Iх классов (юноши)

Подготовительная часть

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

2. Упражнение на осанку

И.П. – о.с.

- полуприсед на левой, правую вправо на носок. руки в сторону;

- стойка на носках, руки вверх;

- полуприсед на правой, левую влево на носок, руки в стороны;

- И. П

3. Ходьба и ее разновидности

- на носках, руки вверх;

- высоким шагом, с разноименной работой рук;

- шаг «Польки»

4. Бег и его разновидности:

- бег со взмахом выпрямленных ног: вперед,

руки на поясе; в сторону, руки к плечам; назад, руки вперед;

- высокий бег, руки на пояс.

5. Перестроение из одной шеренги в три уступками.

б. Общеразвивающие упражнения без предметов.

I - И.П. –о.с.

1 — с. на носках, руки через стороны вверх.

2—с, руки на пояс.

З — с. на носках, руки через стороны вверх.

4—И.П

П. И.П. — с. руки в стороны

1 — с., на носках, поворот влево, руки за голову.

2-И.П.

3-4 — то же вправо

III. И.П.- о.с.

1 — с. на носках, руки вверх.

2 — наклонный полуприсед вправо.

3 — с. на носках, руки вверх.

4 —ИП.

5-8 тоже влево

IV. И.П. - с, ноги врозь, руки на пояс.

1.— полуприсед, руки вверх.

2 — с. наклон прогнувшись, руки вверх.

3 — полуприсед, руки вверх.

4—И.П.

V. И.П. — то же.

1-3 — пружинящие наклоны прогнувшись руки выпрямлены.

вверх.

4 —И.П.

VI. ИП. — упор сидя сзади:

1 — сед согнув ноги, руки вверх,

2—упор сидя сзади, ноги врозь,

3-4 — то же.

VII. И.П. — упор сидя сзади:

1 — упор лежа сзади, мах левой,

2 — ИП.

3-3 — то же правой.

VШ. И.П. —стойка, руки на пояс.

1 — мах согнутой правой, руки на пояс,

2—ИП.,

3-4 — то же левой.

IХ. И.П. — то же.

1 — прыжком с. ноги врозь, руки вверх,

2 —прыжком с., руки на пояс,

3-4 — тоже.

Перестроение в одну шеренгу.

1 мин.

4 мин.

2 мин

1,5 мин.

1 мин.

5 мин.

4-8 раз.

4-8 раз

4 - 8 раз

4-8 раз

4—8 раз

4 раза

8 раз

8 раз

4 раза

Обратить внимание на качество конкретизации задач.

Выполнять по разделениям вместе с учениками. Вперед не наклонятся,

спина прямая, голова прямо.

Задать темп подсчетом. движение начать с левой ноты, выполнять на носках.

Одновременное выполнение. Бежать на носках не наклоняться

Бедро по отношению к телу составляет угол 90⁰ голень отведена вперед.

Предварительно рассчитаться по команде: На шесть, три, на месте рассчитаться по команде: «На шесть, три, на месте рассчитайсь». Для перестроения подается команда «По расчету шагом «МАРШ».

Выполнять раздельным способом.

Высоко подняться на носки, спина выпрямленная, «потянуться» вверх, голову поднять за руками.

Спина прямая; руки не сгибать.

Одновременное выполнение; спина прогнута, локти разведены в стороны.

Полуприсед выполнять на всей стопе.

Тело не сгибается.

В наклоне ноги не сгибать, спина прогнута

Спина прогнута, голова поднята, руки

Выполнять медленно: носками касаться пола.

Мах выполняется с началом сгибания рук.

Махи выполнять как можно выше; опорную не сгибать,

Прыжки выполнять живо, энергично: как можно выше.

Учить технике выполнения

переворота боком (акробатика).

1 — демонстрация,

2—объяснение.

З — стойка на руках ноги врозь с поворотом махом одной и толчком другой,

4— упражнение то же, сойти с рук в стойку ноги врозь с помощью,

5 — стоя поперечно на скамейке

12 мин.

3 раза

3 раза

4 раза

Выполняется в парах: фронтальное размещение.

Демонстрация приема с одним учеников.

Руки на одной линии; ноги как можно шире, спина прямая, поочередно постановка рук.

Активный поочередный тол руками. Выполнять с возвышенности.

Основная часть –

28 минут

переворот боком в широкую стойку ноги врозь, руки в стороны,

6—то же самостоятельно,

7 — ИП. — с., руки вверх — переворот боком с проводкой,

8 - то же самостоятельно.

П. Совершенствовать технику выполнения

подъема переворотом толчком двумя (низ. перекладина.)

1 — повторить подъем переворотом в упор махом одной и толчком другой,

2—повторить подъем переворотом в упор толчком двумя,

3 — подъем переворотом в упор толчком двумя и

соскок махом назад.

Ш Воспитание скоростно-силовых качеств.

1 — прыжки через скакалку на двух,

2— из упора лежа на гимнастической скамейке (ноги на скамейке, руки на поэту) сгибание и разгибание рук.

2 раза

3 раза

2 раза

12 мин.

2 раза

2 раза

4 раза

4 мин.

3 раза по 30 сек.

2х15 раз

Руки ставить поочередно на к скамейки; сход со скамейки акробатическую дорожку.

Мах выполнять активно; постанова и отталкивание руками поочередное.

Групповое размещение поочередное выполнение.

Напомнить технику выполнения.

Заканчивая переворот, приостановить движение ног в положении чуть ниже горизонтали, поднимая плечи ногами вперед и махом (активно) назад соскок.

Выполнять фронтально в течение 30 секунд, прыгать без останов перерыв между проходами 20 секунд, прыжки выполняются в быстро темпе.

Фронтальное выполнение. Перерыв между подходами 20 секунд. Локти параллельно туловищу.

Заключительная часть 3 мин

Игра на внимание «Класс смирно»

Построение:

Подведение итогов урока

Домашнее задание:

1 — прыжки через скакалку:

- на двух;

- с поочередным отталкиванием.

2— сгибание н разгибание рук в упоре лежа.

Организованный уход из зала.

4

4х15 раз

Правило: если звучит команда «Класс», то ученики выполняют указанное движение.

Невнимательные ученики делают шаг вперед. Выигрывают учащиеся, не сделавшие ошибок и оставшиеся на месте.

Выставить оценки. Отметить лучших.

Прыгать в течение 1 мин. остановок, в быстром темпе.

4 подхода по 15 раз.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть 16 минут

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Строевые примы повороты на месте: «Налево», «Направо», «Кругом».

3. Ходьба и ее разновидности:

— на носках, руки вверх;

— на пятнах, руки за голову, спортивная ходьба.

4. Бег и его разновидности:

— подскоки на правой и левой;

— прыжки на двух;

— приставной шаг с подскоком правым и левым боком; бег с ускорением.

5. Перестроение в 4 шеренги для выполнения упражнений в парах с мячами.

I. И. п. — с. спиной др. к др. мяч впереди у одного партнера.

1 — поворот туловища навстречу др. к другу, передача мяча.

2—и. п.

3 поворот в другую сторону, передача мяча.

4—и. п.

П. И. п. — с. ноги врозь, спиной друг к другу, мяч вверху.

1 — наклон, передача мяча внизу.

2—и. п.

3-4 наклон, передача другим партнером

Ш И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии — 10м.

1 — бросок мяча двумя руками из-за головы партнеру.

2 –и.п.

3-4 — тоже, выполнение другим

партнером.

IV И. п. — стоя лицом друг к другу

на расстоянии 5 м.

1 — набрасывание мяча партнеру на голову

2—удар мяча головой в прыжке.

3-4 — то же.

V. Специальные упражнения:

— поочередное жонглирование в

парах правой и левой ногой.

VI. Перестроение в две шеренги.

1 мин.

20 с

40 с

1 мин

2х15 м.

20 с

30 с

1 мин

Проверить наличие спортивной формы; количество учащихся, Обувь и одежда должны соответствовать уроку.

Одновременное выполнение, спина прямая, чуть прогнута; подбородок высоко поднят.

Выпрыгивать выше, ноги выпрямлены, одновременное выполнение.

Выполнять по диагонали.

Организованно произвести раздачу мячей.

Мяч находится в четных шеренгах.

Спина прямая; руки не сгибать.

Одновременное выполнение; ноги не сгибать на 2 и 4 счет

Ноги в момент броска не отрываются от опоры.

Групповое выполнение.

Через пять ударов, смена ролей.

Учащийся набрасывает мяч руками подбирает его поочередно правой и левой ногой; после падения мяча, он передает партнеру.

Основная часть 35 минут

I Учить технике выполнения передачи мяча внутренней стороны стопы

1.Рассказ.

2. Показ.

3.Выполяение подводящих

упражнений:

— передача мяча после остановки

— передача мяча в одно касание;

— передача мяча со сменой мест с соседней парой

— передача мяча в одно касание со сменой мест на противоположную сторону

4. Перестроение в колонну по 4.

П Совершенствовать технику перемещений футболиста

1. Эстафеты:

— встречная — ведение мяча в беге;

— перенос мяча в беге за лицевую линию, бег в н. п. -. передача эстафеты

2. двусторонняя игра

8 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5мин

12 мин

Демонстрация приема с одним учеников.

Поочередное выполнение.

Упражнение выполняется в парах.

Фронтальное размещение.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов игры и урока.

домашнее задание:

Жонглирование мяча поочередно правой и левой.

Организованный уход из зала.

4 мин

Отметить лучших учеников н тех, плохо выполнял задание на уроке.