Не можете бросить курить? Постарайтесь снизить риск

Ни для кого не секрет, что курение отрицательно влияет на здоровье и внешний вид, и что люди предпочитают сторониться курильщиков. Учитывая это, некурящим людям сложно понять, почему многие продолжают курить. Но сигареты все еще держат мертвой хваткой миллионы людей, многие из которых думают, что не смогут бросить эту привычку или просто не испытывают такого желания.

Очевидно то, что на данный момент курению нет никакой альтернативы, поэтому нам и дальше придется дышать задымленным воздухом. Но появились данные, что диета богатая питательными веществами и регулярные занятия спортом могут в некоторой степени помочь активным и пассивным курильщикам бороться с вредным действием табака.

Табачный дым наносит большой вред организму и, по мнению биохимиков, приводит к окислительному разрушению.

Согласно последним исследованиям, чтобы бороться с таким вредным воздействием, необходимо включить в свой рацион особую группу веществ известных как антиоксиданты.

Основными пищевыми антиоксидантами являются витамины С и А, бета-каротин и другие каротиноиды, в некоторой степени, микроэлемент селен и омега-3 жирные кислоты.

Витамин С и бета-каротин («пре-витамин», который организм преобразует в витамин А) содержатся в больших количествах во многих овощах и фруктах.

Микроэлемент селен требуется в крайне малых дозах, превышение 150 микрограмм в день может стать токсичным. Селен содержится в морепродуктах, цельном зерне, макаронных изделиях, чесноке и молоке. Селен взаимодействует с витамином Е, чьи антиоксидантные свойства зафиксированы как у людей, так и у животных.

Витамин Е встречается только в полноценном питании, он содержится в растительных жирах и маргарине, которые следует ограничивать при диете с низким потреблением жиров. Чтобы повысить содержание витамина Е до эффективного уровня, необходимо употреблять его каждый день. Таким образом, многие эксперты рекомендуют всем, а в особенности курящим, принимать капсулу в 400 Международных Единиц один или два раза в день.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, а именно, скумбрия, лосось, голубой тунец и сардина, является еще одним источником защитных веществ. Питание, содержащее омега-3 жирные кислоты, способствует снижению риска коронарных заболеваний и сердечных приступов.

2

The National Theatre, Washington D.C.

History

For 165 years the National Theatre has been a part of United States history. Having operated longer than any other major touring house in the United States, this historic playhouse has seen Pennsylvania Avenue grow from the muddy main street of a fledgling capital, to the ceremonial avenue of a great world power. Subsequent to its opening on December 7, 1835, the building was destroyed by fire and rebuilt on the same site five times during the 1800's. Part of the original foundation can still be seen in the basement of the present structure, which was rebuilt in the 1920's.

For almost a century the National has been haunted by the friendly ghost of actor John McCullough, reputedly shot and killed by a fellow performer. A rusty pistol, perhaps the murder weapon, was unearthed under the stage in 1982, near where McCullough's remains are rumored to be buried…