4. Тройка и скобка.

Тройка (рис.3) – положительный поворот конька со сменой ребра (перемена фронта скольжения), т.е. поворот происходит в сторону закривления.

рис.3

Скобка (рис.4) - отрицательный поворот конька со сменой ребра (перемена фронта скольжения), т.е. поворот происходит в противоположную закривлению дуги сторону.

рис.4

Тройка и скобка выполняются за счет вращения верхней части тела относительно нижней, а также согласованного движения опорной и свободной ноги.

Необходимо знать, что при подготовке к повороту, в самом повороте и на выезде большое значение имеет поворот плечевого пояса относительно таза и только затем –положение рук.

Вращение плеч и рук как при подготовке, так и при обратном движении должно происходить в плоскости, близкой к горизонтальной. Нельзя допускать искривление продольной оси тела. Опорная нога, согнутая во время подготовки, выпрямляется при повороте и затем снова сгибается. Конек опорной ноги во время поворотов выполняет перекат с задней по ходу конька части на переднюю, а затем – обратно.

Руки должны быть напряжены и составлять единое целое со всей верхней половиной тела фигуриста.

Наиболее характерные ошибки при обучении поворотам тройкой и скобкой:

1. Потеря равновесия после выполнения поворота (неумение обкатывать конек, жесткость ног, несогласованность движения плеч и опорной ноги).

2. Несогласованность работы опорной и свободной ноги (высокое маховое движение), искажающее выполнение поворота.

3. Несоразмерность дуг въезда и выезда из поворотов.

4. Выполнение поворота на двух ребрах конька.

5. Малая кривизна дуг въезда и выезда из поворотов.

Методические рекомендации:

1. Разучивание поворотов по частям:

• Стартовое положение;

• Подготовка к элементу;

• Положение линии плеч, рук, таза и свободной ноги перед выполнением поворота;

• Движение свободной ноги при выполнении поворота.

2. Разучивание деталей техники поворота с опорой на борт катка.

3. Разучивание деталей техники поворота с помощью преподавателя.

4. Разучивание поворотов при скольжении на обеих ногах, добиваясь точных движений туловища, правильного положения плеч и рук.

5. Крюк и выкрюк.

Наиболее сложными являются крюк (рис.5) и выкрюк (рис.6). Сложность объясняется тем, что при их исполнении фигуристу приходится выполнять и смену фронта, и направление скольжения без смены ребра, за счет вращения верхней части тела относительно нижней.

рис.5

рис.6

Как в тройке, скобке движение в крюке и выкрюке состоит из скручивания верхней части тела относительно нижней, которое называется подготовкой, и обратного движения – раскручивания, которое называется разрешением.

При подготовке к крюкам поворот плеч положителен, т.е. происходит в сторону закривления дуги.

При подготовке к выкрюкам поворот плеч, наоборот, отрицателен, т.е. осуществляется в противоположную закривлению дуги сторону.

Важным моментом является характер подготовки. В выкрюке направление поворота совпадает с направлением закривлении следующей за ним дуги, поэтому вращение плеч длится до разрешения.

В крюке направление поворота противоположно направлению закривления следующей за ним дуги, поэтому между подготовкой и разрешением имеется пауза, в течение которой вращательное движение плеч относительно таза приостанавливается. Эта остановка необходима для прекращении общего вращательного движения тела фигуриста в направлении закривления дуги, на которой выполняется подъезд к повороту.

Вращение плеч и рук как при подготовке, так и при обратном движении происходит в плоскости, близкой к горизонтальной.

Вторым важным движением в поворотах крюком, выкрюком является перенос ОЦТ из одного круга в другой. Осуществляют его переносом верхней части тела наружу от положения динамического равновесия, в результате ОЦТ перемещается в сторону второго круга, благодаря чему возникает скольжение по дуге противоположного направления закривления. Активность этого движения должна быть значительной при выполнении крюков и малой – выкрюков.

Важным вспомогательным движением является сгибание и разгибание опорной ноги. Это значит, что перед выполнение крюка, выкрюка опорная нога должна быть согнута , во время выполнения - разгибается и после него – вновь сгибается. Свободная нога участвует во встречном движении верхней части тела относительно нижней, т.е. облегчает выполнение въезда и выезда из поворота.

Наиболее характерные ошибки при обучении поворотов крюком и выкрюком и методические рекомендации к их исправлению такие же, как и при обучении поворотам тройкой и скобкой.

6. Петля

Петля (рис.7) – движение , в основе которого лежит передача вращения верхней части тела – нижней, дополняемая встречным вращением верхней части тела относительно нижней.

рис.7

Специфической особенностью техники выполнения петель является рациональное использование различных участков полоза конька. Представляется целесообразным такое чередование участков скольжения , при котором наиболее крутой участок следа выполняется на более круглой части полоза.

Одной из существенных деталей выполнения петель является необходимость тесной взаимосвязи между перекатом конька с одной части на другую и сгибанием и разгибанием опорной ноги. Перекат конька должен быть следствием сгибания опорной ноги при сохранении возможно более прямого положения туловища (а не наклона тела вперед).

С этими движениями (сгибание опорной ноги и «перекат» конька) связано движение свободной ноги. Для того чтобы обеспечить правильное ее движение, необходимо предотвратить ранний вынос свободной ноги в направлении движения.

Наибольшее количество ошибок при выполнении петель вызвано неправильным положением линии плеч. Положение тела здесь должно быть таким, чтобы линия плеч была слегка наклонена внутрь круга, т.е. чтобы внутреннее плечо было несколько ниже нагруженного.