Базовые элементы фигурного катания на коньках.
Введение.
Достижения высокого уровня мастерства в фигурном катании на коньках возможно в случае построения целенаправленного учебно-тренировочного процесса, направленного на быстрое и качественное овладение движениями, совершенствования владения коньком, изучение сверхсложных элементов, освоение которых возможно только при достижении высокой степени овладения базовыми элементами.
В фигурном катании на коньках существует 7 базовых элементов: дуга, перетяжка, тройка, скобка, петля, крюк, выкрюк.
2. Дуга.
Дуга – закривление линии скольжения без перемены направления и фронта скольжения, выполняется на одном из ребер конька.
рис.1
Скольжение по дуге (рис.1) является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги.
Движение выполняется так же , как и при скольжении по прямой. (Скольжение по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки). После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги . Следует обращать особое внимание на то, что чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. При скольжении и выполнении элементов опорная нога сгибается и разгибается. Движения ее при этом должны быть мягкими – нога сгибается и разгибается , как амортизатор, т.е. не допуская возникновения значительных вертикальных усилий между коньком и льдом. В процессе разучивания могут возникнуть следующие ошибки:
Потеря равновесия (касание льда свободной ногой).
Отсутствие кривизны дуги (скольжение по прямой).
Закрепощенность фигуриста (прямые ноги, скованность движений).
Для исправления этих ошибок рекомендуются следующие упражнения:
Стоя на льду, на правой или левой поочередно, свободная нога - сзади, держась рукой за опору (бортик катка), осуществлять перекат конька с задней части на переднюю и обратно (прочувствовать ребро конька, различать давление на различные его части).
Имитация скольжения по дуге: т.е. обеспечение наклона туловища фигуриста, стоящего на одной ноге, с опорой на бортик катка.
Скольжение по дугам, начертанным на льду, обозначенным видимыми ориентирами (фишками, флажками).
Скольжение на одной ноге на дальность.
Скольжение на одной ноге с различным положением свободной ноги (спереди, сзади).
Скольжение по дугам произвольного радиуса с различным положением корпуса и свободной ноги.
3. Перетяжка.
Перетяжка (рис.2) – смена направления скольжения конька, состоит из двух дуг, в центре которых происходит смена ребра. Длина участка, на котором выполняется смена ребра, примерно равна длине конька.
рис.2
Основным движением в перетяжках является перемещение общего центра тяжести с одной стороны линии скольжения на другую посредством перенесеня наклона тела.
Другой особенностью перетяжки является сочетание переноса ОЦТ (общий цетр тяжести) тела с вращательными движениями верхней части тела относительно нижней. Смысл этих вращательных движений в том, что поворот плечевого пояса относительно таза вызывает появление боковых составляющих опорной реакции между коньком и льдом, которые облегчают изменение направления движения конька.
Вращение плечевого пояса как до смены ребра, так и после нее происходит навстречу закривлению дуг, а таза – в сторону закривления. Перед выполнением перетяжки опорная нога согнута, в момент смены ребра – выпрямляется , а затем снова сгибается.
Наиболее характерные ошибки при обучении:
Малая скорость скольжения и нарушение равновесия при смене ребра.
Несогласованная работа плеч и таза, опорной и свободной ноги, отсутствие умения перемещать ОЦТ с одной линии скольжения на другую, что приводит к искажению рисунка перетяжки (пологие дуги, длинный переход с ребра на ребро).
Методические рекомендации:
Совершенствовать скольжение по дугам различной кривизны, с различным положением корпуса, рук, с различной скоростью скольжения.
Стоя на льду, у бортика катка с опорой на руку, осуществлять перекат конька с задней части на переднюю и обратно, переход с наружного ребра на внутреннее и обратно.
Стоя на льду, у бортика катка с опорой на руку, осуществлять наклон вправо, влево, сохраняя вертикаль продольной оси тела к поверхности скольжения.
Исполнение перетяжки по видимым ориентирам (фишки, флажки, разметка).
Многократное исполнение перетяжки после толчка до полной остановки.