6. Направленная тренировка органов

Несомненным шагом вперед следует считать технику, разработанную Клейнзорге и Клюмбиесом. Авторы считают, что их методика является не модификацией АТ-1, а дальнейшим углублением, развитием ее. Для освоения этой методики используются определенные, специфические упражнения, с помощью которых достигается лечение заболеваний тех или иных органов или систем. Поэтому для освоения ее формируются группы с одинаковыми заболеваниями и жалобами. Например:

Группа “голова”. У данной группы занимающихся проводится акцентуация шестого упражнения первой ступени АТ, а именно: “лоб приятно прохладен, голова ясная, свободная, свежая”, “она может сосредоточиться на любой мысли” и др. Однако у части больных головные боли могут усиливаться, что объясняется чрезмерным сужением сосудов головного мозга. Это осложнение можно устранить внушением ощущения тепла в области верхней части лица и лба или “зеркального” температурного контраста – тело погружено в прохладную ванну, а на лице – теплый компресс. Такие упражнения рекомендуются при мигрени, синдроме Меньера, церебросклерозе и при других нарушениях кровоснабжения мозга.

Группа “сердце”. В данном случае особое внимание уделяется второму и третьему упражнениям АТ-1, т.е. фиксируется внимание на ощущении тепла в левой руке, в связи с чем рефлекторно расширяются кровеносные сосуды, питающие сердце. Внушение того, что “сердце бьется спокойно и мощно”, приводит к ощущению душевного равновесия. В значительной степени эффективны внушения красивых пейзажей с зелеными и голубыми красками. Эти упражнения помогают устранить боли в области сердца, нарушения сердечного ритма.

Группа “живот”. При упражнениях в данной группе необходимо достигнуть ощущения тепла и расслабления брюшной полости. Этого можно достигнуть внушением: “Приятное тепло струится в моем животе”. Можно концентрировать тепло в определенных участках живота, соответствующих расположению отдельных органов, например, желудка, печени, поджелудочной железы. Необходимо знать точную топографию данного органа. Такие упражнения рекомендуются для лиц, страдающих дискенезиями желудка, кишечника, желчных путей, сопровождающихся спазмами; гастритами, холециститами, колитами, циститами, аднекситами. Здесь следует отметить, что, выполняя данное упражнение, вы должны быть твердо уверены в отсутствии у вас опухолевых процессов. Этот принцип распространяется и на другие группы, так как упражнения АТ, устраняя боль, могут привести к ускорению роста опухоли.

Группа “сосуды“. В данном случае акцент производится на первых двух упражнениях АТ-1, т.е. внушается представление расслабления и тепла во все теле и полного спокойствия. Данные упражнения используются при гипертонической болезни, нейроциркуляторной дистонии, неврозах. Клейнзорге и Клюмбиес считают, что данное упражнение противопоказано при гипотонии, но при данном заболевании хороший эффект можно получить, выполняя упражнения из группы “голова”.

Группа “легкие”. Тренировку в данном случае лучше проводить лежа при открытых окнах. Вводится новая формула – “мне дышится совсем легко”. Внимание концентрируется на дыхании. Дыхание должно быть ритмичным и контролироваться мысленным счетом. Синхронно с выдохом необходимо выполнять расслабление. Можно рекомендовать ритмическое дыхание из йоги. Вдох и выдох равняются 6 сек., паузы между ними 3 сек. Данные упражнения рекомендуется выполнять при бронхиальной астме, начальных стадиях эмфиземы, обструктивных бронхитах.

Группа “покой”. Тренировка также проводится лежа. При этом внимание направлено на расслабление всей мускулатуры, чувство “телесного покоя”. Не нужно фиксировать внимание на необходимости непременно заснуть, так как это может вызвать негативизм. Лучше мысленно представить красивые пейзажи. Окрашенные эмоционально, или “голубое небо, по которому медленно плывут белые облака”.

Таким образом, используя изложенную методику, можно научиться в совершенстве владеть не только эмоциональной сферой, но и активно влиять на деятельность определенных органов и систем.

Дальнейшее развитие АТ получила в нашей стране. Не изменяя полностью сущности направления, А.М. Свядощ и А.С.Ромен внесли некоторые технические изменения методики. Например, перед выполнением упражнения “сердце” они считают необходимым считать пульс или сердцебиение. При этом необходим контроль по пульсу или сердцебиению. В положении лежа считается пульс или сердцебиение, а затем вызывается ощущение тепла и тяжести. И 5-6 раз повторяется формула самовнушения: “Сердце бьется спокойно и ровно”, “я совершенно спокоен”. Контроль пульса или сердцебиения служит обратной связью.