Самостійна робота № 1

за робочою програмою

час на виконання - 4 год;

форма контролю – усне

опитування, підготовка

рефератів(презентацій).

Тема: Гігієнічні основи обраних систем фізичних вправ.

План:

1. Гігієна і її основні завдання_____________________________________1

2. Гігієнічні основи й принципи загартовування______________________2

3. Загальні гігієнічні вимоги до спортивного одягу й взуття____________4

4. Основні гігієнічні вимоги до спортивного екіпірування______________6

5. Гігієнічне забезпечення занять гімнастикою_______________________7

6. Гігієнічне забезпечення занять легкою атлетикою__________________9

7. Гігієнічне забезпечення занять спортивними іграми________________11

8. Гігієнічні вимоги до спортивних споруд_________________________12

9. Запитання для самоперевірки__________________________________14

10. Література________________________________________________14

Гігієнічні основи обраних систем фізичних вправ

Гігієна, а також природні умови зовнішнього середовища (вплив сонячних променів, повітря, води) є засобами фізичного виховання. Фізична культура не повинна вичерпуватися одними лише фізичними вправами у вигляді спорту, гімнастики, рухливих ігор й іншого, але повинна обіймати й суспільну, й особисту гігієну праці й побуту, використання сил природи, правильний режим праці й відпочинку.

Гігієна і її основні завдання

Гігієна – наука про здоров'я, про створення умов, сприятливих для збереження людиною здоров'я, про правильну організацію праці й відпочинку, про попередження хвороб. Її метою є вивчення впливу умов життя й праці на здоров'я людей, попередження захворювань, забезпечення оптимальних умов існування людини, збереження його здоров'я й довголіття. Гігієна є основою профілактики захворювань.

Основні завдання гігієни:

• вивчення впливу зовнішнього середовища на стан здоров'я й працездатність людей;

• наукове обґрунтування й розробка гігієнічних норм, правил і заходів щодо оздоровлення зовнішнього середовища, усунення шкідливо діючих факторів;

• наукове обґрунтування й розробка гігієнічних нормативів, правил і заходів щодо підвищення опірності організму можливим шкідливим впливам навколишнього середовища;

• поліпшення здоров'я й фізичного розвитку, підвищення працездатності.

Санітарія – практичне здійснення вимог гігієни, виконання необхідних гігієнічних правил і заходів.

У ході розвитку гігієни сформувався ряд гігієнічних дисциплін: гігієна праці, соціальна гігієна, гігієна дітей і підлітків, гігієна фізичної культури й спорту й ін.

Гігієна фізичної культури й спорту, що вивчає взаємодію організму людей, що займаються фізичною культурою й спортом, із зовнішнім середовищем, відіграє важливу роль у процесі фізичного виховання. Гігієнічні положення, норми й правила широко використовуються у фізкультурному русі. Гігієнічні положення мають настільки велике значення, тому що без них неможливо виконати основні завдання щодо всебічного й гармонічного розвитку людей, збереження на довгі роки міцного здоров'я й творчої активності, підготовки населення до високопродуктивної роботи й захисту Батьківщини. Молоді фахівці, що закінчують ВНЗ країни, повинні добре знати основні положення особистої й суспільної гігієни й уміло застосовувати їх у побуті, навчанні, на виробництві.

Гігієна фізичної культури й спорту включає розділи: особиста гігієна, загартовування, гігієнічні вимоги до спортивного одягу, гігієнічні вимоги до спортивних споруджень і місць занять фізичними вправами, допоміжні гігієнічні засоби відновлення й підвищення працездатності.