Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
ВОПРОСЫ К ЭКЗАМЕНУ ТиПСОС комплексный.doc
Скачиваний:
3
Добавлен:
24.09.2019
Размер:
51.71 Кб
Скачать

Вопросы к экзамену

Раздел 1 курса «Научно-методические основы оздоровительной физической культуры»

  1. Понятие и сущность понятия здоровья, здорового образа жизни, мотивации здорового образа жизни.

  2. Адаптация, утомление и восстановление при мышечной работе.

  3. Соотношение понятий «ОФК», «оздоровительный фитнесс», «ОВГ». Классификация ОВГ.

  4. Общая характеристика учреждений спортивно-оздоровительного сервиса. Проблемы и перспективы развития спортивно-оздоровительного сервиса.

  5. Основы рационального питания (рациональное питание, диета, принципы рационального питания, роль питания в решении задач тренировки).

  6. Основные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы).

  7. Правила, режим и рацион питания в катаболическую и анаболическую тренировки.

  8. Витамины, витаминоподобные и минеральные вещества. Их роль в питании.

  9. Научно-методические основы шейпинга. История развития.

  10. Основы катаболической и анаболической тренировки, основные параметры нагрузки, структура видео комплекса по шейпингу. Виды тестирования в шейпинге.

  11. Тренировочные принципы для разработки программ анаболической тренировки.

  12. Оборудование и инвентарь шейпинг залов, центров. Техника безопасности при проведении занятий в шейпинг-зале. Дизайн шейпинг-залов.

  13. Организация и проведение конкурсов по шейпингу, соревнований и показательных выступлений по аэробике.

  14. История развития аэробики. Классификация и общая характеристика различных видов аэробики.

  15. Теория и методика проведения занятий по аэробике (методы и методические приемы; составление комбинаций, композиция и пространство). Регулирование нагрузки.

  16. Теория и методик занятий аэробикой с использованием оборудования (степ-аэробика; фитбол-аэробика; слайд-аэробика и др.).

  17. Теория и методика силовых занятий в аэробике (резиновые амортизаторы; свободные веса). Виды силовых тренировок.

  18. Характеристика танцевальных направлений аэробики (латина; джаз; фанк; танец живота и др.). Боевые искусства в аэробике (Box; Kibo и др.).

  19. Новые технологии в аэробике. Программы «Mind & Body» (Fitness-yoga; Pilates mat и др.).

  20. История и особенности системы йога. Восточные системы гимнастики (цигун; тай-цзи-чжуань; ушу). Система Мэксин Тобиас и Мэри Стюарт. Характеристика системы, принципов построения занятий.

  21. Педагогический и медико-биологический контроль в СОС. Перенапряжение и переутомление.

  22. Техника безопасности в учреждениях СОС. Тестирование и медицинский контроль в процессе работы с клиентами.

  23. Нарушения в опорно-двигательном аппарате при занятиях ОФК. Основные типы травм на занятиях и после. Методы профилактики и способы лечения. Первая медицинская помощь.

  24. Характеристика современных систем оценки состояния здоровья. Определение адекватности нагрузки на тренировки в зависимости от состояния здоровья занимающихся.

  25. Характеристика основных средств и методов восстановления в СОС.

  26. Характеристика бодибилдинга. История возникновения и современное состояние.

  27. Федерации бодибилдинга (структура; содержание работы; подготовка кадров). Перспективы развития.

  28. Тренировочные принципы по Джо Вейдеру для начинающих (характеристика, примеры использования в катаболическую и анаболическую тренировку).

  29. Тренировочные принципы по Джо Вейдеру для среднего уровня и для самых опытных (характеристика, примеры использования в катаболическую и анаболическую тренировку).

  30. Анатомо-физиологические особенности женщин. Составление программ тренировки.

  31. Организация и проведение соревнований по бодибилдингу и фитнес- спорту.

  32. Определение процентного содержания жировой ткани. Проведение тестирования и обработка результатов.

  33. Силовая тренировка. Понятие сила, классификация. Средства и методы. Разработка тренировочной программы.

  34. Тренировка выносливости. Понятие выносливость, классификация. Средства и методы. Разработка тренировочной программы.

  35. История возникновения системы калланетик. Правила выполнения упражнений, дозировка.

  36. Режим питания. Распределение суточного рациона. Состав пищи и калорийность. Требования и рекомендации в зависимости от характера и вида ОФК.

  37. Характеристика различных систем питания. Вегетарианство. Раздельное питание (Монтиньяк). Сыроедение.

  38. Специализированные пищевые добавки. Спортивное питание.

  39. Питание различных контингентов людей. Питание людей, страдающих ожирением.

  40. Особенности тренировок с людьми старшего возраста.