- •Раздел 1 физкультминутки на уроках
- •Ах ты, Петя — простота
- •Бабушка кисель варила
- •Большая буква
- •Будем в классики играть
- •Буква е
- •«Звуки»
- •Ложка — это ложка
- •Мы пройдёмся по дорожке
- •Мягкий знак
- •Мяч подскакивает вверх
- •По хамбер-джамбер я шагал
- •Приставка
- •Родственные слова
- •Сколько звуков в слове
- •Словарные слова
- •Стоп, машина
- •Суффикс
- •Тюша-Плюша
- •Что растет на елке?
- •Я возьму трубу свою
- •Я иду и ты идешь
- •Я тетрадочку открою
- •Видишь, бабочка летает
- •Все умеем мы считать
- •Все умеем мы считать
- •Класс наш прыгает опять
- •Кошка учится считать
- •На разминку
- •Под веселые напевы
- •Поднимает руки класс
- •Сколько?
- •Вместе по лесу идём
- •В небе плавает луна
- •Во дворе растёт подсолнух
- •Во дворе стоит сосна
- •Волны плещут в океане
- •Грибочки
- •Гуси серые
- •Дождик, лей веселей
- •За дровами мы идём
- •Как на горке
- •Космонавт
- •КотАнтипка
- •Крутятся вперёд колёса
- •Кто играет с нами в прятки?
- •Лентяи-поросятки
- •Лисенок
- •Лягушечки
- •Лягушки
- •Мы готовы для похода
- •Мы затеяли игру
- •Мы листики осенние
- •Мы шагаем
- •Над водой летят стрижи
- •На дворе у нас мороз
- •На морозе
- •На поляне дуб зелёный
- •На поляне кедр могучий
- •На тропинку - прыг! - лягушка
- •Наши алые цветки
- •По дорожке
- •По солнышку, по солнышку
- •Почему повсюду лужи?
- •Приплыли тучи дождевые
- •Пришла весна!
- •Раз грибок, два грибок
- •Скачет шустрая синица
- •Скок-поскок
- •Смотри скорей, который час
- •С неба падают снежинки
- •Снежинки
- •Солнце спит
- •Сороки-белобоки
- •Стая птиц
- •Стрекоза
- •Ты скачи, скачи, лошадка
- •У дороги яблоня
- •У реки росла рябина
- •Хорошо гулять по лесу!
- •Шуршат на дереве листы
- •Все умеют танцевать
- •Встали пчёлки в хоровод
- •Дружные матрешки
- •Музыкальный алфавит
- •Мы отлично потрудились
- •Мы пойдем
- •Сяду-встану
- •Шире круг
- •Эй, ребята
- •Я на скрипочке играю
- •Раздела
- •Колобок
- •Найди предмет
- •Один лишний
- •Слушай звуки
- •Если нравится тебе
- •Музыкальные змейки
- •Музыкальное объятие
- •Узнай по голосу
- •Быстро по местами!
- •Внимание!
- •Отгадай движение
- •Летает — не летает
- •Как говорят части тела?
- •Класс - смирно!
- •Раздел 3
- •А теперь на месте шаг
- •Вот мы руки развели
- •Всем друзьям — физкультпривет!
- •На зарядку дружно встали
- •Плечи разверните
- •Разминаться нужно
- •Хватит спать!
- •Апельсин
- •Бинокли
- •Волшебные пальчики
- •Вот все пальчики мои
- •Вот помощники мои
- •В прятки мы играть хотим
- •Вышел дождик погулять
- •Вышел пальчик погулять
- •Вышли мышки как-то раз
- •Кто приехал?
- •Кулачки
- •Лесная история
- •Мы старались рисовать
- •Мы строгали, мы строгали
- •Мы читали и писали
- •Мы цветы в саду сажаем
- •Мы шьем
- •На ладошках
- •Разотру ладошки
- •Ребро, ладонь, кулак
- •Руки требуют заботы
- •Руки тянем в потолок
- •Самомассаж пальцев рук
- •1. Растереть ладони.
- •Цепочка
- •Я в ладоши хлопаю
- •Ах, как долго мы писали
- •Бабочка
- •Волшебный сон
- •1. Лальминг.
- •2. Верх-вниз, влево-вправо.
- •3. Круг.
- •И глаза вам скажут: «Спасибо!»
- •Игра «Буратино»
- •Игра «Дрессированная муха»
- •Комплекс упражнений «На море»
- •Руки за спинку, головки назад
- •Упражнения для глаз (комплекс 3)
- •Часовщик
- •I. Расслабление мышц плечевого пояса
- •II. Расслабление и напряжение мышц корпуса
- •Для начала мы с тобой
- •Дружно встали
- •Мы зарядку начинаем
- •Мы не будем торопиться
- •На носочки встанем
- •На одной ноге стоим
- •Поднимаем ручки выше
- •Руки ставим перед грудью
- •Сильный, смелый наш отряд
- •Ты давай-ка, не ленись!
- •У меня спина прямая
- •Чтобы отдых дать спине
- •Ныряние
- •Паровоз
- •Раздел 4
- •Комплекс № 5
- •Комплекс № 6
Руки за спинку, головки назад
Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)
Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)
Головки опустим - на парту гляди. (Вниз.)
И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)
Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)
И снова читаем. Немного еще.
Упражнения для глаз (комплекс 1)
И, п. — сидя за партой.
Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.
Движения глазными яблоками.
- глаза вправо-вверх.
глаза влево-вверх.
глаза вправо-вниз.
- глаза влево-вниз.
Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10-15 с.
3. Самомассаж.
Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.
Упражнения для глаз (комплекс 2)
Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.
Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3—4 раза.
Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.
Упражнения для глаз (комплекс 3)
Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.
Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в каждую сторону.
Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.
Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.
Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить 5-6 раз.
Закрыть глаза, расслабить веки, 10-15 с.
3. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. Представить море, лес. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.
Упражнения для снятия усталости глаз
Потереть ладонью о ладонь. Закрыть глаза и положить ладони на них.
Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, большой палец вверх. Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки по правой стороне, а правой рукой — полевой стороне надбровных дуг от переносицы до конца бровей.
Часовщик
Часовщик прищурил глаз, (Закрыть один глаз. Закрыть другой глаз.)
Чинит часики для нас. (Открыть глаза.)
(С. Маршак)
УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ
Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и применять на практике с целью уметь управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у ребенка возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Упражнения на мышечное расслабление способствуют профилактике заболеваний органов кровообращения. Эти упражнения облегчают дыхание, способствуют нормальной жизнедеятельности органов пищеварения. Благодаря тормозному действию, упражнения в расслаблении мышц эффективны
при повышенном возбуждении с целью профилактики неврозов и перевозбуждения нервной системы. Упражнения на релаксацию можно проводить на любом уроке в течение 3-5 минут.