6. Концентрация внимания при выполнении упражнения.

• На правилах выполнения дыхания.

• На ритме.

• На внутренних ощущениях,

• На наборе энергии в энергетические центры и работе с ними.

7. Физический эффект:

Физиологический эффект:

• Превосходит по эффекту все виды дыханий.

• Полностью вентилирует легкие.

• Хорошо снабжает кислородом легкие и кровь, изгоняет из организма яды, токсины.

• Производит мягкий массаж всех органов брюшной полости.

• Стимулирует пищеварение и обмен веществ.

• Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.

• Укрепляет, тонизирует весь организм.

• Омолаживает и укрепляет эндокринные железы и лимфатические узлы.

• Омолаживает, восстанавливает и успокаивает нервную систему.

• Регулирует деятельность сердца.

• Снижает высокое кровяное давление, приводит его в норму.

Энергетический эффект:

• Наполняет организм энергией (праной).

• Снимает усталость.

• Уравновешивает положительные и отрицательные токи.

Психический эффект:

• Дает душевное равновесие.

• Наполняет ощущением мира, спокойствия и уверенности.

Терапевтический эффект:

• Успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость.

• Лечит гипертонию и заболевания сердца,

8. Выполнение упражнения для совершенствования.

Дыхание осуществляется с напряжёнными мышцами брюшного пресса. Соответ­ственно, нижнее дыхание полностью меняет свою динамику: требуется практическая неподвижность области живота ниже пупа, в движении участвует только верхняя область живота в районе солнечного сплетения, да и то с минимальной амплитудой. Среднее (грудное) и верхнее (ключич­ное) выполняются без изменений.

Только после освоения данного вида полного дыхания с анализом физиологиче­ских изменений в организме и связанных с этим состояний, предлагается освоить ПДИ с создани­ем дополнительного перепада давления, как за счёт сужения дыхательного горла при вдохе или выдохе, характеризуемое сопровождающим дыхание шумом.

Внимание: осваивать данное дыхание без предварительной отработки простого ПДИ, без знания физиологических особенностей газо- и энергообмена в условиях сни­жения давления при вдохе (эффект подсоса) или повышения давления при выдохе, а также самостоятельно без Учителя крайне опасно!

Для дальнейшего совершенствования в ПДЙ используются:

• Прокачка.

• Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.

• Работа с мудрами и стихиями.

• Получение состояния и работа с ним.

9. Вопросы для самоконтроля. Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

1. Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.

2. Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.

3. Опишите выход из асаны.

4. Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выполнения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.

5. Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосредотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?

6. Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?