Министерство образования и науки российской федерации
Санкт-Петербургская государственная академия сервиса и экономики
Кафедра «Физическая культура и спорт»
В.П. Кузнецов
И.Е. Устинов
Методика разработки студентами
комплексов физических упражнений
Методические указания
Санкт-Петербург
2004
Одобрены на заседании кафедры «Физическая культура и спорт», протокол №3 от 10.11.2003 г.
Утверждены Методическим Советом ИСУСП, протокол №5 от 28.01.2004 г.
Методика разработки студентами комплексов физических упражнений.Методические указания. – СПб.: Изд-во СПбГАСЭ, 2004. – 23 с.
Составители: к.п.н., проф. В.П. Кузнецов;
к.п.н., доц. И.Е. Устинов
Рецензент: к.п.н., проф. каф. легкой атлетики
СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта О.В. Колодий
Санкт-Петербургская государственная академия сервиса и экономики
2004 Г. Содержание
Содержание 3
Введение 4
Методические требования к оформлению конспектов 4
Особенности разработки комплекса по развитию двигательных и сопряженных с ними способностей. 10
Особенности разработки комплекса по совершенствованию техники двигательного действия 13
Особенности разработки комплекса по коррекции заболеваний с помощью физических упражнений 16
Тесты для контроля 18
Ориентировочный список тем по разработке комплексов 21
Список рекомендуемой литературы 24
Введение
Разработка комплекса упражнений и его проведение осуществляется студентами при прохождении дисциплины «Физическая культура» на втором году обучения.
Методическая работа представляется студентами в письменном виде (желательно в компьютерном варианте) не позднее, чем за один месяц до окончания семестра преподавателю ответственному за прием зачетов у данной группы. Конспект комплекса по определенной студентом теме состоит из трех частей:
1. Вводной.
2. Собственно конспект (выполняется в табличной форме).
3. Тест на оценку определенной студентом способности.
Всего конспект занимает ориентировочно 3-5 страниц, по одной странице на вводную часть и тест, и 2-3 страницы на конспект.
При разработке способов достижения педагогической цели поставленной в конспекте студентам необходимо учитывать, что в данной методической работе изложены предписания, которые предусматривают систему необходимых действий для выполнения данного задания, образцы оформления конспектов и список рекомендуемой литературы. Основная творческая работа лежит на студентах. Данная методическая работа лишь направляет поиск студентов при творческой деятельности.
В конце брошюры приводится перечень примерных тем для написания конспектов, они затрагивают различные направления, однако объединены единой схемой написания.
Методические требования к оформлению конспектов
Конспект оформляется следующим образом. На титульном листе указывается:
Наименование высшего учебного заведения (вверху листа формата А4).
Наименование кафедры (в данном случае кафедра физического воспитания и спорта).
Содержание работы.
Для того, чтобы корректно указать содержание работы для начала выбирается общая цель комплекса связанная с одним из трех направлений:
а) совершенствование двигательных и сопряженных с ними психодинамических способностей;
б) совершенствование техники двигательных действий;
в) коррекцией нежелательных последствий заболевания.
Далее устанавливается конкретная способность, определяется режим ее совершенствования. Так, например, если выбрано в качестве направления совершенствование двигательных способностей, то тема комплекса может звучать следующим образом:
Совершенствование мышц брюшного пресса в динамическом режиме или Комплекс упражнений на совершенствование быстроты простой реакции на звуковой раздражитель.
В нижнем правом углу титульного листа указывается фамилия и инициалы студента выполнившего данную работу, а также фамилия и инициалы преподавателя проверившего ее.
На первой странице в зависимости от выбранной темы делается введение. Так, например, если тема конспекта:
«Совершенствование силы мышц брюшного пресса в динамическом режиме», то дается определение понятию «сила», указывается какие виды, формы, режимы проявления данной способности бывают, каковы наиболее быстрые временные диапазоны естественного развития данной способности.
Если тема связана с совершенствованием техники двигательного действия, например: «Совершенствование техники передачи волейбольного мяча двумя руками сверху», то на первой странице дается подробное описание техники данного двигательного действия. Начинается обычно описание с исходного положения, описываются движения ног, туловища, рук.
Если тема связана с предотвращением нежелательных последствий заболевания, например: «Коррекция осанки», то на первой странице описываются формы искривления осанки, дается определение понятию «осанка», определяются факторы, влияющие на осанку, объясняются причины искривления осанки.
Далее представляется непосредственно конспект в табличной форме по следующему образцу:
Столбец №1 № п/п (номер по порядку).
Столбец №2 Средства.
Столбец №3 Дозировка.
Столбец №4 Методические приемы обучения, воспитания, развития.
|
№ п/п |
Средства |
Дозировка |
Методические приемы |
|
1 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
В столбце «Средства», если речь идет о развитии двигательных способностей, совершенствовании техники, либо коррекции заболеваний записываются:
Исходное положение (И.п.) – например: ноги врозь, руки на пояс.
Далее запись идет под счет (4,8,16,32):
Наклон вперед.
Исходное положение (И.п.).
Руки вверх.
И.п.
И.п. – упор стоя на коленях.
Левую руку вверх, правую ногу назад.
И.п.
Правую руку вверх, левую ногу назад.
И.п.
При описании упражнений, которые можно выполнять под счет, лучше всего пользоваться учебником по «гимнастике», где описание упражнений делается с использованием гимнастических терминов: «упор лежа», «основная стойка» (ноги вместе, руки вдоль туловища), «упор лежа боком», «упор сидя», «ноги врозь, руки на пояс».
При описании упражнений, которые выполняются в парах, используется следующая терминология:
И.п. – стоя лицом друг к другу, держась за руки.
Руки через стороны вверх, левую назад.
И.п.
Руки через стороны вверх, правую назад.
И.п.
Если упражнения носят специфический характер (т.е. используются в каком–либо виде спорта), циклически повторяются, проходят в динамике, то можно, не описывать исходное положение, а просто описать движения.
Например: «Бег с высоким подниманием бедра», «Семенящий бег», «Бег спиной вперед», «Бег на пятках», «Прыжкообразный бег с ноги на ногу», «Ходьба на носках с высоким подниманием бедра», «бег через предметы».
Если в качестве средств решения педагогических задач используются подвижные и спортивные игры, то в данном столбце необходимо описать правила данных игр, расстановку участников игр, правила подсчета очков, выявления победителя.
В столбце №3 таблицы конспекта упражнений указывается дозировка выполнения физических упражнений. Так, если это подтягивание, приседания, сгибания и разгибания рук из упора лежа, наклоны, повороты, разминочные упражнения у гимнастической стенки, упражнения на пресс, бедра, мышцы рук на коврике, то дозировка может быть указана в количестве выполнений данного упражнения (например, 10 раз, 40 раз и т.д.).
Если речь идет о применении в качестве средств решения педагогических задач ускорений, беговых, прыжковых упражнений, то в столбце «дозировка» могут использоваться следующие обозначения: помимо указаний на количество выполнений данного упражнения (5 раз) может быть указана и дистанция (15 метров). Записывается это в столбце «дозировка» следующим образом: 15 метров – в числителе дроби, 5 раз – в знаменателе.
При совершенствовании силовых способностей в столбце «дозировка» может быть указан вес отягощений, например, 10 килограмм – в числителе, 15 раз в знаменателе дроби.
Проведение спортивных, подвижных игр, эстафет можно дифференцировать по времени, указывая в столбце «дозировка» количество минут, количество очков, набранных командами.
При совершенствовании техники двигательного действия лучше всего ориентироваться на время, которое необходимо уделить на изучение определенного технического приема, либо на количество повторений.
Поскольку состав группы неоднороден, то иногда перед проведением комплекса упражнений можно провести тест на максимальное количество выполнений того или иного упражнения, входящего в комплекс. В таком случае при разработке конспекта в столбце «дозировка» для усиления индивидуализации нагрузки целесообразно планировать ее в процентах от максимальной. Например, при совершенствовании силы мышц рук в динамическом режиме в качестве средства используется сгибание–разгибание рук из упора лежа. В столбце «дозировка» можно записать 1/2 мт (максимальный тест), то есть 50% от максимума, или 70% мт (то есть 70% от максимума).
В столбце «методические приемы обучения, воспитания, образования» необходимо указывать те способы действия, с помощью которых будут решать педагогические задачи.
Методические приемы нельзя путать с методическим подходом и методами обучения.
Метод обучения – это способ управления учебной деятельностью обучаемых, направленный на решение педагогической задачи.
Так, например, при проведении комплекса упражнений по совершенствованию силы брюшного пресса в динамическом режиме может быть использован показ упражнений (как метод).
Говоря о методическом приеме, мы должны учитывать, как данный метод будет использован при показе каждого двигательного действия из комплекса упражнений. Некоторые двигательные действия удобнее показывать, находясь лицом к занимающимся, другие под углом в 45º к занимающимся, третьи – боком.
Если в качестве метода выбрано изложение, описание упражнений, то необходимо указать будет ли руководство группой осуществляться с помощью указаний, команд, описания. Различия в этих формах управления состоят в следующем:
Описание – это последовательное изложение требований к выполнению двигательных действий.
Объяснение – дополнительно помимо информации о способе выполнения включает в себя доказательство эффективности.
Реализация описания и объяснения происходит после того, как преподаватель даст команду или указание к выполнению двигательного действия.
Команда – это краткая и повелительная форма речевого воздействия, предусматривающая безусловное и точное выполнение двигательного действия или его прекращение.
Например, при проведении эстафет, подвижных, спортивных игр бывает необходимо разделиться на две команды. Для этого достаточно построить всех в шеренгу и подать команду: «На первый-второй рассчитайтесь!» После расчета с помощью указания: первая команда – построиться у зеленой линии, вторая команда – у красной – можно организовать занимающихся для выполнения эстафет, игр.
Указание, как видно, более мягкая форма управления, более емкая и информативная по содержанию. Например: «поставьте руки вверх, ноги врозь!»
Для информации о темпе двигательного действия, его ритме, продолжительности можно использовать хлопки, музыкальное сопровождение, свисток. Данные особенности поведения каждого конкретного упражнения могут быть описаны в столбце «методические приемы».
Пример: в качестве средства решения педагогической задачи используется смена положений ног прыжком из исходного положения выпад левой ногой вперед, руки на пояс. Темп прыжков 60 раз в минуту. В столбце методические приемы можно записать: Занимающиеся располагаются полукругом, темп задается с помощью хлопков преподавателя.
В ходе выполнения физических упражнений часто возникают ошибки. Для того, чтобы их исправить, ведущий прибегает к пояснениям, замечаниям, комментариям, инструктированию. Некоторые, наиболее типичные, ошибки можно предвидеть и отразить в столбце «методические приемы» соответствующие пояснения, рекомендации, указания.
Пример: В качестве средства решения педагогической задачи используется наклон вперед из исходного положения основная стойка. В столбце «методические приемы» можно записать: при наклоне касаться ладонями пола, ноги в коленях не сгибать.
При выполнении упражнений под счет можно в качестве методического приема заменять счет на хлопки, тем самым у ведущего появляется возможность не только контролировать темп движений, но и делать замечания, устранять недостатки в технике.
Большое значение при проведении упражнений приобретает расстановка занимающихся. Они могут располагаться в кругу, полукругом, по линии. Выполнять упражнения в парах, в тройках, четверках, на гимнастических ковриках, скамейках. Все эти тонкости необходимо будет также отразить в столбце «методические приемы».
Большое значение методические приемы приобретают при использовании в качестве средств решения педагогических задач подвижных и спортивных игр. Например, решая педагогическую задачу по совершенствованию точности выполнения нижней прямой подачи в волейболе на фоне утомления, можно вводить следующий методический прием: перед выполнением подачи выполняются 5 отжиманий от пола. При совершенствовании техники ведения мяча при сбивающих факторах можно использовать эстафеты, при которых пути движения игроков пересекаются. Используя подвижные игры на совершенствование внимания в качестве сбивающих факторов можно вводить разнообразные двигательные действия интенсивного характера (отжимания, приседания, выпрыгивания).