Підготовчі вправи до напівприсядок і присядок

Ці вправи відносяться до чоловічого класу. Присядки й напівприсядки зустрічаються в танцях різних народів, але особливо часто - у російських і українських.

Присядки вимагають добре підготовлених ніг (зв'язувань, м'язів, суглобів). Особливо сильна напруга доводиться на колінний суглоб, тому до виконання присядок і напівприсядок необхідно підходити обережно, з огляду не тільки на підготовку всієї групи, але й індивідуальні особливості кожного виконавця. Завдання підготовчих вправ до присядок і напівприсядок полягають у тому, щоб закріпити правильне положення всіх частин ноги, а також розробити ноги для виконання присядок.

Підготовчі вправи спочатку вивчаються біля станка, а потім їхнє виконання переносять на середину залу.

Що ж таке присядки й напівприсядки?

Присядка - рух на повному присіданні (grand-plіe) без підйому наверх.

Напівприсядка - рух з повного plіe на витягнуті ноги або на demі-plіe.

На першому році навчання вивчаються напівприсядки і підготовки до присядок.

Виштовхування ніг на каблуки

Рух на два такти (убік і вперед).

Музичний розмір: 2/4 .

Вихідне положення: природне, лицем до станка, тримаючись двома руками за станок.

І такт

"Затакт" - demі-plіe на обох ногах.

"Раз" - "і" - ноги різко виштовхнути вперед і поставити на каблуки, коліна ледве зігнуте;

"два" - "і" - ноги повернути у вихідне положення, але на низькі півпальці, коліна ледве зігнуті.

ІІ такт

"Раз" - "і" - ноги різко виштовхнути в сторони (ширше 2-ї позиції) і поставити на каблуки ( у виворітне положення);

"два" - "і" - ноги повернути у вихідне положення.

Цей же рух можна виконувати на повному присіданні.

Стрибок з виносом ноги убік на каблук

(на повному напівприсіданні)

Музичний розмір: 2/4 .

Вихідне положення: 1-я позиція, лицем до станка, обидві руки на станку.

"Затакт" - невелике присідання на обох ногах і одночасний стрибок вверх, під час якого права нога, згинаючись у коліні, у виворітному положенні сковзає носком вверх по лівій нозі до коліна.

"Раз" - опорну ногу опустити на підлогу в напівприсідання, а робочу, витягнувши в коліні, поставити на каблук у широку 2-гу позицію;

"і" - присісти на опорній нозі, і знову стрибок, під час якого робочу ногу з витягнутим коліном підтягти на місце опорної, а (колишню) опорну підняти вверх по (колишній) робочій нозі ("затактове" положення);

"два" - те ж, що на рахунок "раз", але з лівої ноги.

Ця ж вправа робиться на повному присіданні на рахунок "раз" - "і" - "два".

Підскоки на повному присіданні (присядка м’ячик)

Музичний розмір: 2/4 .

Вихідне положення: природне положення стопи на повному присіданні, лицем до станка, руки на станку.

"Раз" - не міняючи положення ніг, тільки ледве піджавши їх до себе і зберігаючи початкове положення корпуса, зробити пружинний підскік нагору.

З виносом ноги убік на каблук і в повітря

Музичний розмір: 2/4.

Вихідне положення: природне положення стопи.

"Раз" - "і" - глибоке присідання;

"два" - "і" - відскок лівою ногою вліво, одночасно праву ногу поставити на підлогу на каблук; ліва нога на plіe.

Ця ж вправа робиться з виносом ноги не на підлогу, а в повітря, убік, з витягнутим коліном і носком.

З виносом ноги вперед на каблук

Музичний розмір: 2/4 .

Вихідне положення: природне положення стопи, обличчям достанка, обидві руки на станку.

"Раз" - "і" - глибоке присідання;

"два" - "і" - підйом вверх з невеликим стрибком, під час якого праву ногу поставити на каблук на croіsee або на effacee; ліва нога ледве зігнута.

Методичні вимоги

При виконанні як підготовок до присядок, так і присядок і напівприсядок перша умова - це вироблення рівноваги. Вага корпуса повинна бути, залежно від руху, або точно на обох ногах, або на одній. М'язи спини підтягнуті, плечі опущені, м’язи ніг зібрані (але не напруженні).

На plіe - високі півпальці. Будь-який перехід з одного положення в інше проходить за рахунок скорочення ніг в колінах, а не за рахунок підйому корпуса.

І ще одна важлива умова - вага корпуса рівномірно розподілена по всій стопі.

У міру засвоєння ці вправи виносяться на середину залу й ускладнюються роботою корпуса й рук, включаються в комбінації.

Положення рук міняється через 1-шу позицію.

Наприкінці навчального року проводиться контрольний або відкритий урок. Одним з його розділів є екзерсис біля станка, що складається з 8 - 10 комбінацій, створених на пройденому матеріалі.

Головну увагу варто звернути на чистоту й точність виконання рухів ногами, тоді як port de bras і вправи для корпуса варто вводити в комбінацію обмежено.

Завданнями екзерсису першого року навчання є: вивчення основ формування первісних професійних навичок, а також розвиток суглобо-зв'язкового апарата, виворотності, пластичності, сили м'язів і натягнутості ніг. Всі вправи екзерсису виконуються в повільному темпі, у так званому "чистому "виді або в найпростіших комбінаціях.

Перш ніж приступати до вправ біля станка, необхідно пояснити студентам (учням) правила постановки корпуса і положення рук у народно-сценічному екзерсисі.