- •Физическая культура
- •Требования к уровню освоения содержания дисциплины*
- •Введение
- •Объем дисциплины и виды учебной работы
- •Тематический план
- •1 Курс (1 – 2 семестры)
- •Тематический план
- •2Курс (3 – 4 семестры)
- •Тематический план
- •3Курс (5 – 6 семестры)
- •Программа 1 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 1: Научно-методические, программно-нормативные и организационные основы системы физического воспитания; задачи, содержание и формы физического воспитания в вузах.
- •Тема 2: Гигиенические и естественнонаучные основы физического воспитания.
- •Тема 3: Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 4: Знания и навыки, необходимые для самостоятельного использования средств физического воспитания в быту.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Программа 2 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 2: Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •Тема 3: Значение и требования врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания и спортивной тренировки.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Программа 3 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 2: Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
- •Тема 3: Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов.
- •Тема 4: Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Акробатика.
- •5. Игры, эстафеты.
- •Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура».
- •Методические рекомендации при выполнении упражнений.
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 1)
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 2)
- •Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура».
- •Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения.
- •Рекомендуемая литература Нормативно-правовые акты
- •Основная литература
- •Дополнительная литература
- •Правила по безопасности занятий по физической культуре в российской академии правосудия
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Рубежный контроль для студентов 1 – 3 курсов во 2,4,6 семестрах.
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов 1 – 3 курсов специального учебного отделения
- •1 Курс юноши.
- •1 Курс девушки.
- •2 Курс юноши.
- •2 Курс девушки.
- •1 Курс.
- •2, 3 Курсы
1 Курс юноши.
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, руки в стороны.
2.- Шаг провой, руки вверх.
3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.
7.- Выпад вправо руки скрестно.
8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.
II
1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.
5.- 6.- Выпрямиться руки вверх.
7.- Упор присев на правой, левую в сторону.
8.- Прыжком сменить положение ног.
III
1.- 4.- Круг правой.
5.- Упор присев.
6.- Упор лёжа.
7.- 8.- Поворот на лево кругом в упор сидя сзади.
IV
1.- 4.- Упор углом (держать).
5.- Упор присев.
6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.
7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.
8.- И. П. (О. С.).
1 Курс девушки.
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, руки в стороны.
2.- Шаг провой, руки вверх.
3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.
7.- Выпад вправо руки скрестно.
8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.
II
1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.
5.- Выпрямиться руки в стороны.
6.- Упор присев.
7.- Упор сидя сзади.
8.- Положение лёжа.
III
1.- 4.- Мост.
5.- 6.- Поворот на лево кругом в упор лёжа.
7.- Прыжком упор присев.
8.- Упор сидя сзади.
IV
1.- 4.- Сед углом (держать).
5.- Упор присев.
6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.
7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.
8.- И. П. (О. С.).
2 Курс юноши.
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, левую руку в сторону, смотреть влево.
2.- Шаг провой, правую руку в сторону, смотреть вправо.
3.- Приставить правую, прогнуться, ладони вверх.
4.- Наклон назад прогнувшись, руки в стороны.
5.- 6.- Шагом левой, стойка на руках со сменой положений ног в стойке, опускание в равновесие на левой руки вверх.
7.- 8.- Равновесие (держать).
II
1.- Падение в упор лежа на согнутых руках, левую назад.
2.- Поворот налево кругом в упор сидя.
3. -6.- Упор углом - держать.
7.- Прыжком упор присев.
8.- Встать левую вперед, руки вверх.
III
1.- 4.- Переворот боком в упор присев.
5.- Встать с поворотом налево, правую в сторону, руки в стороны.
6.- Выпад вправо, руки скрестно.
7.- Толчком правой, стойка на левой, правую в сторону.
8.- Толчком левой, прыжок на правую, левую в сторону, круг руками книзу.
IV
1.- Стойка ноги врозь руки вверх.
2.- Наклон прогнувшись, руки в стороны.
3.- Наклон касаясь.
4.- Приставить левую полуприсед с полунаклном, руки назад.
5.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встороны.
6.- Полуприсед с полунаклном, руки вперед-вверх-встороны.
7.- Выпрямиться руки вперед-вверх-встороны.
8.- Дугами вперед руки вниз, и. п. (о. с.).
2 Курс девушки.
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, руки в стороны.
2.- Шаг провой, руки вверх.
3.- Шагом левой равновесие на правой, руки в стороны.
4.- 7.- Равновесие (держать).
8.- Опускание в стойку на правой, левую вперед, руки вверх.
II
1.- 2.- Шагом левой, стойка на руках (обозначить).
3.- 4.- Опускание в мост.
5.- 6.- Мост.
7.- 8.- Переворот налево кругом в упор лежа.
III
1.- Лежа на животе, руки верх.
2.- 4.- Лежа прогнувшись.
5.- Лежа на животе, руки верх.
6.- Упор лежа.
7.- Прыжком упор присев.
8.- Встать с поворотом кругом, руки вверх.
IV
1.- 4.- шагом левой, переворот боком в полуприсед с полунаклоном, руки назад.
5.- Прыжок вверх, ноги врозь руки вверх-встороны.
6.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.
7.- Встать руки вверх-встороны.
8.- Дугами вперед, руки вниз О. С.
На третьем курсе студенты самостоятельно составляют комбинацию.
Приложение 5. КОМПЛЕКС КОМБИНАЦИЙ ПО АКРОБАТИКЕ.