35 м. Вінниці»

Обласна науково – практична конференція

«Здоров'я через освіту»

«Загартування теплом і холодом, сонцем, повітрям і водою»

Проект виконали:

Кучерук Інна

Марценюк Наталя

Колесник Сергій

Учені 9А класу

Контактні дані:Вінниця

Вул.

Керівник проекту:

вчитель – методист Чайка В.В.

Вчитель Галан Н.Є.

Вінниця 2013

Вступ

Здоров’я людини - це головна цінність життя. Його не купиш ні за які гроші, його потрібно зберігати змолоду. У нашому класі ми проводимо години спілкування по здоровому способу життя. Настала зима, саме час подумати про зміцнення свого здоров'я. Ми ж вважаємо, що зберегти здоров'я можна тільки у тому випадку, якщо знати, що це таке і як це зробити . З результатів анкетування ми побачили, що учні мають деякі уявлення про загартування, але повною інформацією не володіють. Саме тому ми вирішили провести дослідження "Гартуючі процедури як чинник формування культури здорового образу життя».

Проблема:

За даними Міністерство охорони здоров'я, тільки 5% випускників шкіл сьогодні є практично здоровими, 50 % мають відхилення, більше 70% страдають різними нервово-психічними розладами. Нас дуже хвилює здоров'я школярів, стрімке його падіння від класу до класу. "Хворе покоління не має ні здорового тіла, ні здорового духу", - такі оцінки останніх років.

Об’єкт дослідження – фізіологічні процеси,які відбуваються в організмі дитини під час загартовування.

Предмет дослідження – це способи загартування організму.

Мета дослідження: зібрати фактичний матеріал по темі, виявити чинники, що впливають на формування культури здорового способу життя, дати практичні поради по гартуванню своїм одноліткам.

Завдання дослідження:

1. Вивчити літературу;

2. Розробити анкети для проведення соціологічних опитувань;

3. Створити творчу групу учнів для розробки і реалізації дослідження;

4. Організувати і провести дослідження "Гартуючі процедури як чинник формування культури здоров'я".

Гіпотеза: Пропаганда правильного гартування організму, підвищить прагнення до здорового способу життя. Ця робота є актуальною, оскільки знання способів гартування реально можуть допомогти в оздоровленні суспільства, вони не вимагають великих матеріальних витрат, а сучасні школярі, на жаль, виявилися слабо інформовані в цьому питанні.

Розділ 1. Основи загартовування (теоретична частина)

1.З історії гартування

Загартування як засіб підвищення захисних сил організму виник в глибокій давнині. Практично в усіх культурах різних країн світу гартування використовувалося як профілактичний засіб зміцнення людського духу і тіла. Особливе значення загартуванню надавалося на Русі. Тут воно носило масовий характер. "Росіяни - міцний, сильний, витривалий народ здатний легко переносити і студжу, і жару. Взагалі в Росії люди здорові, що доживають до глибокої старості і рідко хворіють", - писав секретар гольштинского посольства в Москві Адам Олеарій. Здавна слов'янські народи Древньої Русі використали для зміцнення здоров'я баню з подальшим розтиранням снігом або купанням в річці або озері у будь-яку пору року. Лазня виконувала лікувальну і оздоровчу функції. Особлива увага гартуванню приділялася в російській армії, де для "фортеці і здоров'я тіла" також широко використовувалася російська лазня.

Російським лікарям, письменникам, діячам науки належить провідна роль в розробці методики гартування і її наукове обґрунтування. Гартування це тренування усього організму, і, перш за усе, апарату терморегуляції. Приступати до гартування можна практично у будь-якому віці. І чим раніше воно розпочате, тим здоровіше і стійкіше буде організм. Проведення загартовуючих процедур веде до підвищення загального життєвого тонусу і витривалості до усіх несприятливих дій середовища. Особливо велика його роль в профілактиці простудних захворювань: загартовані люди, як правило, менше застуджуються, у них підвищується стійкість до інфекційних захворювань, посилюються імунні реакції. При гартуванні в першу чергу слід пам'ятати, що кожна загартовуюча процедура повинна доставляти радість і задоволення. Ефектність гартування досягається дотриманням ряду принципів.

2. Основні принципи гартування.

Основними принципами гартування є: систематичність - поступовість - облік індивідуальних особливостей - різноманітність засобів і форм - активний режим - поєднання загальних і місцевих процедур - самоконтроль. Принцип систематичності вимагає щоденного виконання процедур. Тривалі перерви в гартуванні ведуть до послаблення або повної втрати придбаних захисних реакцій.

Поступове і послідовне збільшення дозування процедур - обов'язкова умова правильного гартування. При виборі дозування і форм проведення гартуючих процедур необхідно враховувати індивідуальні особливості організму. Різноманітність засобів і форм процедур забезпечує усебічне гартування. Це викликано тим, що стійкість організму підвищується тільки до того подразника, дії якого він багаторазово піддавався. Так, повторна дія холоду викликає підвищення стійкості тільки до холоду, повторна дія тепла, навпаки, - тільки до тепла. Ефективність гартування збільшується, якщо його поєднувати з фізичними вправами і зайняттям такими видами спорту, як плавання, лижний і ковзанярський спорт, легка атлетика. Гартуючі процедури розділяють на загальні, коли дії піддається уся поверхня тіла, і місцеві, спрямовані на гартування окремих ділянок тіла. Місцеві процедури чинять менш сильну дію, чим загальні. Але добитися корисного ефекту можна і при місцевому гартуванні, якщо уміло піддавати дії температурних чинників найбільш чутливі до охолодження ділянки тіла - ступні, горло,шиї. Поєднання загальних і місцевих гартуючих процедур значною мірою підвищує стійкість організму до несприятливих зовнішніх чинників. Показниками правильного проведення гартування і його позитивних результатів є: міцний сон, хороший апетит, поліпшення самопочуття, підвищення працездатності та ін. Поява безсоння, дратівливості, зниження апетиту, падіння працездатності вказують на неправильне проведення гартування. У цих випадках необхідно змінити форму і дозування процедур і звернутися до лікаря. Відомий вислів "Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі". Розумне, раціональне використання цих природних сил природи призводить до того, що людина робиться загартованою, успішно протистоїть несприятливим чинником зовнішнього середовища.