10 Куп. Белый пояс

Знание стоек:

-чарьот-соги (стойка смирно);

-джунби-соги (стойка готовности);

-ап-соги (прямой шаг);

-ап-куби (передняя стойка).

Перемещение вперед в ап-соги и ап-куби.

Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);

-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в живот);

-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в лицо);

-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);

-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).

Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги ;

-ольгуль-ап-чаги ;

-ап-паль-олиги ;

-нерьо-чаги .

Общая физическая подготовка.

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях;

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой;

-упор сидя- упор лёжа;

-приседания, руки на пояс.

Теоретические вопросы.

10 Куп. Белый пояс.

1.Каким видом спорта вы занимаетесь?

-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.Корейским боевым искусством и олимпийским

видом спорта.«ТХЕ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»-

«путь постижения»,Путь постижения ударов ногами и руками».ВТФ (WTF)

Всемирная Федерация Тхеквондо (World Taekwondo Federation).

2.Что означает поклон в тхеквондо?

-поклон – это приветствия.

3.Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?

-чтобы развить силу, концентрацию и уверенность. Кихап является формой

психологической атаки и контроля дыхания.

4.Почему необходима растяжка в тхеквондо?

-растяжка способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию, позволяет

развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить

диапазон поражаемых участков тела противника.

5.Какие заповеди тхеквондо вы знаете?

-быть верным своей стране.

-быть хорошим сыном или дочерью своим родителям.

-быть хорошим примером для своих братьев и сестер.

-быть верным своим друзьям.

-уважать старших.

-верить своим учителям и уважать их.

-никогда не отказываться от поединка.

-всегда заканчивать начатое.

9 Куп. Желтый пояс

Знание стоек

-джучум-соги (стойка всадника).

Техника защитных блоков и ударов руками на месте в джучум-соги

-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);

-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу);

-ольгуль-баккат-пальмок-макки

(верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);

-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу);

-момтон-баккат-пальмок-макки

(средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-момтон -ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);

-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в лицо);

-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-джируги (прямой удар обратным кулаком в низ живота).

Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги ;

-ольгуль-ап-чаги ;

-ап-паль-олиги ;

-нерьо-чаги ;

-миро-чаги (толчок ногой вперёд);

-муруп-дольо-чаги (круговой удар коленом);

-пандель-чаги (удар ногой в живот под углом 45 снизу);

-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в живот);

-битуро-чаги (круговой удар изнутри в живот).

Общая физическая подготовка.

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине

-упор сидя- упор лёжа

-приседания, руки на пояс

Теоретические вопросы.

9 куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

1. Какие три основных базовых принципа тхеквондо необходимо помнить?

-правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик

2.Какой код чести учеников в тхеквондо вы знаете?

-уважать друг друга.

-быть честным.

-быть терпеливым к окружающим.

-помогать друг другу.

-защищать слабого.

-быть верным самому себе, своей семье.

-следовать указаниям тренера и верить ему.

-быть верным своему залу.

3.Чем создается сила удара?

-сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией, концентрацией и уверенностью.

4.Почему необходимо контролировать дыхание?

-чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее

самочувствие.

8 куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

Перемещение вперед в ап-куби с защитными блоками и ударами руками

-ольгуль-макки ;

-ольгуль-баккат-макки;

-ольгуль-баккат-пальмок-макки;

-ольгуль-ан-макки;

-момтон-баккат-макки;

- момтон-баккат-пальмок-макки;

- момтон -ан-макки;

-арэ-макки;

-ольгуль-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в лицо);

-момтон-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок-пандэ-джируги (прямой удар вертикальным одноимённым кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок-пандэ-джируги (прямой удар вертикальным одноимённым кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-пандэ-джируги (прямой удар обратным одноимённым кулаком в низ живота);

-ольгуль-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в лицо);

-момтон- баро -джируги (прямой удар разноимённым кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок- баро-джируги (прямой удар вертикальным разноимённым кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок- баро -джируги(прямой удар вертикальным разноимённым кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-баро-джируги (прямой удар обратным разноимённым кулаком в низ живота).

Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги ;

-ольгуль-ап-чаги ;

-ап-паль-олиги ;

-нерьо-чаги ;

-миро-чаги;

-муруп-дольо-чаги;

-пандель-чаги;

-момтон-дольо-чаги;

-битуро-чаги;

-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);

-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);

-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45 снизу);

-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).

Общая физическая подготовка.

Теоретические вопросы.

8 куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС.

1.Какие 5 составляющих физического развития тхеквондо вы знаете?

-связь с окружающей природой.

-опробование себя в различных физических условиях.

-выполнение необходимых для себя упражнений.

-потребление приемлемой пищи.

-необходимый отдых.

2.Какие духовные принципы существует в тхеквондо?

-учтивость, честность, настойчивость, самоконтроль, упорство.

3.Что необходимо помнить, работая в паре?

-уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой.

-не подставлять противнику спину- это не безопасно, такое поведение не

соответствует принципам тхеквондо.

-не напрягаться, быть раслабленым физически, но не ослаблять внимание-это может

привести к травме или поражению.