- •И. Н. Шевелева Особенности занятий физической культурой для профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
- •Оглавление
- •Глава 1. Состояние проблемы профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток 5
- •Глава 2. Физическая культура при беременности и в послеродовом периоде 29
- •Введение
- •Глава 1. Состояние проблемы профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
- •1.1. Состояние репродуктивного здоровья и факторы риска его нарушения среди лиц женского пола
- •1.2. Анатомо-физиологические особенности женского организма с учётом репродуктивной функции и влияние на неё физических упражнений
- •1.3. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья студенток в физическом воспитании
- •1.3.1. Специальные физические упражнения, оказывающие позитивное действие на женский организм
- •1.3.2. Метод Су-Джок терапии в профилактике нарушений репродуктивной системы
- •1.3.3. Программа (методико-практического подраздела) профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
- •Контрольные вопросы
- •Глава 2. Физическая культура при беременности и в послеродовом периоде
- •2.1. Физическая культура при беременности
- •Общие рекомендации для занятий физической культурой беременным женщинам
- •2.1.1. Примерный комплекс упражнений в сроке беременности до 16 недель
- •2.1.2. Примерный комплекс упражнений в сроке беременности от 17 до 31 недели
- •2.1.3. Примерный комплекс упражнений в сроке беременности от 32 недели до родов
- •Примерный комплекс упражнений или активный отдых при родах
- •2.2. Физическая культура в послеродовом периоде
- •2.2.1. Комплекс упражнений после выписки из родильного дома и до 10-го дня после родов
- •Контрольные вопросы
- •Заключение
- •Приложения
- •Оценка физического развития
- •Исследование функционального состояния системы внешнего дыхания
- •Тесты для определения силы сгибателей бедер, мышц живота
- •Тесты на гибкость
- •Скоростно-силовые тесты на мышцы брюшного пресса (сгибатели туловища)
- •Сила мышц рук
- •Тесты на равновесие
- •Тест Купера
- •Анкета выявление социокультурных факторов риска здоровья студенток
- •Анкета выявление информированности студенток о репродуктивном здоровье и влияние занятий физической культурой на его сохранение
- •Госпитальная шкала тревоги (т) и депрессии (д) hads
- •Уровень личностной тревожности (вторая честь шкалы) Спилбергера – Ханина
- •Библиографический список
1.3.2. Метод Су-Джок терапии в профилактике нарушений репродуктивной системы
Метод Су-Джок терапии разработан корейским профессором Пак Чже Ву. В переводе на русский «Су» означает кисть, «Джок» – стопа, т. е. метод воздействия на высокоактивные точки, расположенные в дистальных отделах рук и ног. По мнению автора, данное воздействие сопровождается активизацией значительно большего числа нервных элементов, чем при раздражении точек туловища.
Этот феномен объясняется тем, что в процессе эволюции живого организма все виды чувствительности были сформированы по соматическому принципу. При этом морфофункциональная организация, ответственная за формирование чувствительности строго соответствует степени сложности: чем более сложно организована функция, тем больше нервных элементов участвует в её проявлениях (Гаваа Лувсан, 1991). В коре больших полушарий головного мозга представительство сенсорных и моторных функций кисти человека занимает больше места, чем представительство всего туловища, так как пальцы рук выполняют сложнейшие и разнообразные движения в жизни человека. В связи с этим, эффект при воздействии на высокоактивные точки кисти и стопы будет более выражен.
Для того чтобы найти правильно высокоактивную точку, должен быть рисунок проекции тела человека на кисть и стопу. На рисунке 1 представлена локализация высокоактивных точек, соответствующих репродуктивной системе из книги «Су-Джок терапия для всех» профессора Пак Чже Ву (1996).
Главные достоинства метода заключаются в простоте применения, универсальности, абсолютной безопасности (вреда быть не может). При проведении Су-Джок терапии необходима аккуратность выполнения.
Рис. 1. Локализация высокоактивных точек, соответствующих репродуктивной системе
Рекомендуется воздействовать на точку соответствия деревянной палочкой с заостренным концом очень тщательно, до полного исчезновения в ней болей и появления устойчивого ощущения тепла, 4–6 раз в день для снятия боли при менструальной фазе цикла и 2–3 раза в целях профилактики.
При правильном применении отмечается очень высокая эффективность данного метода, а именно снижение болевых ощущений в предменструальную и менструальную фазы овариально-менструального цикла и его нормализация.
1.3.3. Программа (методико-практического подраздела) профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
№ |
Содержание и части занятия |
Организационно-методическая направленность занятий, исполнитель |
Продолжительность |
1.
|
1 курс, I семестр. а) Теоретическая часть: Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов. Здоровье девушки – залог здоровья будущей матери. б) Практическая часть: Тестирование гармоничности физического развития студенток (приложение 1).
|
Доклад-лекция (преподаватель)
Проведение антропометрических измерений и расчет индексов (преподаватель) |
45 минут
45 минут |
2. |
а) Теоретическая часть: Анатомо-физиологические особенности женского организма. Показания и противопоказания к занятиям физической культурой во время менструальной фазы цикла. б) Практическая часть:Тестирование выносливости мышц спины, брюшного пресса, подвижности тазобедренных суставов, гибкости (приложение 2).
|
Доклад-лекция (преподаватель)
Проведение тестирования (преподаватель) |
45 минут
45 минут |
3.
|
а) Теоретическая часть: Особенности занятий физической культурой в зависимости от фаз ОМЦ (овариально-менструального цикла). б) Практическая часть:Выявление информированности студенток о репродуктивном здоровье. Выявление факторов риска его нарушения.
|
Беседа (преподаватель)
Проведение анкетирования (приложение 3), (преподаватель) |
40 минут
50 минут
|
4. |
1 курс, II семестр. а) Теоретическая часть:Состояние проблемы репродуктивного здоровья в современном обществе. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья у студенток с использованием средств физического воспитания. б) Практическая часть: Обучение выполнению комплекса специальных физических упражнений для укрепления мышц живота, тазового дна, спины и улучшения подвижности тазобедренных суставов.
|
Доклад-лекция (преподаватель)
Выполнение комплекса специальных упражнений (студентки) |
45 минут
45 минут
|
5.
|
а) Теоретическая часть: Влияние физических упражнений на репродуктивную систему девушек. б) Практическая часть: Проверка выполнения и коррекция изученного комплекса специальных физических упражнений.
|
Беседа (преподаватель)
Взаимопроверка выполнения комплекса специальных упражнений (студентки) |
40 минут
50 минут
|
6.
|
а) Практическая часть: Контрольное тестирование выносливости мышц спины, брюшного пресса, подвижности тазобедренных суставов, гибкости. б) Теоретическая часть: Заседание «круглого стола». Тема: «Позитивное воздействие физических упражнений на репродуктивную функцию женщин». Обобщение пройденного теоретического материала. Рекомендации.
|
Проведение тестирования (преподаватель)
Реферативные выступления (студентки) Обсуждение результатов тестирования
|
40 минут
50 минут |
7. |
2 курс, III семестр. а) Теоретическая часть: Рациональное питание. Влияние избыточного и недостаточного веса на репродуктивную функцию женщины. б) Практическая часть: Определение и сопоставление показателей индекса Кетле и жировой прослойки со стандартными величинами и результатами исследования 1 курса. |
Доклад-лекция (преподаватель)
Расчет индекса Кетле, измерение жировой прослойки (преподаватель и студентки) |
45 минут
45 минут |
8. |
а) Теоретическая часть:Влияние нервно-психического напряжения на репродуктивную функцию женского организма. б) Практическая часть: Исследование уровня личностной тревожности по методике Спилбергера-Ханина, выявление и оценка тяжести тревоги и депрессии по госпитальной шкалеHadsa. |
Доклад-лекция (преподаватель)
Проведение тестирования (приложения 4,5) (преподаватель)
|
45 минут
45 минут |
9. |
а) Теоретическая часть: Влияние никотина и алкоголя на организм будущей матери и ее ребенка. б) Практическая часть: Исследование жизненной емкости легких и устойчивости к гипоксии (пробы Штанге и Генчи). |
Доклад-лекция (преподаватель)
Проведение и оценка показателей гипоксических проб и пирометрии (преподаватель) |
50 минут
40 минут |
10. |
2 курс, IV семестр. а) Теоретическая часть: Значение физических качеств (выносливости, силы, гибкости) для осуществления репродуктивной функции. б) Практическая часть: Составление комплексов физических упражнений для самостоятельного выполнения. |
Беседа (преподаватель)
Выполнение Комплекса упражнений (студентки) |
40 минут
50 минут |
11. |
а) Теоретическая часть: Виды и форма самоконтроля при занятиях физической культурой. б) Практическая часть:Закрепление и коррекция выполнения индивидуального комплекса специальных физических упражнений для самостоятельных занятий. |
Обучение навыкам самоконтроля (преподаватель)
Выполнение комплекса упражнений (студентки)
|
40 минут
50 минут |
12. |
а) Теоретическая часть:Заседание «круглого стола». Тема: «Факторы риска нарушения репродуктивного здоровья студенток. Роль и значение самостоятельных занятий физической культурой». Обобщение пройденного теоретического материала. б) Практическая часть:Повторное контрольное тестирование выносливости мышц спины, брюшного пресса, подвижности тазобедренных суставов, гибкости. Самоанализ результатов тестирования.
|
Реферативные выступления (студентки) Проведение тестирования (преподаватель)
Обсуждения результатов тестирования. Рекомендации (преподаватель) |
45 минут
45 минут |
13. |
3 курс, V семестр. а) Теоретическая часть: Использование метода Су-Джок терапии в профилактике нарушения репродуктивного здоровья (раздел 1.3.2.). б) Практическая часть: Определение месторасположения высокоактивных точек на кистях рук и стоп, соответствующих репродуктивной системе, и воздействие на них (рис. 1).
|
Доклад-лекция (преподаватель)
Воздействие на высокоактивные точки (преподаватель)
|
40 минут
50 минут |
14. |
а) Теоретическая часть:Роль здорового образа жизни в сохранении репродуктивного здоровья. Гендерное поведение девушек и его влияние на репродуктивное здоровье. б) Практическая часть: Самостоятельное выполнение и контроль над проведением метода Су-Джок терапии в профилактике нарушения репродуктивной функции. |
Реферативные выступления (студентки)
Воздействие на высокоактивные точки (студентки) |
50 минут
40 минут |
15. |
а) Теоретическая часть:Влияние физической культуры на благоприятное протекание беременности. б) Практическая часть: Обучение выполнению комплексов физических упражнений в зависимости от фаз беременности (раздел 2.1, рис. 2, 3, 4). |
Беседа (преподаватель)
Выполнение комплекса физических упражнений (студентки) |
30 минут
60 минут |
16. |
3 курс, VI семестр. а) Теоретическая часть:Значение дыхательной гимнастики в период родовой деятельности б) Практическая часть:Закрепление выполнения изученных комплексов специальных упражнений, используемых в дородовом периоде. |
Беседа (преподаватель)
Выполнение комплексов упражнений (студентки) |
30 минут
60 минут |
17.
|
а) Практическая часть:Повторное тестирование выносливости мышц спины, брюшного пресса, подвижности тазобедренных суставов, гибкости. б) Теоретическая часть: Заседание «круглого стола». Тема: «Формирование у студенток ценностного отношения к физической культуре как действенному средству сохранения и укрепления репродуктивного здоровья с целью передачи его следующему поколению». Обобщение пройденного теоретического материала. |
Проведение тестирования, беседа (преподаватель) Реферативные выступления (студентки) Обсуждения результатов тестирования Рекомендации (преподаватель) |
40 минут
50 минут |
18. |
4 курс, VII семестр. а) Теоретическая часть:Роль и значение физической культуры в послеродовом периоде. б) Практическая часть: Обучение выполнению комплекса физических упражнений в послеродовом периоде (раздел 2.2, рис. 5, 6).
|
Доклад-лекция (преподаватель)
Выполнение комплекса физических упражнений (студентки) |
40 минут
50 минут |
19. |
а) Теоретическая часть: Профилактика возможных осложнений в послеродовом периоде средствами физической культуры. б) Практическая часть:Закрепление и совершенствование выполнения изученных специальных упражнений, используемых в послеродовом периоде.
|
Реферативные выступления
Выполнение комплекса специальных физических упражнений |
40 минут
50 минут |
20. |
а) Теоретическая часть:Использование различных форм и средств физической культуры в профилактике ранних инволюционных процессов репродуктивной системы женщин. б) Практическая часть: Составление комплекса физических упражнений УГГ, рекомендации по дозированной ходьбе, бегу.
|
Доклад-лекция (преподаватель)
Выполнение комплекса физических упражнений (студентки) |
50 минут
40 минут |
21. |
4 курс, VIII семестр. Практическая часть: Заключительное исследование: тестирование выносливости мышц спины, брюшного пресса, подвижности тазобедренных суставов, гибкости, повторное исследование психофизиологического состояния студенток по методике Спилбергера-Ханина и по госпитальной шкалеHadsa; повторное определение ЖЕЛ и устойчивости к гипоксии.
|
Проведение анкетирования
Выполнение тестирования, расчеты результатов (преподаватель, студентки) |
90 минут
|
22. |
Теоретическая часть: Заседание «круглого стола». Тема: «Использование различных форм и средств физической культуры, а также владение методикой их применения для сохранения репродуктивной функции; умение осуществлять самоанализ». Ответы на контрольные вопросы. |
Реферативные выступления (студентки) Обсуждение результатов исследования. Рекомендации (преподаватель) |
90 минут
|