- •Часть 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов
- •1. Основные понятия и определения в области физической культуры
- •1.1. Физическая культура
- •1.1.1. Основные функции физической культуры
- •1.2. Физическое совершенство
- •1.3. Физическое воспитание
- •1.4. Функциональная подготовленность
- •1.5. Физическое развитие
- •2. Организационные и методические основы физического воспитания студентов в вузе
- •2.1.1. Теоретический раздел
- •2.1.2. Практический раздел
- •2.1.3. Контрольный раздел
- •2.2.1. Положение о фоц
- •Часть 2. Медико-биологические основы физической культуры
- •3. Функциональные системы организма
- •3.1. Костная система и ее функции
- •3.2. Мышечная система и ее функции
- •3.2.2. Краткий обзор скелетных мышц
- •3.2.3. Энергетика мышечного сокращения
- •3.2.4. Кислородный запрос и кислородный долг
- •3.3. Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
- •3.5. Дыхательная система
- •3.6. Система пищеварения и выделения
- •3.7. Нервная система
- •3.8. Рецепторы и анализаторы
- •3.9. Эндокринная система
- •4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •5. Функциональная активность человека
- •5.1. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •6. Утомление и восстановление при физической и умственной работе
- •7. Биологические ритмы и работоспособность
- •8. Гипокенизия и гиподинамия
- •9. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
- •10. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •10.1. Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма
- •10.1.1. Экономизация функции
- •10.1.2. Замедленная работа органов дыхания и кровообращения
- •10.2. Обмен веществ и энергии
- •10.2.1. Обмен белков
- •10.2.2. Обмен углеводов
- •10.2.2.1. Значение углеводов при мышечной деятельности
- •10.2.2.1. Регуляция углеводного обмена
- •10.2.3. Обмен жиров
- •10.2.3.1. Регуляция жирового обмена
- •10.2.4. Обмен воды и минеральных веществ
- •10.2.5. Витамины и их роль в обмене веществ
- •10.2.6. Обмен энергии
- •10.2.7. Регуляция обмена веществ
- •10.2.7.1. Расход энергии при различных формах деятельности
- •10.2.8. Изменения в системах крови, кровообращения и дыхания при интенсивной мышечной деятельности
- •10.2.9. Гравитационный шок
- •10.2.10. Особенности дыхания
- •10.2.11. Регуляция деятельности организма в различных условиях
- •11. Регуляция деятельности организма в различных условиях
- •11.1. Особенности функционирования центральной нервной системы
- •11.2. Формирование двигательного навыка
- •11.4. Физиологическое состояние организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •11.4.1. "Мертвая точка"
- •11.5. Адаптация к нарушению биологических ритмов
- •11.7. Работа в замкнутом пространстве
- •11.8. Устойчивость к резко меняющимся погодным условиям и микроклимату
- •11.9. Устойчивость к вибрации, укачиванию, невесомости
- •11.10. Повышение устойчивости организма к воздействию проникающей радиации
- •Часть 3. Основы здорового образа жизни студента
- •1. Здоровье и его компоненты
- •2. Критерии здоровья
- •3.1. Плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха
- •3.2. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
- •3.4. Личная гигиена
- •3.5. Закаливание
- •3.5.1. Закаливание воздухом
- •3.5.2. Закаливание водой
- •3.5.3. Местное закаливание холодом
- •3.5.4. Закаливание солнцем
- •3.6. Рациональное питание
- •4. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни
- •Часть 4. Психофизиологические основы учебного труда
- •1. Объективные и субъективные факторы обучения
- •1.1. Реакция организма студентов на факторы обучения
- •2.1. Состояние утомления и усталости
- •4. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме
- •5. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •5.1. Учебный день
- •5.2. Учебная неделя
- •5.3. Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год
- •7.1. Физические упражнения и умственная работоспособность
- •7.2. Способы уменьшения психической напряженности
- •8.2. Особенности проведения занятий со студентами специального учебного отделения
- •Часть 5. Методические и практические основы физического воспитания
- •1. Методические принципы физического воспитания
- •1.1. Принцип сознательности и активности
- •1.2. Принцип наглядности
- •1.4. Принцип систематичности
- •2. Методы физического воспитания
- •2.1. Методы строго регламентированного упражнения
- •2.2.1. Игровой метод
- •2.2.2. Соревновательный метод
- •5. Физическая подготовка
- •5.1. Специальная физическая подготовка
- •5.2. Общая физическая подготовка
- •5.3.1. Режимы работы мышц
- •5.3.2. Методы и средства развития силы
- •5.3.3. Методика применения силовых упражнений
- •5.3.4. Оценка уровня силового развития
- •5.3.5. Подтягивание на перекладине
- •5.3.5.1. Техника выполнения упражнения
- •5.3.5.2. Тренировочные упражнения
- •5.3.5.3. Методы выполнения упражнений
- •5.3.6.1. Техника выполнения упражнения
- •5.3.6.2. Тренировочные упражнения
- •5.3.7. Применение стимуляторов
- •5.4.1. Методы развития быстроты
- •5.4.2. Средства развития быстроты
- •5.4.2.2. Тренировочные упражнения
- •5.5.2. Проявление гибкости в зависимости от возраста
- •5.5.3. Влияние разминки на гибкость
- •5.5.4. Измерение гибкости
- •5.5.4.1. Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
- •5.5.4.2. Тесты для качественной оценки подвижности в суставах
- •5.5.5. Методические основы развития гибкости
- •5.5.6. Упражнения для развития гибкости
- •5.5.6.1. Активные динамические упражнения
- •5.5.6.2. Пассивные динамические упражнения
- •5.5.6.3. Статические упражнения
- •5.5.8. Упражнения на растягивание как средство восстановления
- •5.6.1. Методы и средства развития выносливости
- •5.6.1.2. Тренировочные упражнения
- •5.6.1.3. Планирование и содержание занятий
- •6.1. Коррекция осанки
- •6.2. Коррекция роста
- •6.3. Коррекция мышечной массы
- •6.4. Физические упражнения для увеличения жел
- •7. Формы занятий физическими упражнениями
- •7.1.Урочная форма
- •7.1.1. Подготовительная часть урока
- •7.1.2. Основная часть урока
- •7.1.4. Показатели эффективности урока
- •7.2. Неурочные формы
- •7.2.1. Гигиеническая гимнастика
- •7.2.2. Производственная гимнастика
- •8. Формирование психических качеств и свойств личности в процессе физического воспитания
- •Часть 6. Спорт в системе физического воспитания
- •1. Определение и понятие спорта
- •1. Определение и понятие спорта
- •1.1. Спорт как средство удовлетворения зрелищных запросов человека
- •1.2. Агитационное значение спорта
- •2.1. Массовый спорт
- •2.2. Спорт высших достижений
- •2.3. Профессиональный спорт
- •2.4. Студенческий спорт
- •Часть 7.
- •2. Врачебный контроль
- •2.1. Диспансеризация
- •2.2. Формы врачебного контроля
- •2.3. Оценка физического развития
- •2.3.1. Осанка
- •2.3.2. Форма грудной клетки
- •2.3.3. Форма ног и стопы
- •2.3.4. Типы сложения человека
- •2.3.5. Рост
- •2.3.6. Масса тела
- •2.3.7. Жизненная емкость легких (жел)
- •2.3.8. Сила мышц кисти
- •2.3.9. Становая сила
- •2.4. Методы оценки физического развития
- •2.4.1. Метод антропометрических стандартов
- •2.4.2. Метод корреляции
- •2.5.1. Частота сердечных сокращений (чсс)
- •2.5.2. Одномоментная функциональная проба с приседанием
- •2.5.3. Тест pwc170
- •2.5.5. Тест Купера
- •3. Педагогический контроль
- •4. Самоконтроль
- •4.1. Дневник самоконтроля
- •4.2. Субъективные показатели самоконтроля
- •4.3. Пульс
- •4.4. Ортостатическая проба
- •4.5. Простые нагрузочные пробы
- •4.9. Наблюдения за спортивными результатами
- •4.10. Определение величины нагрузки
- •Часть 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента
- •1. Цели и задачи ппфп
- •2. Варианты ппфп
- •3. Основные группы профессий
1.5. Физическое развитие
Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжении индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.
2. Организационные и методические основы физического воспитания студентов в вузе
Физическая культура в вузе является обязательной учебной дисциплиной.
Организованное физическое воспитание студентов, как следует из работы В.Н. Смирнова (В.Н. Смирнов. Так победим! Кафедре физической культуре и спорта - 100 лет // Санкт-Петербургский университет, №28 (3551), 21 ноября 2000 года) берет свое начало с курсов шведской гимнастики и атлетики, которые были организованы студентом юридического факультета в Санкт-Петербургском университете И.В.Лебедевым. Он обратился к ректору университета с докладной запиской "Об устройстве кабинета физического развития" и 1 ноября 1901 года в университете были открыты курсы шведской гимнастики и атлетики. Начались ежедневные занятия физическими упражнениями. Заведующим курсов был назначен И.В.Лебедев, который привлек к преподаванию на курсах В.П.Крестьянсона (Чемпиона России по гимнастике) и Ф.С.Никитенко (преподавателя фехтования). В составленную И.В. Лебедевым учебную программу вошли гимнастика, атлетика, бокс, фехтование на рапирах и эспадронах, городки, теннис, футбол, метание диска, толкание ядра, а также предполагалось включить в программу лыжи. Таким образом, курсы шведской гимнастики и атлетики стали аналогом кафедры физического воспитания, а занятия на них - первыми в России организованными занятиями физическими упражнениями в вузах. Как отмечает в своей работе В.Н. Смирнов (2000), до открытия "Курсов" организованные занятия в высшей школе не только отсутствовали, но и почитались даже как бы несовместимыми с понятием университетского ли вообще академического образования. Многие студенты Санкт-Петербургского университета, увлекавшиеся спортом в 90-х годах XIX века, вынуждены были заниматься в различных спортивных кружках вне стен университета, часто скрывая свое имя за инициалами и псевдонимами. Так, например, появился псевдоним "Панин" у студента университета Н.А.Коломенкина - будущего первого русского олимпийского чемпиона по фигурному катанию на коньках. Поэтому первые открытые соревнования на "Курсах", где все студенты выступали под своими именами, необходимо рассматривать как прорыв, как конец эпохи запретов, как признание за спортивными занятиями права на существование в высшей школе. Ученики и сподвижники "Курсов" позже направлялись для налаживания работы в другие вузы Санкт- Петербурга: политехнический, лесной, военно-медицинскую академию и др.
Развитие физической культуры и спорта в вузах дореволюционной России получило новый импульс после 25 августа 1905 года, когда правительство пошло на уступки и ввело в университетах так называемые "фирменные правила", устанавливающие автономию университетов. Данное решение способствовало введению в 1907 году в Уставы институтов и университетов России "Правила о студентах", которые регламентировали создание студенческих организаций, в том числе - спортивной направленности.
2.1. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
Физическая культура как учебная дисциплина входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования и является важной составной частью профессиональной подготовки студентов.
Образовательные и развивающие функции физической культуры наиболее полно осуществляются в целенаправленном процессе физического воспитания.
Содержание программы курса физического воспитания определяется требованиями государственного образовательного стандарта и Примерной учебной программой для вузов по физической культуре (Министерство образования РФ, 2000).
Занятия по физическому воспитанию в вузе направлены не только на овладение разнообразными двигательными действиями и развитие основных физических качеств, но и формирование специальных систематизированных знаний, интересов, мотиваций, что способствует выработке у студентов потребности в постоянном физическом самосовершенствовании и самовоспитании.
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.
В процессе физического воспитания студентов решаются следующие задачи:
оздоровительные (укрепление здоровья, гармоничное развитие форм и функций организма, формирование правильной осанки);
образовательные (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение специальных знаний);
воспитательные (формирование моральных и волевых качеств, содействие умственному, трудовому и эстетическому воспитанию).
Общими принципами, на которых основывается отечественная система физического воспитания студентов, являются:
принцип всестороннего развития личности;
принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;
принцип оздоровительной направленности.
Учебный материал программы распределен на следующие разделы:
теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно- практических знаний и отношение к физической культуре;
практический, состоящий из методико-практического, обеспечивающего овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности, и учебно-тренировочного, направленного на достижение физического совершенства, повышение уровня функциональных и двигательных способностей;
контрольный, обеспечивающий учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.