7. Показания и противопоказания к занятиям по самовнушению Медицинские показания

• нарушение периферического кровообращения;

• гипертония;

• стенокардия;

• невралгическая аритмия;

• бронхиальная астма;

• гепатиты;

• спастические колиты;

• дискинезия желчного пузыря;

• мигрень;

• расстройство сна;

• невротические расстройства речи;

• нарушение зрения;

• алкоголь, курение и т.д.

Служит для тренировки: активного внимания, избирательной памяти, пространственного воображения, подвижности и уравновешенности нервных процессов.

Медицинские противопоказания

Не следует осваивать весь комплекс классического варианта АТ лицам, страдающим пониженным артериальным давлением (АД). Аутогенное расслабление, как правило, ведет к некоторому снижению давления в процессе тренировки. Для гипотоников такое изменение уровня АД может оказаться критическим, привести к неприятным последствиям.

Противопоказаны занятия АТ лицам, имеющим желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения – язвы, гастриты и т.п. Упражнение “тепло в солнечном сплетении” может усилить секрецию желудочного сока, ухудшая состояние больного. Этой категории лиц начинать тренировки следует не ранее чем через 6 месяцев после того, как пройдет обострение.

АТ не следует заниматься лицам с тяжелыми психическими расстройствами и сниженным интеллектом.

8. Вопросы психогигиены спорта

Целью психогигиены спорта является предупреждение и оптимизация психических состояний спортсменов в процессе тренировки и соревнований.

Задачи психогигиены спорта состоят в том, чтобы используя комплекс специальных методов и мероприятий:

1. Выявлять и правильно оценивать психическое состояние спортсмена.

2. Осуществлять за спортсменом систематическое наблюдение.

3. Анализировать причины и условия возникновения симптомов нервно-психических расстройств.

Как новая дисциплина психогигиена спорта сформировалась на стыке социально-педагогических и медикобиологических наук в области спортивной деятельности, представляя собой синтез знаний и методов из психологии спорта, медицинской и социальной психологии, психотерапии, имеет свой предмет, историю и прочные экспериментально-психологические традиции. В России психогигиенические идеи применительно к спорту впервые высказал земский врач В.Ф. Чиж, опубликовавший в 1911 г. первую работу по психологии спорта. Однако в спортивной практике еще нет четкой дифференциации собственно психогигиенических с одной стороны, и педагогических и медицинских - с другой, принципов и приемов, и поэтому вполне закономерно, что спортивные врачи, решающие психогигиенические вопросы, называют себя психологами, а последние часто заимствуют в своей работе со спортсменами медицинские приемы и психотерапевтическую технику.

Особенно актуальными и сложными становятся с каждым годом психогигиенические проблемы в спорте высших достижений. Это связано с постоянным возрастанием нервно-психического и физического напряжения спортсменов, возникающего вследствие существенного увеличения объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, роста числа соревнований, повышения ответственности за результаты выступлений.

Например, если в 1952 г. годовой объем беговой нагрузки на каждого члена сборной СССР, выступавшего на средние дистанции, равнялся 983 км, то в 1980 г. уже 3725 км, а у марафонцев – около 10 000 км, т.е. объемы тренировочных нагрузок возросли почти в 4 раза. Современные спортивные соревнования международного масштаба предъявляют особо жесткие требования к нервно-психической устойчивости личности не только спортсменов, но и тренеров, что повышает значимость психогигиенической работы в командах в периоды предсоревновательной подготовки и участия в соревнованиях.

Между тем не только спорт высших достижений, но и предшествующие ему этапы спортивного совершенствования приобрели черты достаточно напряженной профессиональной деятельности и породили свои психогигиенические проблемы, например проблемы психодиагностики и психопрофилактики невротических реакций в детском спорте. Профессионализация спорта, как и любой деятельности, порождает свои вредности, что требует повышения контроля за состоянием соматического и психического здоровья занимающихся. Развитие психогигиены спорта важно и потому, что невротические реакции у спортсменов могут возникать по самым разнообразным жизненным причинам, нередко находящихся за пределами непосредственной компетенции тренера или врача (например, конфликты в семье, нарушением жизненных планов, скрываемые вредные привычки и др.).

Одной из распространенных причин невротических реакций у спортсменов является нерациональное, а нередко и безответственное использование средств современного спорта для воздействия на личность и организм спортсмена. Вследствие этого формируется состояние хронического нервно-психического перенапряжения, чреватое эмоциональными срывами, нарушением внешних и внутренних ощущений и восприятий, психосоматическими расстройствами (тошнота, рвота и т.д.), навязчивыми состояниями. Психическая дисгармония у спортсменов может также выражаться в отрицательных предстартовых состояниях (лихорадка, апатия), в нарушениях сна, в спортивных различных страхах. В состоянии перетренированности даже небольшие по объему и интенсивности нагрузки, ранее легко переносимые спортсменом, воспринимаются им как чрезмерные и труднопереносимые. Так, если в период с 1955 по 1960 г. число спортсменов с перенапряжением сердца составляло лишь 0,5–0,8%, то в 1980 г. – 3%. Уже на Первом международном конгрессе по спортивной психологии (Рим, 1965г.) работал специальный симпозиум по проблемам психопатологии в спорте.

Существенно возросли требования и к интеллектуальной подготовке спортсменов. Дальнейший рост спортивных достижений становится оправ-данным лишь при обеспечении оздоровительного влияния спорта при любых нагрузках. Все это стимулирует исследования спортивной деятельности.

Вышесказанное позволяет утверждать, что современный этап развития психогигиены спорта органически связан с развитием и состоянием спортивной науки в целом, в частности с достижениями в области спортивной медицины, физиологии, социологии и психологии спорта, теории и методики спортивной тренировки. Данный этап характеризуется комплексным подходом и заинтересованностью в психогигиене спорта специалистов разных профилей.