37.Плавание

Один из прикладных навыков, эффективное средство закаливания. Первые соревнования прошли в 1877г., в Англии. Спортивное плавание включает в себя:

- вольный стиль (кроль)

- брасс

- баттерфляй

- на спине

Соревнования – в бассейнах 25 и 50 м на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800, 1500 метров +

на открытых водоемах в виде проплыва.

Комплексное – 200, 400 м

Синхронное плавание – акробатические упражнения в воде, выполняемые под музыкальное сопровождение. Бывает: одиночным, парным, групповым

20. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда

Задача упражнений профилактической направленности - повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных факторов труда, которые могут вызвать профессиональные заболевания

Основные небл.факторы умственного труда:

1. Ограничение двигательной активности

2. Неудобная рабочая поза

3. Повышенная нервно-эмоциональная напряженность

4. Монотонность в работе, связ. с выполнением одинаковых операций с постоянной концентрацией внимания. Кроме того, необходимо учитывать санитарно-гигиенические условия труда, которые сами по себе м.б. неблагоприятными (запыленность, плохое освещение, интоксикации, токсичность, облучение и т.д.)

Чб снизить неблагоприятные воздействия в свободное время проводят профилактич. гимнастику. Для работников умственного труда в комплекс профил.гимнастики рекомендуется включать 17-20 упражнений. динамического характера, продолжительностью 20-25 минут при пульсовом режиме 140-150 уд. в мин.

При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная гимнастика.

Мероприятия для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда

1. Занятие энергоемкими видами физ.упражнений с большоой амплитудой движений

2. Занятия в комнатах здоровья с использованием тренажерной техники

3. Психо-фпрофилактика нервных движений самостоятельно или в комнатах псих.разгрузки

Профилактика проф. заболеваний при работе за ПК средствами ФИЗ-РЫ

Пользователи часто жалуются на неприятные ощущения в глазах (жжение, резь, покраснение глазных яблок) – это компьютерный зрительный синдром. Причина – в излучении от монитора и то, что изображение на мониторе само по себе более динамичное и менее контрастное, чем нужно нашим глазам. Необходимо выполнять гимнастику для глаз:

- закрыть глаза и 10 раз, не открывая глаз, зажмуриться, 10 раз проморгать, переводить взгляд с ближ. на дальн. предметы.

Те, кто занят набором текста, часто жалуются на большую нагрузку на руки и позвоночник

Профилактически-прикладная физическая подготовка (ппфп)

Одно из основных направлений ППФП – физ.воспитание, призванное подготовить человека к конкретной трудовой деятельсноти

На рубеже 19-20 веков в США развивалась вистема научной организации труда, получившей название Тейлоризм, в основе которого было широкое применение достижений науки с целью извлечения макс. прибавочной стоимости засчет расширения функциональных возможностей организма человека

В основе ППФП лежат учения о аффектации организма человекаи теория переноса тренированности

Задачи ППФП:

- направленное развитие физкачеств

- воспитание психич. качеств (волевые качества, внимание, эмоц.усталость и т.д.)

- повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям факторов труда.