Тренировочное упражнение № 42 а. «Принятие низкой позиции».

Выполняется вхолостую. Без таймера. Это упражнение предназначено для отработки перехода из обычной стойки в низкую. Упражнение больше подходит для начинающих стрелков. Перед стрелком на расстоянии 15 м устанавливается мишень МКПС.

Стартовая позиция: Стрелок стоит в обычной стойке лицом к мишеням. Разряженный пистолет в кобуре.

Процедура выполнения. Стрелок произвольно выхватывает пистолет и имитирует выстрел в мишень. Удерживая пистолет направленным на мишень, стрелок делает полшага вправо и принимает низкую стойку. Имитирует выстрел в мишень и, удерживая пистолет на мишени, принимает обычную стойку, переставляя правую ногу обратно. В обычной стойке стрелок имитирует ещё раз выстрел в мишень. Таким образом, спортсмен повторяет смену стоек 10-15 раз. После окончания цикла стрелок помещает пистолет в кобуру и даёт мышцам отдых. Отдохнув, повторяет упражнение, оставляя левую ногу в сторону. Приседать в низкой стойке достаточно до уровня, когда бёдра становятся параллельными поверхности земли. Необходимо следить за положением корпуса. Не рекомендуется сильно наклоняться вперёд при принятии низкой стойки.

Тренировочное упражнение № 42 . «Принятие низкой позиции с выстрелом».

Выполняется с патронами и с таймером. Упражнение является аналогом упражнения № 42 а. Это упражнение предназначено для отработки умения поражать мишень из низкой стойки. Упражнение больше подходит для начинающих стрелков. Перед стрелком на расстоянии 15 м устанавливается мишень МКПС. Лучше для этой цели подходит гонг диаметром 30 см.

Стартовая позиция: Стрелок стоит в обычной стойке лицом к мишеням. Заряженный пистолет в кобуре.

Процедура выполнения. По стартовому сигналу стрелок выхватывает пистолет и поражает мишень. Не опуская пистолета, стрелок делает полшага вправо, принимает низкую стойку и поражает мишень ещё раз. Затем выпрямляется и поражает мишень уже из обычной стойки. Таким образом, спортсмен стреляет до тех пор, пока не кончатся патроны в магазине. Закончив упражнение, стрелок разряжает оружие и помещает в кобуру. Дав отдых мышцам, вставляет новый магазин и повторяет упражнение, оставляя левую ногу в сторону. Приседать в низкой стойке достаточно до уровня, когда бёдра становятся параллельными поверхности земли. Необходимо следить за положением корпуса. Не рекомендуется сильно наклоняться вперёд при принятии низкой стойки.

PAGE

PAGE 5