Тема 3.2 Общеразвивающие упражнения

Студент должен знать:

методику организации и проведения общеразвивающих упражнений, выполняемых индивидуально, в парах, группах, с использованием предметов (мячей, скакалок, гимнастических палок) и гимнастических снарядов.

Должен уметь:

провести комплекс общеразвивающих упражнений с группой.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам проведения упражнений для развития физических качеств, упражнений без предметов и с предметами, упражнений на гимнастических снарядах, утренней и производственной гимнастики, упражнений для самостоятельной разминки.

Упражнения для самоконтроля:

1. Какие правила существуют при составлении комплексов общеразвивающих упражнений?

2. Составьте и проведите общеразвивающие упражнения с мячами

3. Составьте комплекс и проведите общеразвивающих упражнений на шведской стенке

Тема 3.3 Прикладные упражнения

Студент должен знать:

технику выполнения упражнений (ходьба, бег, прыжки через препятствия, опорные прыжки, упражнения в равновесии, лазание по канату, подтягивание на перекладине, поднимание и переноска грузов), способы страховки и самостраховки, оказание первой помощи при травмах.

Должен уметь:

правильно преодолевать препятствия, выполнить упражнение на канате одним из предложенных способов, подтянуться на перекладине не менее 10 раз, выполнить предложенное упражнение с отягощением.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения опорных прыжков, упражнений в равновесии, лазании по канату, переноске грузов, упражнений с отягощениями.

Упражнения для самоконтроля:

1. Как необходимо выполнять переноску тяжестей?

2. Назовите способы лазания по канату и продемонстрируйте их

3. Подтянитесь на перекладине 10 раз

Тема 3.4 Акробатические упражнения

Студент должен знать:

технику выполнения перекатов, кувырков, переворотов, стоек, равновесия. Правила страховки и самостраховки.

Должен уметь:

правильно выполнить один из перекатов, кувырки (вперед, назад, вперед прыжком), равновесие на одной ноге. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа не менее 12 раз.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения кувырков, перекатов, переворотов, стойки на голове и руках, сгибания и разгибания рук в упоре лежа.

Упражнения для самоконтроля:

1. Какие правила страховки и самостраховки существуют при выполнении акробатических упражнений?

2. Выполните следующий комплекс акробатических упражнений: из упора присев кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок назад.

3. Согните и разогните руки в упоре лежа 10 раз

Тема 3.5 Упражнения на перекладине

Студент должен знать:

технику выполнения подтягиваний, поворотов в висе, подъемов силой и переворотом, соскоков, требования программы по гимнастике, способы страховки, гимнастическую терминологию.

Должен уметь:

подтянуться не менее 10 раз, выполнить подъем переворотом, поворот в висе на махе вперед, соскок махом назад.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения подтягиваний, размахивания в висе, поворотов в висе на махе вперед, подъема силой из виса в упор, переворотом из виса в упор, соскоки: из размахивания махом назад, из упора без поворота и с поворотом.

Упражнения для самоконтроля:

1. Выполните следующий комплекс упражнений на перекладине: подъем силой, поворот в висе на махе вперед, соскок махом назад.

2. Подтянитесь 10 раз