«Молодой учёный» №20 (79) / moluch_79_ch6

доступе. Преобладание игромании связано с увлекательностью игр, их динамичностью, отсутствием необходимости особых навыков в работе на персональным компьютере [5,с. 43].

Интернет-зависимость проходит несколько стадий:

1.Стадия легкой увлеченности. После нескольких раз игры подростку начинает нравиться компьютерная графика, звук, имитация реальной жизни или каких-то фантастических сюжетов. Подросток получает удовольствие, играя в компьютерную игру или проводя время

винтернете, это доставляет ему положительные эмоции. Постепенно подросток начинает играть уже целенаправленно. Однако на этой стадии игра в компьютерные игры носит ситуационный, а не систематический характер. Устойчивая потребность в игре еще не сформирована, игра не является значимой ценностью.

2.Стадия увлеченности. Свидетельством того, что подросток перешел на вторую стадию служит возникновение потребности в игре или нахождении в интернете. Это потребность формируется, как желание уйти от реальности. Игра или общение в интернете приобретают систематический характер. Если по каким-то причинам подросток не может удовлетворить свою потребность в игре, он стремится предпринять достаточно активные действия для получения желаемого.

3.Стадия зависимости. На этой стадии происходят серьезные изменения в сфере личности, самооценки и самосознания. Эта стадия имеет две формы проявления: социализированную и индивидуализированную.

При социализированной форме игровой зависимости, подросток поддерживает социальные контакты, предпочитая общаться с такими же игровыми фанатами.

Индивидуализированная форма зависимости — это крайняя форма зависимости. При ней нарушаются нормальные человеческие особенности мировоззрения, разрушается взаимодействие подростка с окружающим миром. Психика начинает отражать не воздействие объективного мира, а виртуальную реальность. В данной ситуации подростки часто и долго играют в одиночку. Потребность в игре находится у них на одном уровне с базовыми физиологическими потребностями.

4.Стадия привязанности. На этой стадии происходит угасание игровой активности, отмечается сдвиг психологического содержания личности в целом в сторону нормы. Подросток «держит дистанцию» с компьютером, но пол-

ностью отказаться от психологической привязанности к компьютерным играм или интернету не может. Стадия привязанность может длиться всю жизнь, в зависимости от скорости угасания привязанности.

Если формирование компьютерной зависимости остановится на первой или второй стадии, то тяга к игре пройдет быстрее и легче. Но если подросток прошел все три стадии, то преодолеть зависимость становится на много тяжелее [2, с.132].

Подростки в отличие от детей дошкольного и младшего школьного возраста сильнее поддаются зависимости, так

как они обладают большей возможностью самостоятельного распределения своего времени, планирования досуга

иобщения, менее нуждаются в опеке со стороны родителей. С другой стороны, подростковый возраст сопряжен с большей требовательностью со стороны взрослых к деятельности подростков, к их личностным проявлениям

иповедению. В межличностном общении подростки реализуют не только групповые интересы, но и пытаются самоутвердиться. В этом возрастном периоде они получают не одни только «радости» взросления, но и множество неудач, неуспехов, разочарований, огорчений. Реальная жизнь для многих детей подросткового возраста становится чередой достаточно сложных испытаний, выход из которых они могут попытаться найти, окунувшись в мир зависимости, в частности, в виртуальный мир компьютерных игр [3, с. 135].

Для выявления компьютерной зависимости среди подростков в МБОУ «СОШ» № 2 г. Судогды было проведено исследование среди учащихся 7 «А» класса в количестве 25 человек. Тестирование обнаружило, что 52 % опрошенных много времени посвящают компьютеру, а у 16 % тестируемых ярко выражены симптомы компьютерной зависимости (рис.1).

Подростки стремятся максимально использовать возможности компьютерной техники, так как их склонность к разнообразию контактов и расширению информационного пространства соответствует особенностям возраста.

Врезультате продолжительного пребывания за компьютером в ущерб общению с близкими, сверстниками деформируется психика подростка, ухудшается его физическое состояние.

Наиболее выражено негативное влияние игровой компьютерной зависимости на социальные качества подростка: дружелюбие, открытость, желание общения, чувство сострадания. При выраженной игровой компьютерной зависимости наблюдается сильнейшая деградация социальных связей личности и, так называемая, социальная дезадаптация. Наиболее часто социальная дезадаптация развивается у подростков, проводящих много времени за компьютерными играми и в сети Интернет. Деградация социальных связей в этом случае развивается из-за вытеснения объективной реальности виртуальной, созданной при помощи компьютера. На фоне социальной дезадаптации и углубления в мир виртуальной реальности могут появиться избыточная агрессивность и различные виды асоциального поведения.

Подросток, страдающий игровой компьютерной зависимостью, как правило, уделяет меньше внимания учебе

иисполнению различных социальных функций. Неопрятный вид и очевидная отчужденность «компьютерщиков» делает их непривлекательными для общества, что в свою очередь усугубляет конфликт между обществом

ичеловеком, страдающим игровой компьютерной зависимостью [3, c.140].

Врезультате продолжительного пребывания за компьютером в ущерб общению с близкими, сверстниками

деформируется психика ребенка, ухудшается его физическое состояние.

Таким образом, отличительной особенностью игровой компьютерной зависимости является «уход» подростка в виртуальную реальность. Среди последствий такого поведения необходимо отметить следующее: деградация социальных связей личности, чрезмерная агрессивность, асоциальное поведение, невозможность самовыражения, проблемы в семье и школе.

Литература:

В этой связи необходимо регулировать время нахождения ребенка перед монитором, при этом родителям следует контролировать содержание его досуга в интернете. Большое влияние имеет личный пример взрослых. Следует грамотно планировать свободное время семьи: больше проводить времени вместе на природе, организовать просоциальный досуг подростка (занятия в кружках, с репетиторам), уделять больше времени учебе.

тель сможет формировать у учащихся здоровьеориентированное поведение.

Педагогическая профессия — профессия очень сложная, т. к. сочетает в себе и творческую, и организаторскую, и исследовательскую деятельность. Физические и нервные перегрузки — один из значительных источников стресса.

Причины стресса могут быть следующими: ——отсутствие стабильного режима труда и отдыха; ——большая учебная нагрузка; ——использование авторитарного стиля руководства; ——большое количество стрессовых ситуаций; ——обилие коммуникативных перегрузок.

К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

——миопия; ——сердечно-сосудистые заболевания;

——желудочно-кишечные заболевания; ——нарушения опорно-двигательного аппарата; ——синдром хронической усталости.

Длительная включенность педагога в ситуации, предполагающие высокое эмоциональное требование, может привести к состоянию физического, эмоционального и психического истощения. Данное состояние называют

синдромом психического (эмоционального) выгорания. Профессиональное выгорание проявляется в постепенном развитии негативных установок в отношении себя, работы, людей, с которыми приходится работать.

Приведем некоторые рекомендации, как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания.

1.Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

2.Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.

3.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

4.Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

5.Перестаньте жить за других их жизнью. Живите своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

6.Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.

7.Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

8.Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?

Педагог должен уметь регулировать свое психическое состояние. В этом ему могут помочь техники релаксации.

Релаксация — состояние покоя, расслабленности, возникающее в результате снятия напряжения. К техникам релаксации относятся:

——аутогенная тренировка; ——йога;

——визуализация;

——медитация.

Аутогенная тренировка — это система приемов саморегуляции функций организма. Она позволяет управлять высшими психическими функциями, улучшает внимание, регулирует частоту сокращений сердца, нормализует дыхательный ритм, повышает работоспособность.

Приведем некоторые формулы аутогенной тренировки [1]:

1.«Моя правая рука тяжела». Эта формула предполагает мышечное расслабление. Необходимо ощутить тяжесть в правой руке, правой ноге, туловище, левой ноге.

2.«Моя правая рука теплая». Произвольно расширяем кровеносные сосуды.

3.«Сердце бьется ровно, спокойно». Происходит совершенствование навыков произвольного управления дыханием.

4.«Дыхание ровное, спокойное». Вырабатываются навыки произвольного расширения кровеносных сосудов внутренних органов.

5.«Мое солнечное сплетение излучает тепло». Эта формула направлена на произвольное изменение ритма сердцебиения.

6.«Мой лоб приятно прохладен». Происходит управление сосудистыми реакциями в области головы.

Упражнение «Поза кучера»: ——сесть на край стула;

——широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра;

——голени поставить перпендикулярно полу; ——голову свесить вперед до возникновения чувства ее

«провисания»; ——покачиваясь взад-вперед, убедиться, что поза

устойчива; ——поставить локти на бедра так, чтобы кисти свисали

кполу;

——закрыть глаза; ——дышать спокойно, как во сне, делая вдох и выдох

через нос; ——максимально расслабиться и находиться в таком

положении 2–3 минуты.

Чтобы снять утомление глаз, учителю достаточно выполнить следующие упражнения:

1.закрыть глаза на 3–5 секунд, затем открыть их на то же время. Повторить 4–6 раз;

2.быстрые моргания в течение 1–2 минут;

3.опустить веки и массировать глаза круговыми движениями пальцев в течение минуты;

4.тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1–2 секунд. Повторить 3–4 раза.

Визуализация — представление образов. Используются мысленные образы для достижения реакции расслабления.

Упражнение «Дерево». По дороге домой или в городском транспорте учитель стоит и представляет себя деревом, с каким он может себя наиболее легко отожде-