Питання для самоконтролю

1. Класифікація опорних стрибків.

2. Які фізичні якості розвивають опорні стрибки?

Вправи на приладах

Вправи на приладах характерні незвичайністю умов опори і особливими тіло-рухами, обумовлені конструкцією цих приладів. В спортивній гімнастиці прилади поділяються на види чоловічого багатоборства (кінь-махи, перекладина, бруси, кільця, вільні вправи, опорні стрибки) і жіночого (бруси різної висоти, колода, опорні стрибки, вільні вправи). Цей поділ умовний, якщо мати на увазі використання вправ на приладах у видах гімнастики лікувально-прикладної спрямованості. Так, на коні з ручками можна використовувати багато вправ загальновиховного характеру. Подібний підхід до використання приладів значно поширює діапазон їх використання у заняттях з людьми різної статі, різної фізичної підготовки.

Вправи на приладах дуже різноманітні по формі, по ступеню складності, по характеру впливу на організм. Як правило, вони роблять значне навантаження на опорно-руховий апарат, і, отже, заняття на приладах приводять до істотного розвитку мускулатури, особливо рук, плечового поясу, так як багато вправ використовуються у вісах та упорах на руках. Це особливо помітно у представників спортивної гімнастики.

Поряд з традиційними гімнастичними приладами, історично вступившими в арсенал засобів гімнастики, в останній час з’явились тренажери і улаштування, які дозволяють використовувати багато вправ загально виховного характеру, у тому числі і в домашніх умовах. При виконанні вправ на приладах виховуються усі необхідні фізичні якості, сила, гнучкість, спритність, координація рухів, сміливість, витривалість. Зміст вправ подано у таблиці №6.

Питання для самоконтролю

1. Назвіть гімнастичні прилади, на яких виконуються вправи основної гімнастики

2. Які фізичні якості розвиваються при виконанні вправ на гімнастичних приладах

Акробатичні вправи

Акробатичні вправи дуже дійсний засіб розвитку фізичних якостей, виховання рішучості і сміливості. Різні рухи і положення тіла, у тому числі і перевороти через голову, поліпшують орієнтацію у просторі, роблять специфічний вплив на внутрішні органи, підвищуючи їх функціональну стійкість, являються головним засобом тренування вестибулярного апарату.

Доступність акробатичних вправ і можливість безперервного ускладнення дозволяють виконувати їх в загальній і прикладній фізичній підготовці, у різних видах спорту з метою спеціальної підготовки.

Значну частину акробатичних вправ складають вправи обертального характеру навколо різних осей. Вони можуть виконуватися на акробатичній доріжці і на ковдрі. Другу частину акробатичних вправ складають вправи у рівновазі, які виконуються у незвичайних умовах, індивідуально або за допомогою партнера (акробатичні піраміди у двійках, тройках і четвірках).

Акробатичні вправи – один з найефективніших засобів удосконалення стійкості до різних прискорень при переміщенні людини у просторі, у зв’язку з чим вони знаходять все більше використання у сучасній підготовці спортсменів різних видів спорту.

За допомогою чергування різних груп вправ виховують правильну поставу, що особливо важливо на заняттях з дітьми шкільного віку. Усі акробатичні вправи поділяються на три великі групи: стрибки, кидальні вправи і балансування. Зміст акробатичних вправ подано у таблиці № 7.